גלה את 7 צמחי המרפא המשלשלים הטובים ביותר

עצירות משפיעה על אלפי אנשים. מזון מעובד, קמח מזוקק ומתח בולטים כחלק מהגורמים העיקריים. עם זאת, ישנם כמה צמחי מרפא משלשלים שיכולים לעזור במקרים קלים.

לרוב, חלק ניכר מהטיפול במצב זה כרוך הן בשינויים תזונתיים והן בהגברת צריכת הסיבים והפרוביוטיקה של האדם. תוספי מזון או תרופות עשויים להיות נחוצים גם אם יידרש על ידי רופא.

לכן, למרות שאנו יכולים להכין תרופות מצמחי מרפא משלשלים, עדיף להתייעץ עם רופא כדי לקבוע טיפול מתאים. בדרך זו, אנו לא רק מקלים על התסמינים הנלווים, אלא גם מפחיתים את הסיכון שהם יחזרו.

עצירות: מה שאתה צריך לדעת

הרגלים יומיומיים רבים עלולים לגרום לחוסר איזון בגוף. אחד מחוסרי האיזון הללו הוא עצירות, הנגרמת מתפקוד לקוי של המעיים. כאשר אלה אינם יעילים או רוויים בכל כך הרבה מזון ופסולת לא בריאים, זה לא קל ללכת לשירותים כמו שצריך.

כתוצאה מכך, בנוסף להגברת הנפיחות ואי הנוחות בבטן, הפסולת נשמרת ויכולה לעורר בעיות בריאותיות אחרות.

באופן כללי, יציאות לא אמורות לדרוש יותר מדי מאמץ, והצואה שלנו צריכה להיות רכה. אחרת, יש עצירות. למרות שזה עשוי להיות אירוע חד פעמי, מקרים רבים נשארים לאורך זמן והופכים לכרוניים.

צמחי מרפא משלשלים: מהם הטובים ביותר?

כדי ללכת לשירותים פעם או פעמיים ביום, יש צורך לאכול תזונה בריאה, כולל פירות, ירקות וקטניות, ולהימנע ממזון מעובד, מטוגן ולחם, כפי שנאמר על ידי מומחים בגסטרואנטרולוגיה באמצעות כתב העת הספרדי למחלות עיכול..

זה גם חיוני לשתות כשני ליטר מים ולהתאמן. כמו כן, כדי לעזור לגוף לסלק פסולת, אפשר לנצל את היתרונות של צמחים משלשלים מסוימים או עשבי תיבול.

למרות שהשימוש בתרופות אלטרנטיביות אלו חסר גיבוי מדעי, מספר מחקרים קטנים מצביעים על כך שהם עשויים להועיל בוויסות פעילות המעיים. הם אף תורמים להפחתת תחושת הכובד והנפיחות.

עם זאת, אין להתעלם מכך שחלק מהתרופות הטבעיות הללו עשויות להיות התווית נגד במקרים מסוימים. בנוסף, בעודף, הם עלולים לייצר תופעות לוואי. לכן, לפני שמנסים אותם, מומלץ להתייעץ עם רופא לגבי מתי יש להימנע מהם וכמה לקחת.

1. צמחי המרפא המשלשלים הטובים ביותר: פלנטיין

לעלים של צמח זה יש כמות טובה של ריר שיכול לעזור לאנשים עם עצירות, דיספפסיה וגירוי של רירית הקיבה, כפי שמפורט בפרסום ב- Electronic physician journal.

רכיבים

• כף אחת של עלי לחך (10 גרם)
• 1 כוס מים (250 מ"ל)

הכנה

• כדי להתחיל, מניחים את המים והפלנטיין בסיר.
• מחממים על אש קטנה עד שמגיע לרתיחה.
• לאחר מכן, הסר והניח לעמוד 5 דקות.
• לבסוף, מסננים ושותים מיד.
• אתה יכול לצרוך תה פלנטיין פעמיים ביום (באופן אידיאלי, עם אחת מהצריכות לפני השינה).

2. סרפד

גם לתכונות המששלות של הסרפד עדיין אין תמיכה מדעית מספקת. עם זאת, ברפואה הטבעית, ידוע שהוא ממריץ את מערכת העיכול. זה אפילו מציע שזה עוזר לווסת את המיקרופלורה של המעיים, שהיא המפתח במאבק נגד עצירות.

רכיבים

• כף אחת של עלי סרפד (10 גרם)
• 1 כוס מים (250 מ"ל)

הכנה

• תחילה מניחים את המים ועלי הסרפד בסיר.
• לאחר מכן, מביאים לרתיחה ומניחים למרתח להתבשל במשך 5 דקות.
• לאחר מכן, מסירים מהאש ונותנים לו לעמוד עוד 5 דקות.
• לבסוף, מסננים ושותים.
• ניתן לצרוך עד 3 כוסות ביום (אחת על בטן ריקה והשתיים האחרות חצי שעה לאחר ארוחת הצהריים והערב).

3. עשבי התיבול המשלשלים הטובים ביותר: ליקריץ

מצד שני, ליקוריץ מסייע להילחם בצרבת באופן טבעי ותורם לסילוק פסולת המצטברת במעיים.

על פי מחקר שפורסם בכתב העת של פקיסטן למדעי התרופות , יש לו חומר בשם glycyrrhizin, בעל השפעות משלשלות ואנטי דלקתיות.

עם זאת, השימוש בתרופה ביתית זו במשך יותר משבועיים רצופים אינו מומלץ, מכיוון שהוא עלול לגרום לאגירת נוזלים או להגביר את לחץ הדם. לכן, זה גם לא מומלץ לאנשים עם סוכרת.

רכיבים

• כף אחת של עלי ליקריץ (10 גרם)
• 1 כוס מים (250 מ"ל)

הכנה

• ראשית, מחממים את המים עם הליקריץ בסיר למשך 10 דקות.

• לאחר מכן, מסירים מהאש, מכסים ומניחים לעמוד 5 דקות.
• לבסוף, מסננים וצורכים.
• ניתן לשתות עד 3 כוסות ביום (על בטן ריקה ולאחר ארוחות עיקריות).

4. חלמית

בתרבות הפופולרית אומרים שחלמית מונעת עצירות, מסייעת לעיכול וגם מרגיעה כאבי בטן ועוויתות.

כמו כן, מחקר שפורסם ב- Biomedicine and pharmacotherapy מצא שהתמצית המימית של Malva sylvestris מגבירה את תנועתיות המעיים והפרשת מים במעיים, מה שיכול לשפר עצירות.

רכיבים

• כף אחת של עלי חלמית (10 גרם)

• 1 כוס מים (250 מ"ל)

הכנה

• ראשית, מחממים את המים לרתיחה ומוזגים אותם לכוס.
• לאחר מכן מוסיפים את עלי החלמית ומכסים.
• לאחר 10 דקות, חושפים ומסננים.
• שתו לפני שהוא מתקרר.
• אתה יכול לצרוך עד שלוש כוסות ביום.

5. צמחי המרפא המשלשלים הטובים ביותר: קקטוס

למרות שאולי זה לא ממש נחשב לעשב בגלל צורתו (גבעולים עבים וקוצים רבים), זה צמח מעניין במקרה של עצירות. למעשה, חושבים שזה יכול להגביר את נפח ותדירות הצואה.

רכיבים

• חתיכה אחת של קקטוס נופל
• 2 כוסות מים (500 מ"ל)

הכנה

• ראשית, מחממים את המים. לאחר מכן, כשזה מגיע לרתיחה, מוסיפים את חתיכת הקקטוס הנופל, שנשטפה קודם לכן.
• מכבים את האש ונותנים לו לעמוד 10 דקות.

• לבסוף, הסר את הנופל ושתה את העירוי לאורך היום.

6. ורבנה

תמציות ורבנה ידועות בהשפעותיהן נוגדות העוויתות. למרות שהם שימושיים לטיפול בשלשול, הם גם יכולים לעזור במקרה של עצירות. באופן כללי, הם עוזרים לאזן את פעילות המעיים לסילוק פסולת מיטבי.

רכיבים

• שתי כפות עלי ורבנה (20 גרם)
• 1 כוס מים (250 מ"ל)

הכנה

• מתחילים בהרתחה של המים ומוסיפים את עלי הוורבנה.
• לאחר מכן, מסירים מהאש ונותנים לו לעמוד 10 דקות.
• לאחר זמן זה, מסננים ושותים.

• שתו כוס על בטן ריקה ועוד אחד לפני השינה.

7. צמחי המרפא המשלשלים הטובים ביותר: עץ זית

אומרים שעלים של עץ זה, המוכרים כל כך בים התיכון, הם בעלי יכולת להפחית עצירות. למעשה, על פי מידע שפורסם ב- Evidence-based Medicine Complementary and Alternative, הם עוזרים להפחית אי נוחות בבטן והם אנטי דלקתיים.

רכיבים

• שתי כפות עלי זית (20 גרם)
• 2 כוסות מים (500 מ"ל)

הכנה

• ראשית, מחממים את המים. כשרותח מוסיפים את עלי הזית.
• לאחר מכן, מבשלים 5 דקות, מכבים את האש ומניחים לעמוד עוד 5 דקות.
• לבסוף, מסננים ושותים כוס על בטן ריקה ועוד חצי שעה לאחר ארוחת הצהריים.

צמחי המרפא המשלשלים הטובים ביותר: מה לזכור

בסך הכל, ישנם מספר צמחי מרפא משלשלים שיכולים לשמש כתרופות ביתיות לעצירות. עם זאת, חשוב לזכור שהם אינם נקיים מתופעות לוואי, ובנוסף, העדויות המדעיות ליעילותם עדיין מוגבלות.

לכן, בכל פעם שיש תסמינים של עצירות, חשוב להתייעץ עם רופא כדי לדעת אפשרויות טיפוליות אחרות, בהתאם למקרה שלך. זכור זאת!