למד כיצד להכין שייקים ירוקים בריאים ומזינים

גלה כיצד לקפוץ לעולם של שייקים ירוקים ולמד כיצד הם יכולים לעזור לך להיות בריא יותר.

מה זה שייקים ירוקים?

שייקים ירוקים מזינים הם תערובות שמנת המשתמשות בפירות, ירקות ובכל סוג של מרכיב בריא לאיפור: דגנים, אגוזים, שמנים בכבישה קרה וכו'. הם אינם מכילים כל סוג של מוצרי חלב או סוכרים מזוקקים, מה שהופך אותם מתכונים בריאים מאוד שמתאימים לכולם.

השייקים האלה ירוקים מכיוון שהפיגמנטים בירקות בדרך כלל משתלטים על שאר הצבעים. עם זאת, הטעם המתקבל הוא מתוק ופירותי, מה שבדרך כלל הופך אותו ללהיט עם כל המשפחה.

למרות שבקלות תוכלו למצוא שייקים ירוקים למכירה, עדיף להכין שייקים ירוקים בעצמכם בבית באמצעות מרכיבים העונה באיכות הגבוהה ביותר. אתה צריך רק בלנדר.

על ידי הכנת שייקים משלך, אתה יכול להכין אותם איך שאתה רוצה ולבחור את המרכיבים האהובים עליך.

אילו תכונות יש להם?

לשייקים ירוקים יש את היתרונות הבריאותיים הבאים:

• קודם כל, הם נפלאים כדי להגיע למשקל בריא בין אם אנחנו צריכים לרדת או לעלות כמה קילוגרמים. שייקים אלו עוזרים למעיים שלנו לספוג טוב יותר תזונה.
• בדיאטות הרזיה הן עוזרות לך להרגיש שובע בקלות רבה יותר.
• שייקים אלו הם נוגד חמצון סופר, מה שהופך אותם לאידיאליים למניעת הזדקנות סלולרית.
• בנוסף, הם משפרים את תפקוד האיברים ומגבירים את יכולת הגוף לגמילה, כמו גם עוזרים לך להרגיש טוב יותר מכל סוג של הפרעה.
• אתה יכול לעכל שייקים בקלות והם אפילו משפרים את העיכול שלך.
• הם משתנים, ולכן הם נלחמים בנפיחות ובאצירת נוזלים.
• שייקים ירוקים משפרים את בריאות העור וכל בעיית עור כמו אקזמה, פסוריאזיס וכו'.
• הם מחזקים את השיער והציפורניים שלך.
• שייקים אלו עוזרים לך להרגיש טוב יותר, אנרגטי וחיים יותר לאורך כל היום.

איך ומתי אפשר לשתות אותם?

הזמן הטוב ביותר לשייק ירוק הוא בבוקר לארוחת הבוקר. אם אתה עדיין רעב, אתה יכול לבחור לאכול מזון קטן ומוצק קצת מאוחר יותר. אם אתם לא רגילים לאכול שייק לארוחת בוקר, כדאי להכין את השייק שלכם קצת יותר מימי וללגום ממנו לאורך כל הבוקר כאילו היה מיץ.

אתה יכול גם להחליף את ארוחת הצהריים שלך בשייק מדי פעם אם אתה רוצה לפצות על אכילת יתר יום לפני או לתת למערכת העיכול שלנו הפסקה. עם זאת, לא כדאי לשתות את השייקים לארוחת ערב, כי הם עלולים להעיר את הגוף שלך יותר מדי ולמנוע ממך לנוח כמו שצריך.

הכנת שייק ירוק

המרכיבים לשייק ירוק הם אלה:

עלים ירוקים

עלים ירוקים הם המרכיב העיקרי של השייק וזה מה שנותן למשקה את הצבע האופייני לו. בדוק את האפשרויות השונות להלן:

• סלרי
• תרד
• מנגולד
• ארוגולה
• פטרוזיליה
• עלי סלק
• סלט תירס
• גרגיר הנחלים
• עלי לפת
• כרוב

נסה למצוא ירקות אקולוגיים כדי להימנע מחומרי הדברה בשייק שלך.

פרי

פירות זה מה שנותן לשייק שלנו את הטעם והמתיקות שלו. נסה לבחור פרי אחד או שניים שונים לכל שייק:

• תפוח עץ
• אגס
• תותים
• חמוציות
• אננס
• פפאיה
• בננה

לאחר מכן, אתה יכול אפילו להוסיף מעט גרידה מלימון אורגני.

מזונות על

לסיום השייק, אנו ממליצים להוסיף מזונות לבחירתכם בעלי ערכים תזונתיים גבוהים. פעולה זו תהפוך את השייק לתרופה תזונתית ותרופתית עוצמתית.

• שמנים צמחיים בכבישה קרה: קוקוס, זרעי פשתן, נבט חיטה
• פירות יבשים: שזיפים מיובשים, צימוקים, משמשים
• זרעים ואגוזים
• שיבולת שועל
• דוחן
• חלבון אפונה
• קנבוס
• מאקה
• קינמון סילאן טהור
• ג'ינג'ר
• מורינגה
• עשב חיטה
• כורכום
• קקאו

כדי להמתיק את השייק שלך, אתה יכול להשתמש בסטיביה. עם זאת, כמה פירות כבר ימתקו את התערובת עם הסוכרים הטבעיים שלהם.

מתכון בסיסי

זהו מתכון בסיסי לשייק שיכול להיות חלק מהתזונה היומית של כולם.

מרכיבים:

• 1 בננה
• 1 תפוח
• חופן תרד (50 גר')
• 1 כף שמן קוקוס כתית מעולה (15 גר')
• 1 כף שיבולת שועל (12 גרם)
• כף קקאו
• 5 אגוזי מלך
• סטיביה, לפי הטעם
• 1 כוס מים או חלב צמחי

הכנה:

אתה רק צריך לערבב את כל המרכיבים יחד עד שהתערובת תהיה הומוגנית והיא מוכנה לשימוש.