5 טיפים לשריפת שומן בטני על ידי שיפור השגרה
האם אתה מחפש טיפים לשיפור השגרה שלך כדי שתוכל לשרוף שומן בטני ולהגדיל את מה שאתה כבר עושה?
המשך לקרוא! להלן, אנו נותנים לך כמה אסטרטגיות לשיפור התוצאות שלך.
החלק הטוב ביותר הוא שהם טריקים כל כך פשוטים שתוך זמן קצר, תאמץ אותם והתוצאות יהיו קלות לתחזוקה. האם אתה מוכן ללמוד עליהם?
1. אכלו אגוזים כדי להרגיע את התשוקה מבלי לעלות במשקל
ישנם מחקרים המצביעים על כך שאגוזים אמנם עשירים בשומן, אך הם אינם מצטברים בבטן. לכן, הטיפים הראשונים לשיפור השגרה ולשריפת שומן בטני הוא לאכול אותם בכל פעם שיש לך חשק למשהו פריך.
זוהי אלטרנטיבה טובה למי שלא אוהב במיוחד ירקות ותמיד אוכל צ'יפס מעובד. בנוסף, אגוזים משפרים את בריאות הלב ושומרים על בריאות העורקים.
ראה גם: 6 פירות שיעזרו לך לרדת במשקל בקלות
2. קנה רק מה שאתה צריך עבור המזווה שלך
אחד העצות הטובות ביותר שתוכל ליישם כדי לשפר את השגרה שלך ולשרוף שומן בטני הוא לקנות במידה.
זה נפוץ למצוא אנשים שמנסים לרדת במשקל, אבל כשמסתכלים על הארון שלהם, הוא מלא בג'אנק פוד.
זכור שאם יש לך משהו שעלול להוביל אותך לפיתוי, אתה מגדיל את הסיכוי לאכול אותו. אנו ממליצים לתכנן תפריט שבועי. בהתבסס על זה, ערכו רשימה של המזונות שאתם צריכים לקנות והגבילו את ביקורכם בסופר לאלו.
בתפריט השבועי שלך, עליך לשקול מזונות לחטיפים ותשוקה. במקרה זה, אתה יכול להכין אגוזים, פירות טריים קצוצים וירקות מאודים עם רוטב.
3. למד לזהות את השינויים במצב הרוח שגורמים לך לרעב ולשלוט בהם
עוד מהטיפים לשיפור השגרה ושריפת שומן בטני הוא ללמוד לזהות את המצבים המשפיעים עליך וגורמים לך לאכול יותר או לאכול מזונות לא בריאים.
מחקרים רבים הראו שהאופן שבו אתה מרגיש עלול להשאיר אותך בנטייה לבחור מזון גרוע.
האם אתה עוקב אחרי שגרת פעילות גופנית מאומצת ודיאטה מאוד מגבילה במשך זמן רב, אך לא ראית תוצאות?
אם זה המקרה, נתח אם יש לך חשק לאוכל או אכילה מוגזמת כאשר אתה מתמודד עם מצבים רגשיים מורכבים. כמה דוגמאות הן כאשר אתה חווה:
- דכאון
- עצב
- לחץ
- חרדה
- אושר
זהה איזה רגש גורם לך לאכול גרוע ולמד טכניקות הרפיה כדי להתמודד איתו.
4. עורר בעצמך השראה וכתוב את המטרות שלך ביומן
אם אתם מחפשים טיפים לשיפור השגרה ולשריפת שומן בטני, זה בגלל שאתם רוצים להגיע למשקל האידיאלי שלכם כדי להיות בריא יותר ולהרגיש טוב. אבל כמה קל לשמור על עצמך בדרך הזו כל הזמן?
הדבר הכי סביר הוא שמדי פעם אתה נותן לעצמך רשות להיכנע לכמיהה או שלפעמים לא בא לך להתאמץ. כדי להימנע מוויתור, צור יומן עם גזירים, תמונות, ציטוטים מעוררי מוטיבציה והמטרות שלך כתובות בצורה הכי ספציפית שאפשר.
כשאתה כותב על המטרות שלך, אל תגביל את עצמך לאמירה: "אני רוצה להיות רזה יותר". במקום זאת, הסבר לאיזה משקל אתה רוצה להגיע, איך זה ישפר את חייך אם תעשה זאת, אם זה ייתן לך יותר ביטחון וכו'.
אל תחשוב שהספר הזה נעשה רק פעם אחת, וזהו. במציאות, תשנה את זה לאורך זמן ככל שתשיג את המטרות שלך.
כאשר אתה מרגיש חסר מוטיבציה או עומד לוותר, עיין בספר הזה וזכור מדוע אתה מנסה.
קרא גם: המיצים המדהימים האלה יעזרו לך לרדת במשקל תוך זמן קצר
5. תן לגוף שלך אנרגיה בהקדם האפשרי
כולנו יודעים שלארוחת בוקר יש מספר רב של יתרונות, אבל האם אתה באמת אוכל אותה כשצריך? אחרון העצות שעליכם לזכור כדי לשפר את השגרה ולשריפת שומן בטני הוא לאכול ארוחת בוקר בהקדם האפשרי.
זו צריכה להיות ארוחת בוקר שלמה ומאוזנת וגדולה מספיק כדי שלא תישארו רעבים. באופן כללי, זה צריך לכלול:
- ירקות טריים ועונתיים
- חלבון רזה באיכות טובה
- מנה אחת של פחמימות מורכבות
- מנה אחת של פרי
מה אתה עושה כדי לשפר את השגרה שלך כדי שתוכל לשרוף שומן בבטן? שתפו אותנו בטריקים שלכם וספרו לנו איך אלה שנתנו לכם הלכו בשבילכם!
