סקירה של היתרונות והחסרונות של דיאטת Optavia
דיאטת Optavia היא בעצם תוכנית הרזיה או שמירה על המשקל המשלבת תזונה רזה וירוקה עם מוצרים מוכנים מסוימים. זה יעיל לירידה במשקל אבל תואר על ידי מומחים רבים כלא בריא. המאמר של היום יסקור אותו, אז המשך לקרוא.
מה הבסיס של דיאטת אופטביה?
כפי שציינו לעיל, דיאטת Optavia היא בעיקר דיאטת הרזיה. היא קודמה על ידי חברה בשם medifast ונרשמה על ידי רופאים עוד בשנות ה-80 וה-90.
כיום, התוכנית ממשיכה באמצעות פלטפורמה מקוונת המציעה מוצרים דומים. בו, אנשים צריכים לערבב מזונות מסוימים עם מוצרים מיוחדים שהחברה מייצרת. הם מתייחסים לאלה כאל "דלקים" והם מגיעים כברים, שייקים, עוגיות, מרקים ופסטה, שלכולם יש פרופיל תזונתי שווה ערך.
רשימת המזונות המותרים כוללת:
- פירות וירקות כגון חסה, זוקיני, סלרי, פלפל ומלפפון
- עוף והודו כמקורות לחלבון רזה
- שתי מנות שומנים בריאים כמו שמן זית או אבוקדו
התוכנית ממליצה על שש צריכת צריכת יומית וכל אדם יכול להכין את השילובים שלו של "דלק" וארוחות ביתיות. התוכנית התובענית ביותר ממליצה לקחת חמש ארוחות שלהם ואחת מבושלת ביתית.
יש לדלג על צריכת משקאות אלכוהוליים וממותקים, שמן קוקוס, חמאה, שוקולד וקינוחים עתירי קלוריות. לאחר מכן, בשלב שני, הדיאטן מתחיל להכניס מזונות אחרים כמו פירות, קטניות ודגנים.
עד כמה יעילה דיאטת אופטביה?
דיאטת optavia היא דיאטת הרזיה, ויעילה ככזו. זה יכול להיות די דל בקלוריות - מתחת ל-1200 ליום. זה בערך מחצית ממה שאדם אוכל עם תזונה סטנדרטית העונה על צרכי האנרגיה שלו.
כפי שאתה יכול לדמיין, ירידה במשקל מתרחשת במהירות אם אדם עוקב אחר האינדיקציות. בנוסף, מדובר בתוכנית עשירה בחלבון עם צריכה מתונה של פחמימות. כך, תאבד נפח גדול של נוזלים בהתחלה.
אחת הנקודות החיוביות של דיאטה זו היא שהדיאטן נמצא תחת פיקוחו של מאמן בריאות, שבדרך כלל ממליץ על 30 דקות של פעילות גופנית מדי יום. כפי שאתה יכול לדמיין, הלקוחות הם חלק מקהילה פעילה שתומכת ומייעצת להם.
הדיאטה יעילה אך בעלת חולשות
להלן הלקות העיקריות של תוכנית הרזיה זו.
ירידה מהירה במשקל בזמן קצר
ירידה ראשונית מהירה זו עלולה להוביל להתייבשות ואיבוד מסת שריר. לעומת זאת, לעיתים רחוקות יש איבוד שומן ממשי.
בנוסף, הגבלה דרסטית של צריכת הקלוריות מובילה להשפעות שליליות כגון האטה בחילוף החומרים הבסיסי.
הגבלת מזון משמעותית
קיימת הגבלה של כמה קבוצות מזון מרכזיות כמו פירות, דגנים, קטניות או אגוזים. הדיאטן מציג אותם בשלב מאוחר יותר.
כפי שאתה יכול לראות, הם מתפשרים על צריכתם של כמה חומרים מזינים כתוצאה מכך. אכן, כל המזונות המשלימים מועשרים, אבל עדיף ללמד את הלקוחות כיצד לנהל את כל המנות הדרושות במקום להשתמש בתחליפים עם תוספת רכיבים תזונתיים.
זה לא יעיל יותר בטווח הארוך
בדירוג הדיאטות שפורסם על ידי US News, כמה אנליסטים - מומחים לסוכרת, בריאות לב וכלי דם ותזונה - הגיעו למסקנה שאין זה סביר שאדם ישמור על הקילוגרמים שאבדו בטווח הארוך. מומחים מפקפקים בכך שאנשים לא יחזרו להרגלי האכילה הקודמים שלהם.
באותו ניתוח, מתוך 27 סוגי דיאטות - כולל דיאטות ים תיכוניות, טבעוניות ופליאו - דיאטת Optavia הייתה מתחת לממוצע מבחינת יעילות ארוכת טווח. למעשה, הוא קיבל ציון של 2.2 מתוך 5, על פי חוות דעת המומחים.
דבקות לקויה
בעיה מרכזית נוספת עם דיאטת Optavia היא שזו לא דרך אכילה שאנשים יכולים לקיים לאורך תקופה ארוכה. הם פשוט לא יכולים לדבוק בו כי זה די מגביל בהתחשב בכך שהוא משביע.
העובדה שהוא מגביל את הארוחות המבושלות הביתיות ואת המזונות שאנשים יכולים לאכול בבית מקשה על ערבובם עם ארוחות משפחתיות, מעורבות חברתית או ארוחות במסעדות.
זה לא משנה הרגלי אכילה
המטרה של דיאטת Optavia היא ירידה במשקל, וכן, זה עובד כי אנשים מפחיתים את צריכת הקלוריות שלהם. זה לא משנה את הרגלי האכילה שלהם. בכך טמונה הבעיה ברוב המכריע של תוכניות הרזיה מהירה או "דיאטות פלא".
כפי שאתם יכולים לתאר לעצמכם, אנשים בדרך כלל חוזרים לאכול כפי שהם עשו קודם ועולים בחזרה את הקילוגרמים שירדו לאחר שהשיגו את המשקל הרצוי. לפעמים זה קורה מהר ובמספרים גדולים יותר.
עלות כלכלית גבוהה
חלק עיקרי מהתזונה מצריך צריכת מוצרי "דלק" שעל המטופלים לקנות על מנת לעמוד בתוכנית התזונתית.
גם המחירים עבור אלה אינם סבירים והעלות עצומה בהתחשב בכך שהאדם חייב לעקוב אחריו לאורך זמן.
אנשים יורדים במשקל עם דיאטת אופטאביה, אבל היא לא בריאה בסך הכל
לאחר הערכת היתרונות והחסרונות של דיאטת Optavia, אנו יכולים לומר שהיא יעילה לירידה במשקל, אבל היא לא בריאה בטווח הארוך. בעיקר בגלל שקשה לדבוק בו ודי יקר.
