איך עובדת דיאטת ההורמונים?

אם נשים לב לרעיון שפותח בספר דיאטת ההורמונים, אפשר לווסת את המערכת האנדוקרינית באמצעות תזונה. לדברי המחברת, ד"ר נטשה טרנר, " ישנם כ-16 סוגים של הורמונים המשפיעים על היכולת לרדת במשקל".

חלקם יהיו אינסולין, הורמוני מין, הורמוני לחץ והורמוני מצב רוח. מיועדת כדיאטה לירידה במשקל ולשיפור הבריאות, היא מתמקדת בקשר בין תפקוד הורמונלי לירידה במשקל. אז בואו נסתכל קצת יותר על זה.

דיאטת ההורמונים: דיאטה לירידה במשקל

דיאטת ההורמונים מבטיחה ירידה במשקל הודות להתחלה מחדש של ההורמונים. זה מבוסס על הרעיון שהסיבה לכך שחלק מהאנשים מתקשים לרדת במשקל היא תקלה הורמונלית. תיקון חוסר איזון הורמונלי בגוף הוא שיאפשר ירידה במשקל ושמירה על המשקל לאורך זמן.

זה גם מקדם בריאות כללית טובה יותר וניקוי רעלים של הגוף. כדי להשיג זאת, המפתח יהיה הרגלי אכילה, פעילות גופנית ותוספי תזונה. ויסות הורמונלי יושג על ידי המזונות שנבלעים, השעה ביום בה ארוחות נלקחות והרגלי חיים משלימים אחרים.

איך זה עובד?

הדיאטה מיועדת להתבצע ב-3 שלבים, הנמשכים 6 שבועות.

שלב 1: גמילה של שבועיים

הצעד הראשון הוא לתקן כמה הרגלי אכילה ולהפסיק לאכול כמה מזונות וחומרי מזון מזיקים.

משקאות אלכוהוליים, משקאות המכילים קפאין, גלוטן, תוספת סוכר, מוצרי חלב, בשר אדום ופירות הדר אינם מותרים. יחד עם זאת, דיאטה זו ממליצה להגביר את הצריכה של ירקות, פירות, דגים, סויה, משקאות ירקות, אגוזים או דגנים מלאים ללא גלוטן.

לדברי יוצרה, הדיאטה מוגדרת כדיאטה ים תיכונית בעלת אינדקס גליקמי נמוך.

שלב 2: הכנסה מחודשת לתזונה

בשלב שני, ניתן להכניס מחדש חלק מהמזונות שנאסרו בשבועות הראשונים. הרשימה ארוכה ותמיד יש לשים לב לסובלנות האישית של כל אחד מהם. בנוסף, הוא גם מעודד להפסיק לצרוך מספר רב של מוצרים מעובדים במיוחד.

שלב 3: אמצעים משלימים לתזונה ההורמונלית

לבסוף, בשלב שלישי, הוא מעודד פעילות גופנית להפעלת הורמונים ורווחה רגשית, כמו גם עצות לשינה איכותית וניהול מתחים.

האם דיאטת ההורמונים מזיקה לבריאות שלך?

אם נסתכל על ההרגלים שמקדמים דיאטת ההורמונים, לא נוכל לומר שזו תזונה רעה או מסוכנת לבריאותנו. ביצוע ירידה קלורית, מבלי להפוך את התזונה שלנו להגבלה קלורית חמורה, וקידום צריכת מזונות בריאים יותר היא הבסיס להנחיות רבות לירידה במשקל.

בנוסף, דיאטת ההורמונים מגבילה את צריכת המזון המעובד. מוצרים מסוג זה לא צריכים להיות נוכחים בשום סוג של דיאטה, גם אם האדם אינו מעוניין לרדת במשקל.

עוד מהנקודות החזקות שלו היא שמלבד התמקדות באוכל, היא שמה את הפוקוס על שינה, איזון רגשי, מתח - שכדאי להימנע ממנו ככל האפשר - ופעילות גופנית.

עם זאת, תמיד מומלץ לאנשים שרוצים לרדת במשקל לעקוב אחר תוכנית אישית, בהתאם לצרכי האנרגיה ולפעילות היומיומית שלהם. בנוסף, כדאי להתאים את התוכנית הזו בהדרגה לירידה במשקל שתשיג.

בעיית ויסות ההורמונים

הבעיה העיקרית של דיאטת ההורמונים היא שהיא מבטיחה ויסות הורמונלי שמדענים עדיין לא בטוחים שהוא אפשרי. כרגע, אין שום הוכחה מדעית שזה המצב. ישנם ספרים על דיאטת הורמונים וכיצד ליישם אותה, אך הם אינם נתמכים במחקרים מדעיים.

כפי שראינו, הורמונים הם חלק מהתפקוד הכללי של האורגניזם שלנו, מעבר לוויסות משקל הגוף. לכן העמדת הפנים לשלוט בו רק למטרת ירידה במשקל עלולה להיות לא מועיל.

בנוסף, דיאטה זו מקדמת ירידה גדולה במשקל תוך שבועיים בלבד, שתהיה לא בריאה ולא מציאותית. עם זאת, עלולה להיות לכך השפעה שלילית על חילוף החומרים שבסופו של דבר תגרום לעלייה במשקל לאחר מכן.

דיאטת ההורמונים: עוד תוכנית מזון לירידה במשקל

כפי שראינו, נכון לעכשיו, ניתן לסווג את דיאטת ההורמונים כדיאטת הרזיה. למרות שזה מקדם דפוסי אכילה ואורח חיים בריא, זה לא יכול להיות תקף עבור כולם. מבלי לקחת בחשבון שפעמים רבות הירידה המהירה במשקל אינה אסטרטגיה טובה לירידה במשקל בטווח הארוך. לסיכום, ודא שזה מתאים לך לפני שאתה קופץ לזה.