היתרונות של צריכת מי מלפפון
היתרונות של צריכת מי מלפפון ממשיכים למשוך את תשומת לבם של אלפי אנשים שרוצים למצוא תוספי מזון כדי לשמור על בריאותם ומשקלם. אמנם זה נכון שזה לא משקה מרפא ואינו "מזון על", אבל צריכה קבועה שלו יכולה לעזור לשפר את איכות התזונה.
מלפפון, כפי שפורט במחקר שפורסם בכתב העת Phytotherapy, הוא מזון דל קלוריות, בעל פוטנציאל נוגד חמצון ואנטי דלקתי, התורם לרווחה גופנית. בנוסף, זהו תוסף לירידה במשקל, מכיוון שהוא עוזר להאריך את השובע.
היתרונות של צריכת מי מלפפון
לגבי היתרונות של צריכת מי מלפפון, כדאי לעשות כמה הבהרות. קודם כל, הם לא אפקטים חזקים, כי הם מתקבלים בהקשר של תזונה בריאה והרגלי חיים טובים. מצד שני, זה לא משקה מרפא או טיפולי, מכיוון שהוא לא מקל על מחלות.
עם השילוב של מים ומלפפון, זוהי פשוט אפשרות בריאה להבטיח לחות מספקת ואספקה נוספת של חומרים מזינים חיוניים. כתוצאה מכך יש לכך השפעות חיוביות על הבריאות הפיזית והנפשית. בשביל מה זה שימושי?
מי מלפפון להידרציה
הגוף לא יכול לתפקד כראוי בלי מים. זו הסיבה שצריכת הנוזל החיוני הזה תמיד הומלצה. לפי האקדמיה האירופית לרופאי משפחה, רוב האנשים צריכים לשתות בין 6 ל-8 כוסות מים ביום.
עם זאת, כמות זו עשויה להשתנות בהתאם לגיל, בריאותך והרגליך. בכל מקרה, צריכת מים הכרחית ויש לה יתרונות בריאותיים חשובים. עם זאת, מכיוון שלפעמים משעמם לשתות מים רגילים, אפשרות מצוינת היא שתיית מי מלפפון.
הודות לטעם הקל של המלפפון, מים אלו אידיאליים להתקררות בימים חמים. זה אפילו יכול לשמש כדי לחדש את הגוף לאחר פעילות גופנית או כל פעילות אחרת שיוצרת איבוד נוזלים. והדבר הטוב מכולם? זה גם עוזר לך לקבל ויטמינים ומינרלים נוספים. בנוסף לכך, הוא מספק חומרים מזינים נוספים לגוף.
ראה גם: 9 יתרונות של מיץ מלפפון
עוזר לקדם בריאות
כפי שאמרנו, היתרונות המיוחסים למי מלפפון לא אומר שהם יכולים לטפל במחלות. עד כה, אין ראיות מוצקות לכך שלמי מלפפון או מלפפון יש את היכולת להילחם במחלות.
לכן, למרות שזה מוצע לבעיות בריאות מסוימות, זה לא מהווה תחליף לתרופות או טיפולים שנקבעו באופן מקצועי. למעשה, לפני נטילת זה למשך תקופה ארוכה, מומלץ לשאול את הרופא אם יש סיכונים של תופעות לא רצויות.
אז למה אומרים שלמי מלפפון יש יתרונות? ראשית, כפי שפורט במחקר שפורסם ב- Journal of Young Pharmacists , מלפפון מכיל פלבנואידים וטאנינים שעשויים לסייע בבלימת ההשפעות השליליות של רדיקלים חופשיים. חומרים אלו מהווים גורם סיכון להזדקנות מוקדמת ולמחלות כרוניות.
מצד שני, מחקר שפורסם בכתב העת הרפואי Nutrition reviews קובע כי צריכת מים אופטימלית חיונית למספר תהליכים חשובים בגוף. אם נוסיף לזה את רכיבי התזונה שהמלפפון מספק, נמצא כמה יתרונות נוספים. על ידי מאבק בהתייבשות, צריכת מי מלפפון יכולה לעזור עם הדברים הבאים:
- שיפור ביצועים גופניים ומלחמה בעייפות
- הגברת הביצועים הקוגניטיביים
- חיזוק תפקודי מערכת העיכול
- תמיכה בתפקודי כליות
- הסדרת מאזן המים והמלחים המינרליים
- שיפור תפקוד הלב
- מניעת כאבי ראש הנגרמים מהתייבשות
- שיפור בריאות העור
- הפחתת הסיכון למחלות ניווניות
מי מלפפון הם מזינים
מים הם מרכיב חיוני לגוף. עם זאת, כשלעצמו, הוא אינו מספק ויטמינים. לכן, רצוי לשלב אותו עם ירקות כמו מלפפונים. מזון זה, מלבד היותו דל מאוד בקלוריות, תורם תרומה קלה של ויטמינים, מינרלים ותרכובות נוגדות חמצון.
כפי שמפורט בפרסום ב- Live science , כל כוס מלפפון מספקת רק 16 קלוריות. בנוסף, הוא מספק כ-4% מהדרישה היומית לאשלגן, 3% מהסיבים היומי ו-4% מהוויטמין C היומי. הוא מספק גם כמויות קטנות של ויטמין K וויטמין E. זהו מקור מצוין לויטמין C. מספק גם כמויות קטנות של ויטמין K, מגנזיום, אשלגן, מנגן וויטמין A.
איך מכינים מי מלפפון
עבור רוב המבוגרים הבריאים, שתיית מי מלפפון מועילה ודרך טובה לשמור על לחות הגוף. עם זאת, בשל השפעתו המשתנת הקלה, ייתכן שהוא לא יתאים לאנשים מסוימים.
במקרה של מחלה או טיפולים רפואיים, עדיף להתייעץ עם מומחה לפני הכללתו בתזונה הרגילה. עם זה בחשבון, הנה איך להכין אותו.
רכיבים
- 0.5 כוס מים (100 מ"ל)
- 0.5 מלפפון
- 1 לימון (מיץ בלבד)
- 3 עלי נענע
- 1 קוביית קרח
הכנה
- כדי להתחיל, הכניסו את כל המרכיבים לבלנדר, מלבד עלי הנענע
- מעבדים כמה דקות, עד לקבלת מרקם חלק.
- לבסוף, מקשטים בעלי הנענע ושותים.
אנו ממליצים לקרוא: 8 מתכוני מים בטעמים מרפא שאתה חייב לנסות
אפשרויות אחרות להכנת מי מלפפון
ישנן דרכים רבות להוסיף טעם נוסף למשקה הזה. לדוגמה, בנוסף למלפפון ולימון, אתה יכול להכניס כמויות קטנות של ג'ינג'ר, פירות יער או אננס. אתה יכול גם להכין את המשקה על ידי חיתוך המרכיבים במקום לערבב אותם.
משקה שמקדם בריאות
אנחנו יכולים להכין מי מלפפון כדי ליהנות ממשקה לחות המספק גם ויטמינים, מינרלים ונוגדי חמצון. עם זאת, עלינו לקחת בחשבון שזה לא משקה מרפא, וגם אין לו תכונות מופלאות.
לכן, צריכתו לא תעזור להקל על מחלות או מחלות. עם זאת, בגלל תכונותיו, זה יכול להיות תוסף טוב לקידום בריאותך.
