היתרונות הנפשיים והפיזיים של פעילות אירובית
פעילות אירובית מסייעת בשריפת שומן. לכן מומלץ מאוד למי שרוצה לרדת במשקל או להגיע למשקל תקין. עם זאת, זהו רק אחד מהיתרונות הרבים של פעילות אירובית.
למרות שרוב האנשים עושים צורת פעילות גופנית זו עם מטרה יחידה זו, במאמר זה אנו הולכים לגלות כי פעילות אירובית מציעה יתרונות רחבים בהרבה. הודות לפעילות גופנית אירובית, לא רק שאנו מקבלים יתרונות פיזיים אלא גם יתרונות פסיכולוגיים.
פעילות אירובית ובריאות גופנית
נתחיל בהסתכלות על היתרונות של פעילות אירובית לבריאות הפיזית שלנו. אתה בטח כבר יודע על אלה או לפחות שמעת עליהם. עם זאת, כדאי להזכיר לעצמנו אותם כי כפי שציינו, פעילות אירובית עושה הרבה יותר מסתם עוזרת לנו לרדת במשקל.
אנו ממליצים לך לקרוא: האצת חילוף החומרים שלך, אחת האפשרויות הטובות ביותר כאשר אתה רוצה לרדת במשקל
פעילות אירובית מגבירה את הסיבולת שלך
היבט חיובי אחד של פעילות אירובית הוא שהיא מגבירה את הסיבולת שלך.
הלכתם פעם לקניות והייתם מותשים בדרך? או שמא אתה מגלה שקצר נשימה כשאתה עולה במדרגות? זה חוסר סיבולת.
הודות לפעילות גופנית אירובית ניתן לתקן זאת. עם זאת, אתה צריך לתרגל סוג זה של פעילות גופנית באופן קבוע.
- עם הזמן, קיבולת הריאות שלך תגדל ותבחין שפחות קשה לך לטפס על גבעות או במדרגות, ושאתה יכול לרוץ זמן רב יותר, ולהיות פחות מותש.
זה עוזר להיפטר משומן
בין אם בגלל מה שאנחנו אוכלים או בגלל המבנה שלנו, שומן מצטבר באזורים לא רצויים בגופנו. אירובי היא אפוא אפשרות מצוינת.
עם זאת, חשוב לזכור כי איבוד השומן לא יהיה מקומי וייקח הרבה יותר זמן עד שהאפקט הזה יהיה גלוי באזורים מסוימים.
- לכן יש צורך להיות מודעים לכך שאנו צריכים להתמיד ולהיות מאוד סבלניים.
- אתה עלול לרדת במשקל מהבטן שלך, אבל אולי לא תוכל לראות זאת עד שתעשה מספר חודשים של פעילות אירובית קבועה יחד עם תזונה בריאה.
ישנם סוגים רבים של פעילות אירובית
היבט חיובי נוסף של פעילות אירובית הוא שיש הרבה סוגים שונים כך שתוכלו לבחור את זה שאתם הכי אוהבים, ומכאן את זה שמניע אתכם ביותר.
הנה כמה רעיונות:
- לרכוב על אופניים (סטטי או לא)
- הליכה (על הליכון או בטבע)
- ריצה (בחדר כושר או בחוץ)
- זומבה
- שיעורי אירובי
כפי שאתה יכול לראות, אלו סוגים קלים של פעילות גופנית שכולנו מכירים. אם תבחר, למשל, לרוץ, תוכל לבחור לעשות זאת בחוץ או בחדר הכושר.
הדבר הטוב ביציאה לחדר כושר הוא שאתה יכול ללכת לשיעורי מנהיגות. תשלום עבור שירות זה יגביר את המוטיבציה שלך.
אם תחליט לעשות לעצמך פעילות גופנית בחוץ, זה עשוי לעזור להוריד כמה אפליקציות לסלולר כדי לעקוב אחר ההתקדמות שלך או לכלול חבר בפעילות שלך.
- עם זאת, חשוב להיות מודעים ליכולת שלך להניע את עצמך.
- אם אתה תלוי לחלוטין באחרים, לא תהיה מתמיד כפי שאתה צריך כדי להשיג את השינויים הפיזיים שאתה צריך.
ראה גם: 6 דרכים לשרוף שומן בכל יום
פעילות אירובית טובה מאוד למוח שלך
פעילות אירובית עוזרת לנו לצבור יותר כוח, לרדת במשקל ואפילו לרצות לאכול הרבה יותר בריא. עם זאת, ישנם גם כמה יתרונות שאינם נראים לעין אך שתבחינו בהם: היתרונות הפסיכולוגיים.
- פעילות אירובית טובה מאוד לניקוי המוח ולהיפטרות מהלחץ מהחיים.
- כאשר אנו עושים פעילות גופנית, אנו משחררים אוקסיטוצין, אשר מרגיע אותנו, מרגיע אותנו וגורם לנו להרגיש מאושרים יותר. כתוצאה מכך, ביצוע פעילות גופנית בשגרת היומיום שלך מועיל מאוד לרווחה הנפשית שלך.
כל זה גם יעזור להעלות את ההערכה העצמית שלך או לשמור עליו ברמה בריאה.
זו הסיבה שפעילות גופנית מומלצת מאוד למי שעובר תקופה קשה או הסובלים מדיכאון. אם אתה סובל מחרדה או אפילו חריקת שיניים, זה גם יכול לעזור לך.
האם אתה כבר כולל פעילות אירובית בשגרת היום שלך? האם אתה משלב את זה עם משקולות או צורות אחרות של פעילות גופנית? אם התשובות חיוביות, נשמח לשמוע על החוויה שלך.
אנשים שעושים פעילות גופנית נוטים תמיד להיות עם חיוך על הפנים ולהיות מאוד שמחים. חייבת להיות סיבה לכך, נכון?
