תזונה שעשויה לסייע במניעת ציסטות בשד
נוכחות של ציסטות בשד שכיחה מאוד, במיוחד אצל נשים מעל גיל 40. גושים וציסטות המופיעים בשדיים הם שפירים. עם זאת, אי אפשר להבחין בהבדל בלי להתייעץ עם הרופא שלך. וכך, ישנן דרכים רבות לעזור לך למנוע ציסטות בשד.
אם אובחנתם עם גושים או ציסטות לא סרטניים, תזונה בריאה ומאוזנת עשויה לסייע במניעת התסמינים המטרידים הנגרמים מהם.
תסמינים אלה כוללים קשיות, כאב וכאב.
הימנע משומן רווי וכמויות גדולות של פחמימות
ציסטות סיביות בשדיים נקשרו לצריכה מוגזמת של פחמימות, שומנים רוויים וצריכת סיבים נמוכה.
כמה מחקרים גם מצביעים על כך שנשים שיש להן רק שלוש יציאות בשבוע או פחות נוטות יותר לפתח ציסטות בשד.
לכן חשוב להגדיל את מספר הפירות והירקות הטריים בתזונה. כדאי גם להפחית את כמות הלחם, האורז, תפוחי האדמה והפסטה שאתם אוכלים. הסיבה לכך היא שהם מכילים כמויות גדולות של פחמימות. באופן כללי, כדאי להימנע גם מנקניק ובשר אדום. הם עשירים בשומן רווי וקשורים לסרטן. כמה מחקרים מצביעים על כך שנשים שאוכלות פחות שומן רע מייצרות פחות אסטרוגנים והורמונים אחרים. אלה אחראים להיווצרות ציסטות החלב.
צריכת קסנטין עלולה גם לגרום לנו להיווצרות ציסטות בשדיים ועלולה לגרום ליותר דלקות באזור רגיש זה. מזונות עשירים בקסנטינים אלה כוללים תה שחור, קפה, משקאות קולה ושוקולד. אם יש לך ציסטות בשדיים, לפחות הפחת את כמות המזונות האלה בתזונה שלך, אם לא ניתן להעלים אותם לחלוטין.
אולי תאהב גם:
תפקיד הויטמינים למנוע ציסטות בשד
כמה מחקרים מראים גם שוויטמין E וויטמין A, בעלי השפעה נוגדת חמצון בגוף, יכולים לסייע במניעת ציסטות בשד. זו סיבה נוספת לכלול כמויות גדולות של פירות וירקות טריים בתזונה שלך.
שקדים, שמן זית, אגוזי לוז, זרעי חמניות ושומשום הם כולם מזונות המכילים הרבה ויטמין E. גזר, תרד, מלון וביצים עשירים בוויטמין A.
אם תרצה, אתה יכול להוסיף מולטי ויטמין למשטר הבריאות שלך, ולקבל ויטמינים אלה בצורת גלולות. למרות שתמיד עדיף לגוף שלך לקבל ויטמינים ממקורות מזון.
מזונות אחרים שיכולים לעזור
כמה מחקרים מצביעים על כך שצריכת שמן נר הלילה ושמן בוראג' יכולה לסייע בהפחתת רגישות השד ושאר התסמינים המגרים שיוצרות ציסטות. שמנים אלו עשירים בחומצות שומן אומגה 6, ופועלים על השריר החלק באזור השד, מקלים על התכווצויות וכאבים.
תמצית תה ירוק היא גם נוגד חמצון חזק. אם אתה שותה 200 מ"ל של תמצית תה ירוק ליום זה עוזר למנוע היווצרות ציסטות בשדיים.
קחו בחשבון שמניעה תמיד עדיפה על ריפוי. ועל כן, אל תשכחי לבצע בדיקה עצמית חודשית של השד (לאחר המחזור הטוב ביותר), על מנת לזהות או למנוע ציסטות בשד מוקדם. אם נתקלת בכל סוג של גושים או גוש קטן, זה לא משנה אם זה גורם לאי נוחות או לא, עדיף ללכת לראות את הרופא שלך. הרופא שלך יכול לבדוק אותך מיד ולהניח את דעתך.
