שלוש דיאטות גמילה דלות שומן
מה כדאי לדעת לפני שמתחילים כל סוג של דיאטת גמילה דלת שומן?
מלכתחילה, לדיאטות גמילה יש כמה מטרות. ראשית, הם מבקשים לטהר ולנקות את איברי ההפרשה של הגוף (כבד, כליות ומעי הגס) על מנת לייעל את תפקודם כאשר הם מתמודדים עם רעלים.
מכיוון שהם מורכבים ממזונות קלים וקלים לעיכול, הם אידיאליים לוויסות תהליך העיכול ולהפחתת דלקת. בין יתר היתרונות, הם מגבירים את עמידות הגוף למחלות ומשאירים אותנו עם תחושת רווחה כללית בולטת.
דפוסי תזונה אלו אינם מיועדים ליישום לכל החיים, מכיוון שהם יכולים להיות מעט מגבילים. באופן אידיאלי, עליך לשאוף ליישם אותם למשך 7 ימים לכל היותר, רק שלוש או ארבע פעמים בשנה.
בכל מקרה, אנו ממליצים לך להתייעץ עם מומחה לפני התחלת דיאטה מסוג זה. היתרונות עשויים שלא לעלות על הסיכונים וייתכן שיש להם התוויות נגד עבורך.
אנו מדגישים כי מומחים אינם ממליצים בדרך כלל על השימוש בהם, והשפעת הגמילה שלהם מוטלת בספק.
בדקו גם: דיאטת גמילה מדהימה לניקוי הכליות
מזונות שאינם אסורים במהלך הגמילה
מזונות יומיומיים רבים חולקים מאפיינים שאינם מתאימים לדיאטות גמילה. למרות שלא כל המזונות הללו "מזיקים", לחלקם יש תכונות שמקשות על תהליך הניקוי.
הנפוצים ביותר הם:
- בשר אדום.
- אוכל מהיר.
- קפה ושוקולד.
- מוצרים משומרים.
- מזון מטוגן ארוז או חטיפים.
- שמנים רוויים וחמאה.
- אוכל מעובד.
- מוצרי מאפה תעשייתיים.
רוב המוצרים הללו מאופיינים בכמויות גבוהות של סוכרים ושומני טראנס. רכיבי תזונה אלו מזיקים לבריאות בטווח הבינוני והארוך, כך עולה ממחקר שפורסם ב-2015.
3 דיאטות גמילה דלות שומן שתוכלו לנסות
העניין בדיאטות גמילה גדל כל כך בשנים האחרונות, שתכניות דיאטה רבות תוכננו עם מאפיין זה. זה גם נפוץ למצוא חלופות רבות, אפילו מותאמות לצרכים מסוימים.
להלן ריכזנו 3 דגמים של תפריטים דלי שומן שבנוסף לניקוי הגוף הם מסייעים בהפחתת משקל הגוף. כמובן, לאחר סיום הדיאטות, לאחר מקסימום שבעה ימים, יש לשמור על תזונה מאוזנת.
דיאטת ארטישוק ניקוי רעלים
מבין דיאטות הגמילה, דיאטת הארטישוק בולטת כאחת היעילות ביותר. זה גם משפר את העיכול, מקדם את סילוק הנוזלים ועוזר לרדת במשקל תוך זמן קצר. הנה איך לעקוב אחר דיאטה זו ביעילות:
- ארוחת בוקר: כוס תה ארטישוק עם לימון, סלט פירות ושתי פרוסות לחם מחיטה מלאה.
- אמצע הבוקר: כוס אחת של חלב צמחי או מיץ תפוזים סחוט טרי.
- ארוחת צהריים: אורז חום עם ארטישוק או סלט ארטישוק עם עגבנייה וסלרי.
- חטיף: פירות חתוכים לקוביות ושתי כמוסות ארטישוק (תוכלו למצוא אותן בבית מרקחת או בחנות מזון טבעי).
- ארוחת ערב: ארטישוק בגריל עם מנת חזה עוף.
הערה: אסור להישאר בדיאטה זו יותר מ-3 ימים. אתה יכול להשתמש בדיאטה זו לפני שמתחילים דיאטה מאוזנת לירידה במשקל.
אנו ממליצים לקרוא: ארטישוק: התרופה הטובה ביותר
דיאטת שיבולת שועל לניקוי רעלים
מנקודת מבט תזונתית, שיבולת שועל היא אחד הדגנים השלמים ביותר. הם תמיד היו חלק מדיאטות ניקוי רעלים בשל הסיבים ונוגדי החמצון שיש להם, שהם המפתח בסיוע לגוף לסלק פסולת. דיאטת שיבולת שועל היא כדלקמן:
- ארוחת בוקר: שלוש כפות שיבולת שועל עם חלב וארבעה תותים.
- אמצע הבוקר: מנה אחת של פירות או כוס מרק ירקות.
- ארוחת צהריים: שלוש כפות שיבולת שועל עם מים או חלב, סלט מעורב ומנה של חזה עוף אפוי.
- חטיף: מיץ פירות או תה.
- ארוחת ערב: שלוש כפות שיבולת שועל עם מים או חלב, וסלט אספרגוס עם שמן זית וקורט מלח.
הערה: משך הזמן המרבי שאתה צריך לעקוב אחר דיאטה זו הוא 5 ימים. אתה יכול להחליף בין מזונות דומים בכל ארוחה עיקרית, תמיד לשמור שיבולת שועל.
דיאטת ניקוי רעלים של עגבניות
הודות לתכונות התזונתיות שלהן, עגבניות הן אחד המרכיבים הפופולריים ביותר בתכניות ארוחות. במקרה זה, הוא משחק את תפקיד הכוכב באחת מדיאטות הגמילה הידועות בעולם.
- על קיבה ריקה: כוס אחת של מיץ עגבניות טרי.
- ארוחת בוקר: שתי עגבניות מבושלות, מתובלות באורגנו, שמן זית ומלח.
- אמצע הבוקר: כוס אחת של מיץ עגבניות טריות.
- ארוחת צהריים: סלט עגבניות עם נבטי שעועית או פלפלים. אפשר להוסיף מנת חזה עוף צלוי או סלמון.
- חטיף: כוס אחת של מיץ עגבניות טריות.
- ארוחת ערב: סלט עגבניות עם ארטישוק, פלפל חריף והגשת דג.
- לפני השינה: סיימו את היום בכוס נוספת של מיץ עגבניות.
הערה: עליך להישאר בדיאטה זו רק 3 ימים. אם אתם חווים תשוקה, תוכלו להוסיף לתזונה מזונות דלי שומן וקלוריות כמו פירות או דגנים מלאים.
היזהר עם דיאטות גמילה דלות שומן
למרות היתרונות שהם מבטיחים, סוג זה של דיאטות גמילה דלות שומן עלולות לסכן את בריאותך. לכן, אם אתה מוכן לעקוב אחריהם, אנו ממליצים לך לבקר תחילה למומחה.
החסרים התזונתיים של תכניות דיאטה אלו עלולים להשפיע לרעה על התהליכים המטבוליים וההורמונליים של הגוף, ולגרום להשפעת ריבאונד לאחר מכן. מסיבה זו, אנו רוצים להבהיר שהמאמר הזה הוא אינפורמטיבי בלבד והכוונה שלנו היא לא בשבילך ליישם דיאטות מסוג זה.
