7 הרגלים המשפיעים על בריאות השיניים שלך
בעל פה בריא חיוני כדי להיות מסוגל לעשות וליהנות מכל הפעולות שהפה צריך. עם זאת, הרגלים מסוימים יכולים להשפיע על בריאות השיניים שלך ולשנות את איכות החיים שלך.
זהו סימן לבריאות פה טובה כאשר אינך סובל מכאבים, סרטן, זיהומים, פצעים, מחלות חניכיים, חורים, אובדן שיניים או כל הפרעה המשפיעה על הפתח הזה. כל אחת מהבעיות הללו יכולה להפריע ליכולתו של מישהו ללעוס, לנשוך, לאכול, לדבר ולחייך. כמו כן, הם יכולים להשפיע על הרווחה הפסיכולוגית ואיכות החיים שלך.
הקפדה על היגיינת שיניים וביקור קבוע אצל רופא השיניים חיוני כדי למנוע בעיות כאלה. עם זאת, ישנם כמה הרגלים רעים שכדאי להימנע מהם.
במאמר זה, נספר לכם הכל על הרגלים תכופים שיכולים להשפיע על בריאות השיניים שלכם.
1. לעיסת חפצים מסוימים יכולה להשפיע על בריאות השיניים שלך
יש אנשים שנוטים להחזיק דברים בפה או ללעוס חפצים כל יום, לפעמים באופן לא מודע. לעיסת עפרונות, עטים, מקלות או קצה המשקפיים עלולים לשחוק את השיניים. כמו כן, זה יכול לגרום לסדקים ושברים קטנים שעלולים לגרום לרגישות דנטלית.
קרח הוא גם חפץ קשה שכדאי להימנע מללעוס. גם האמייל וגם הקרח הם גבישים והלחץ ביניהם שובר את החלש מבין השניים. באופן כללי, זה האמייל שנשבר, אבל לפעמים השן יכולה להישבר.
כסיסת ציפורניים היא הרגל נוסף שיכול להשפיע על בריאות השיניים שלך - ועל הדרך שבה הידיים שלך נראות. הכוח שנדרש כדי לגזור את הציפורניים שלך יכול להזיק לשיניים שלך. כמו כן, המיקום שבו הפה שלך צריך להיות כדי לעשות את ההרגל הזה, עם הלסת התחתונה קדימה, יכול להשפיע על הלסת עצמה.
באופן דומה, הציפורניים מכילות חיידקים שנכנסים לפה וגורמים למחלות. זה נכון במיוחד לגבי אנשים שעובדים במגע עם מיקרואורגניזמים.
2. שימוש בשיניים ככלי עבודה מזיק
לשיניים יש תפקיד ללעוס מזון ולתרום לדיבור, אך יש אנשים שבוחרים להשתמש בהן כמספריים או להחזיק חפצים כאשר ידיהם מלאות. חיתוך חוט או סרט, פתיחת עטיפות או בקבוקים, הסרת תוויות מבגדים או מכסים הם חלק מהשימושים האלטרנטיביים, למרות שהם מזיקים.
ישנם כלים ספציפיים לביצוע המשימות הללו, וזו הסיבה שכדאי להימנע מלבצע אותן עם הפה. הסיבה לכך היא שאתה עלול לשחוק את השיניים, לפצוע את הסנטר או לבלוע משהו לא רצוי בטעות.
3. צריכת משקאות לא בריאים מזיקה להיגיינת השיניים שלך
צריכה תכופה ומופרזת של כמה משקאות עלולה להשפיע לרעה על הפה:
- משקאות מוגזים ממותקים: שתיית משקאות מוגזים ומשקאות עם תכולה גבוהה של סוכר וחומצות (לימון, פחמן, טרטרי, וזרחן) שוחקים את האמייל המגן על השיניים. כשהם נשחקים, הוא חושף את רקמת הדנטין מתחת. זה מגביר את הרגישות ואת הסיכון לחורים וזיהומים.
- קפה, תה או חליטות: צריכת משקאות אלו לעתים קרובות עלולה להכתים את השיניים. חשוב להקפיד על היגיינת שיניים מתאימה לאחר שתייתם.
- אלכוהול: אלכוהול מפחית את הפרשת הרוק, גורם להתייבשות ויובש בפה. אלה מגבירים את הסיכון לחורים וזיהומים. מומחים גם מקשרים בין אלכוהול להתפתחות סרטן הפה.
4. היגיינת שיניים לקויה פוגעת בשיניים שלך
לא לנקות את הפה כמו שצריך הוא הרגל שמשפיע על בריאות השיניים. לפעמים אנשים מאמינים שהדרך שבה הם מנקים את השיניים מספיקה ושהכל יהיה בסדר. אבל, יש כמה דברים שאנשים עושים בעת ניקוי השיניים שעלולים לגרום לנזק.
- צחצוח חזק מדי: מברשת שיניים חשמלית, עם יותר מדי כוח, לחץ או מהירות עלולה להזיק לשיניים ולחניכיים. מברשת שיניים עם זיפים קשים עלולה גם היא לגרום לפציעות.
- לא מחליפים את מברשת השיניים שלך לעתים קרובות: אם לא תחליף את מברשת השיניים שלך כל שלושה חודשים, היא תתבלה, הזיפים ייפתחו והיא לא תעשה מה שצריך. אז, היכולת שלה להסיר ביעילות את שאריות של רובד מזון וחיידקים מופחתת.
- שימוש במשחת שיניים באיכות ירודה: חיוני לשים לב למוצר שאתה בוחר כדי לטפל בפה שלך. משחת שיניים צריכה להכיל פלואוריד בכמויות מתאימות (1000 עד 1250 עמודים לדקה) כדי להגן על הפה. קריאת התוויות וחיפוש מוצרים מוסמכים ובדוקים חשובה מאוד בבואנו לבחור באיזו משחת שיניים להשתמש.
- שימוש בקיסמי שיניים לניקוי השיניים: יש אנשים הנוטים להשתמש בקיסמי עץ בין השיניים כדי להסיר שאריות מזון. זה יכול לפצוע את החניכיים, וזו הסיבה ששימוש בחוט דנטלי הוא רעיון טוב.
5. מתח יכול להשפיע על בריאות השיניים שלך
אנשים עצבניים וחרדים סובלים לעתים קרובות מסיבוכים עם הפה. ברגעי משבר ומתח רב, אנו חווים לעיתים קרובות מעיכה לא רצונית של הלסת או חריקת שיניים.
זה משהו שנקרא ברוקסיזם והוא יכול להוביל לנזק ושחיקה של השיניים או שברים ופציעות במפרק הטמפורמנדיבולרי. כאבים בלסת, פנים, אוזניים ובראש, התכווצות שרירים וסיבוכים לעיסה טובה או פתיחת הפה קשורים גם הם לנושא זה.
6. לתזונה תפקיד חשוב בבריאות הפה
צריכת מזונות מסוימים מזיקה לבריאות השיניים. אכילת מוצרים מתוקים מגדילה את הסיכון לחורים, למשל.
מזונות עם מרקמים דביקים יכולים להשפיע גם על הפה. הסיבה לכך היא שהם מבלים יותר זמן דבוק לשיניים. זה עוזר לחיידקים להתרבות ולחומצות שגורמות להיווצרות חללים. היגיינת שיניים חיונית כדי לנטרל את ההשפעה של מוצרים מסוג זה.
7. עישון מזיק לבריאות השיניים שלך
טבק מזיק לבריאותנו באופן כללי. בפה, במיוחד, זה יכול לפגוע ברירית. זה יכול להוביל למחלות חניכיים, עששת וסרטן הפה, כמו גם להכתים את השיניים ולגרום להליטוזיס.
בנוסף לכך, זה יכול לשנות את חוש הטעם. טיפולי שיניים רבים נכשלים במטופלים המעשנים.
אולי יעניין אותך גם: קח את ההרגל: תשע סיבות טובות להפסיק לעשן
עצות לבריאות שיניים טובה
עכשיו אתה יודע אילו הרגלים יכולים להשפיע על בריאות השיניים שלך. אבל, רק לייעץ לך נגד אלה לא מספיק. טיפול בפה הוא חיוני ומסיבה זו, להלן, אנו מציעים כמה עצות שתוכלו להשתמש בהן כדי לקבל חיוך בריא.
היגיינת הפה ובריאות השיניים
ניקוי הפה חיוני כדי להסיר חיידקים ושאריות מזון, שאם הוא מצטבר, עלול לגרום למחלות הפה הנפוצות ביותר. כדאי לצחצח שיניים שלוש פעמים ביום עם מברשת רכה עם זיפים ומשחת שיניים הגורמת לפלואור. אתה צריך גם לשנות את זה כל 3 חודשים.
חשוב להקדיש את הזמן הדרוש לניקוי הפה כמו שצריך. עליך לכוון את המברשת שלך כך שהיא תגיע למקום שבו החניכיים והשיניים נפגשות; השתמש בתנועות רכות, מעגליות וסוחפות, תוך שימת לב לנקות כל צד של כל שן. עליך להימנע מתנועות פתאומיות, אנרגטיות או הפעלת לחץ רב מדי.
עליך להשתמש בחוט דנטלי פעם ביום כדי להסיר רובד חיידקי שיכול להצטבר בין השיניים שלך, למקום שבו מברשת השיניים שלך לא יכולה להגיע. עליך להשתמש בחוט דנטלי בעדינות בין כל שן.
במקרים מסוימים, ייתכן שיהיה צורך להשלים את היגיינת השיניים שלך עם שטיפת פה. רופא השיניים שלך יוכל להעריך באיזה סוג של מוצר עליך להשתמש.
הדיאטה שלך
אכילת מגוון של מזון מזין הוא הרעיון הטוב ביותר. כדאי להימנע, או לפחות להפחית, ממזונות המכילים תכולת סוכר גבוהה.
הימנע מאכילת מזון קשה או דביק עם יותר מדי חומרי צבע הוא גם רעיון טוב. אם תבחר בסוגי מזונות כאלה, תרגול היגיינת שיניים טובה לאחר מכן יעזור להגן על השיניים שלך.
שאלות נפוצות בנושא בריאות השיניים
ביקור קבוע אצל רופא שיניים יכול לעזור להם לזהות כל בעיה בשלב מוקדם. פעולה מהירה יכולה לעזור למנוע סיבוכים ולהבטיח שהטיפולים פשוטים יותר ומשיגים תוצאות טובות יותר.
מסיבה זו, אנו ממליצים לבקר אצל רופא השיניים כל חצי שנה. כמו כן, עליך להתייעץ איתם מיד אם אתה נתקל באחת מהבעיות הבאות:
- חניכיים מודלקות, אדומות, כואבות, נפוחות או מדממות בקלות
- רגישות לקור, לחום או בעת נשיכה
- חניכיים מרוחקות מהשיניים
- כאב בכל שן, בלסת, בעת לעיסה או בשרירי הפנים
- שיניים רופפות, שבורות או שבורות
- בעיות נשיכה, שיניים עקומות, חוסר מגע בין השיניים העליונות לתחתונות
- ריח רע מהפה או טעם מוזר בפה
- כיבים או פצעים שאינם נרפאים
- שתלים שלא נדבקים ומסתובבים
- קושי בבליעה
זכור כי גילוי מוקדם וטיפול בבעיות בחניכיים, בשיניים ובפה שלך יכולים לעזור להבטיח בריאות שיניים טובה לכל החיים.
היה אחראי על היגיינת הפה שלך
פה בריא מאפשר לך ללעוס, לאכול ולדבר כמו שצריך. כמו כן, פה מושך שיכול לחייך בביטחון יעזור להערכה העצמית שלך ולמערכות היחסים החברתיות שלך.
לכן, הימנעות מההרגלים המשפיעים על בריאות השיניים שלך ותשומת לב מיוחדת לפה שלך היא באחריותך. למרות שלפעמים זה נראה כמו מאמץ נוסף, חיוך בריא יכול לשפר את איכות החיים שלך וזה שווה את זה!
