הטעויות הנפוצות ביותר שמונעות ממך לרדת במשקל

האם אתה מתקשה לרדת במשקל ולשמור עליו? אם כן, מה מונע ממך לרדת במשקל?

ישנן סיבות שונות מדוע אנו עשויים להחליט שהגיע הזמן לרדת במשקל. עם זאת, הנפוץ ביותר הוא הרצון להיות בריא יותר ולהרגיש נוח יותר בעור שלנו.

אם כבר קיבלת את ההחלטה לרדת במשקל, אז הגיע הזמן להגדיר מטרה ולעשות מה שצריך כדי להשיג אותה – מבלי לפגוע בבריאותך.

המשיכו לקרוא כדי לגלות מהן הטעויות הנפוצות ביותר שמונעות מכם לרדת במשקל. יכול להיות ששינוי קטנטן בשגרת היומיום שלך, למעשה, מספיק כדי להחזיר את השליטה על הגוף שלך.

טעויות הדיאטה המובילות

1. הגבלת מזונות מסוימים מונעת ממך לרדת במשקל

לעתים קרובות, כאשר אנשים מחליטים לרדת במשקל, הדבר הראשון שהם עושים הוא להפסיק לאכול. הם עשויים לעשות זאת לחלוטין או לחסל כמה קבוצות מזון מסוימות.

עם זאת, מחקרים שונים הגיעו למסקנה שהדרך היחידה לרדת במשקל היא על ידי הקפדה על דיאטה הכוללת מנות נאותות מכל קבוצות המזון.

יתר על כן, הקפד לשנות את ההרגלים והשיטות הקולינריות שלך. אל תוסיף עוד שומנים, מלח, סוכר למזונות שכבר מכילים הרבה מהם, למשל. השלימו אותם במקום זאת.

אם אתם מנסים לרדת במשקל - או סתם לנהל חיים בריאים יותר - חשוב מאוד להוציא מזונות מעובדים וארוזים מראש מהתזונה שלכם. רובם עמוסים בשומני פרוקטוז, נתרן ושומני טראנס. (אתה יכול לזהות אותם לפי האריזות היפות, הצבעוניות והמודפסות שלהם.) וכן, זה חל גם על חטיפי ג'אנק פוד.

במקום זאת, אכלו יותר פירות, דגנים וירקות כחטיפים במהלך היום, במקום לאכול חטיפי אנרגיה ארוזים מראש, צ'יפס, משקאות מוגזים, משקאות ספורט ואנרגיה וכו'.

2. לא לקבל ייעוץ ממומחה

טעות נוספת שעלולה למנוע ממך לרדת במשקל היא לא לבקש ייעוץ וחוות דעת של מומחה. אם לא, אתה קצת בחושך לגבי חילוף החומרים שלך והצרכים הספציפיים שיש לו.

פנייה למומחה מהימן יכולה להועיל לך, מכיוון שהוא יכול לעזור לך להכין תוכנית פעולה בהתאם למצב המשקל הנוכחי שלך ולמצבים הפיזיולוגיים שלך. הוא ינחה אותך להגיע ליעדים אמיתיים שבעזרתם תוכל, לאט לאט, להגיע למשקל האידיאלי שלך. זה לא קשור ביעדים שמגזינים אמרו לך להשיג, אלא ביעדים ששייכים לך.

בקיצור, פנייה למומחה יכולה להיות אחת ההשקעות הטובות ביותר שלך, מכיוון שהיא תחסוך לך הרבה זמן ואנרגיה - בין אם זה הולך לרופא המשפחה שלך או לתזונאי. יתר על כן, התייעץ עם אנדוקרינולוג אם יש לך דרישות מיוחדות.

3. עודף של משקאות אלכוהוליים מונע ממך לרדת במשקל

כמה פעמים אפשר להחליט לרדת במשקל, אבל לא לשנות הרגלים רעים? אתה יכול להגיע לשיעור האימון שלך בזמן ולעשות מאמץ לציית לתזונה שלך ככל שאתה יודע. עם זאת, כדאי גם לשמור על כך לאורך כל הפעילויות המהנות שלך.

מחקרים שונים מצביעים על כך שמשקאות אלכוהוליים עשויים למנוע ממך לרדת במשקל. ראשית, משקאות אלכוהוליים מלאים בקלוריות ריקות שאינן מספקות כל חומרי הזנה לגוף. עם זאת, הם מצטברים כסוכר שהופך לשומן.

כדי להחמיר את המצב, עודף של משקאות אלכוהוליים משפיע גם על הביצועים. כתוצאה מכך, הם יכולים להוביל להפרעות במוח ובמערכת העצבים ולהידרדר רקמת השריר.

עם זאת, הדחקה מובילה לסטייה, ומסיבה זו, לא היינו מייעצים להתנזרות מוחלטת בכלום. עם זאת, יש לצרוך אלכוהול במתינות.

4. חוסר פעילות גופנית

מחקר רפואי מדגיש שפעילות גופנית חיונית על מנת לרדת במשקל. הסיבה לכך פשוטה: הגוף שלנו חייב לשרוף יותר קלוריות ממה שהוא קולט.

על מנת להשיג זאת, יש לזכור כי פעילות מווסתת את חילוף החומרים וכי היא מאפשרת לנו לאבד את עודפי השומן. יתר על כן, יש הרבה פעילויות שאתה יכול לעשות, זה רק עניין של למצוא משהו שאתה נלהב ממנו.

כדי להקל על התהליך, הזמן מישהו לבנות יחד איתך אורח חיים בריא חדש. תגלו שקל יותר להישאר פעיל בחברת שותף טוב לפשע - הפשע של להיראות מדהים ולהיות הכי טוב שאתם יכולים להיות!