היתרונות של ענבים: לאכול אותם מדי יום

ייתכן שלא תדע כמה מהיתרונות של ענבים לבריאות שלך אם תאכל אותם מדי יום
עם זאת, ייתכן שלא תדע כמה מהיתרונות של ענבים לבריאות שלך אם תאכל אותם מדי יום.
ענבים יכולים לספק לנו יתרונות רבים. היום נגלה מדוע עלינו לכלול אותם יותר בתזונה שלנו.

ענבים הם פרי טעים המשמש להכנת אחד המשקאות הפופולריים ביותר שאנשים רבים נהנים מהם: יין. עם זאת, ייתכן שלא תדע כמה מהיתרונות של ענבים לבריאות שלך אם תאכל אותם מדי יום.

בחיי היום יום שלנו, אנחנו בדרך כלל לא צורכים כמו הרבה ענבים כמו פירות אחרים כמו בננות, תפוחים או תפוזים. עם זאת, ברגע שאתה יודע את היתרונות שלהם, תרצה לכלול אותם לעתים קרובות יותר בתזונה שלך.

היתרונות של ענבים: נוגד חמצון להגנת הכבד

המחקר בנוגע להגנה על כבד נוגדת חמצון של קליפה וזרעים של vitis vinifera L. (ענבים). (ענבים) הוזמן לבדוק האם לקליפות ולזרעים של ענבים יש יתרונות בריאותיים לאחר שישמשו לייצור יין. הממצאים הראו שכן.

לאחר החקירות השונות, הגיע למסקנה שלענבים יש יכולת נוגדת חמצון רבה ושהקליפות והזרעים המשמשים לייצור ריבות או מוצרים אחרים מספקים לנו יתרונות רבים. כל זה נובע מהתוכן שלהם ב:

  • פוליפנולים
  • ויטמין סי
  • ויטמין E
  • פלנוואידים

המחקר שהוזכר לעיל הציע כי גם הקליפות וגם הזרעים של הענבים מציעים הגנה על רקמות מפני עקה חמצונית. אז הם יכולים להיות מאוד מועילים עבור אלה הסובלים ממחלות או מחלות מסוימות.

לדוגמה, מחלות מטבוליות כגון סוכרת, מחלות ניווניות, סוגים שונים של סרטן ומחלות לב וכלי דם. למרות שכולם חייבים במעקב רפואי, כמו גם ביצוע הבדיקות ונטילת התרופות המומלצות, הוספת ענבים לתזונה שלנו יכולה להיות אופציה טובה.

הזדקנות והידרדרות מוקדמת

עוד מהיתרונות הגדולים של צריכת ענבים הוא ביכולתם למנוע הזדקנות והידרדרות מוקדמת של איברים מסוימים. כל זה נובע מנוגדי החמצון שיש בה, כפי שהזכרנו בנקודה הקודמת.

ככל שאנו מתבגרים, הבעיות הבריאותיות מתגברות מכיוון שהאיברים שלנו מתחילים לתפקד קצת יותר גרוע. עם זאת, תזונה נכונה והרגלים בריאים (פעילות גופנית, הימנעות מאלכוהול ועישון) יעזרו לעכב זאת.

בעיות עור

היתרונות של ענבים: נוגד חמצון להגנת הכבד
היתרונות של ענבים: נוגד חמצון להגנת הכבד.

האם אתה סובל מדלקת עור סטרס? אקזמה? ניתן להפחית את כל בעיות העור הללו, לא רק על ידי ציות להמלצות הרופא שלנו, אלא גם על ידי מאמץ לכלול ענבים בתזונה שלנו.

לפי מחקרים, פרי זה יכול לשפר את כל המחלות או המחלות הפוגעות בעור. מחקרים הראו שענבים וזרעי ענבים יכולים לגרום לשיפור במחלות או בעיות הנובעות מתהליכים דלקתיים או חיידקיים. גם באלה שקשורות לאלרגיות.

ישנן דרכים שונות לצרוך פרי זה. אנחנו יכולים אפילו להכין שייקים או עוגות כדי שיהיה יותר אטרקטיבי עבורנו לקחת אותם. אנו ממליצים לך לחקור את הדרכים השונות לצרוך את הפרי הטעים הזה.

מניעת סרטן

ללא ספק, זהו אחד היתרונות שתמיד גורמים למחלוקת כאשר הם קשורים למזון כלשהו. הסיבה, כמובן, היא שאין ערובה לכך שבעצמם, מזונות מסוימים כמו ענבים יכולים למגר או למנוע את המחלה הזו.

עם זאת, נכון שמרכיביו יכולים לעזור לשפר את בריאותכם ושמספר מחקרים הסכימו שצריכת ענבים קשורה בסיכון מופחת לסרטן המעי הגס, השד, הריאות או הערמונית.

המחקר שבוצע בוצע בעיקר (אך לא כולו) בבעלי חיים. מסיבה זו, יש צורך במחקר נוסף בבני אדם כדי לקבוע אם ענבים יכולים להוות מגן חזק מפני מחלה זו.

עם זאת, עד כה, נמצא כי לפוליפנולים הקיימים בענבים יש תגובות נוגדות חמצון ופרואוקסידנט משמעותיות בסרטן.

האם אתה אוכל מספיק ענבים? למרות כל היתרונות הללו, שרבים מהם זקוקים למחקר נוסף, תמיד טוב לכלול מגוון גדול יותר של פירות בתזונה שלנו.

כמו כן, נוכל להכין מתכונים, שייקים ולנסות טעמים שונים שללא ספק יעזרו לנו לספק לגוף שלנו מגוון רחב יותר של חומרים מזינים. אנו מקווים שמאמר זה עזר לך ללמוד הרבה יותר על האוכל הטעים הזה.