תגיד שלום לעור רפוי על הידיים והרגליים עם העצות האלה!
ללא ספק, עור רפוי הוא אחד הדאגות השכיחות ביותר בקרב נשים, וגם בקרב גברים מעטים. למרות שזה חלק טבעי מתהליך ההזדקנות, ישנם גורמים רבים המאיצים את הופעת העור הנפול בגילאים צעירים יותר.
הידיים, הצוואר, הרגליים, העפעפיים וזוויות הפה הם האזורים הקשורים לרוב לעור נפול או רפוי. מאמר זה הולך להראות לך איך להיפרד מעור רפוי על הידיים והרגליים לתמיד!
ידיים ורגליים רופפות הן בעצם תוצאה של חוסר פעילות גופנית או תנועה המובילה לחוסר טונוס ומתח שרירים.
העור עשוי להתחיל לצנוח גם כן, אך ניתן לטפל בכך באמצעות מספר תרגילים פשוטים. עלינו לזכור שהאלסטיות של העור והחלמתו היא תהליך ארוך וקשה שתלוי יותר מסתם פעילות גופנית. להלן מספר המלצות נוספות:
- הימנע מדיאטות מזורזות המקדמות ירידה מהירה במשקל. איבוד השומן התומך בעור מהר מדי יהפוך את העור הנפול לברור יותר.
- הימנע מחשיפה ממושכת לשמש. הרדיקלים החופשיים בקרניים שלו פוגעים בסיבי הדרמיס.
- אל תעשן.
- הקפידו על תזונה בריאה, הכוללת צריכת סיבים רבים יותר והקפדה על שומנים רעים.
- הפוך זאת לשגרה של פעילות גופנית לפחות שלוש פעמים בשבוע למשך שעה לפחות בכל מפגש. השלימו זאת עם שחייה, טיולים רגליים, רכיבה על אופניים או הליכה פעמיים בשבוע.
- לשתות הרבה מים.
תרופות פופולריות להיפרד מעור רפוי
- סחטו את הג'ל מגבעולי אלוורה ושפשפו בעדינות בתנועות סיבוביות על האזור הנפול. חזור לפחות פעם בשבוע לאפקט הידוק מיידי.
- קח עיסת שתי תאנים וערבב היטב עם מיץ מלימון אחד ליצירת משחה. לפני השינה, יש למרוח על האזור הבעייתי למשך 20 דקות, ולאחר מכן לשטוף במים קרים.
- מערבבים כף דבש עם חלבון ביצה אחד. יש למרוח בתנועות סיבוביות על הידיים והרגליים. הניחו ל-20 דקות לפני שטיפה במים קרים.
- מערבבים חצי כוס מיץ תפוחים ומיץ מחצי מלון. לעסות בעדינות לאזורים נפולים. חזור פעמיים בשבוע לקבלת התוצאות הטובות ביותר.
- חותכים מלון קטן לקוביות ומכניסים לבלנדר. מוסיפים חצי כוס מים ומיץ מלימון אחד ומערבבים היטב. משרים גזה בתערובת ועוטפים את העור הרפוי.
- טוחנים שתי כפות זרעי פשתן ומערבבים עם ארבע כפות מים חמים ליצירת משחה. מוסיפים שתי טיפות שמן אתרי של ברוש ומורחים את התערובת על מטלית. מקפלים בד לשניים ומכסים את השטח. עוטפים בניילון כדי להפוך את התהליך לפשוט יותר ופחות מבולגן. חזור פעמיים בשבוע.
- הרטיבו חופן אצות קומבו בכוס מים למשך שלוש שעות. לעסות לתוך הרגליים בתנועות עדינות ומעגליות, תוך שימת לב לאזורים בעייתיים.
אולי יעניין אותך: שגרות אימון לחיטוב הידיים
תרגילים להידוק וחיטוב הזרועות
ניתן להדק ולהפחית את העור הרפוי בזרועות בעזרת תרגילי חיטוב, שרבים מהם יכולים להיעשות ישירות בבית, כלומר אינך צריך להירשם למנוי יקר בחדר הכושר כדי להתחיל:
- בצע שכיבות סמיכה על הרצפה כך שהזרועות שלך תומכות במשקל הגוף שלך. אם מעולם לא עשית שכיבות סמיכה לפני כן או שאינך בכושר, כופף את הברכיים והנח אותן על הרצפה ליציבות ותמיכה נוספת. זה יקל עליך לעשות אותם ופחות לחץ יופעל על הגב שלך.
- מלאו סודה או בקבוק מים ריק באבנים, חול, מים או כל מה שיש לכם בהישג יד כדי למדוד משקל נחוש או, אם אפשר, לרכוש סט משקולות. בעמידה עם רגליים פשוקות מעט, הרם את המשקולת ביד שמאל כך שתהיה ישרה מעל ראשך.תמך במרפק ביד ימין והרם והורד את המשקל מאחוריך, מותח את זרועך מבלי לגעת בראשך. חזור עשר פעמים והחלף צדדים, בצע בסך הכל שתי סטים של עשר בכל צד.
- עומדים עם רגליים פשוקות, קח כדור גומי קצף והנח אותו בין יד ימין לצד של אותה רגל. לחץ לתוך הכדור עם כף היד שלך חזק ככל שאתה יכול. חזור על כך בסך הכל עשרים פעמים והחלף צד.
תרגילים להידוק עור רפוי ברגליים
תרגילים אלה מתמקדים בפלג הגוף התחתון, כך שחלקים בפלג הגוף העליון שלך כמו הזרועות ייקח קצת יותר זמן עד שההשפעות יופיעו. רכיבה על אופניים, שימוש במטפס, ריצה, הליכה, או אפילו עלייה במדרגות במקום במעלית, כולם דרכים מצוינות לגוון ולחזק את פלג הגוף התחתון.
קבע שגרת פעילות גופנית ארבעה ימים בשבוע למשך שעה בכל מפגש.
דרך מצוינת נוספת להידוק ולחטב את הרגליים והירכיים היא לעשות סקוואט עם הגב אל הקיר, פשוט להרים ולהוריד את הגוף על ידי כיפוף הברכיים. אתה יכול גם להחזיק משקולות ידיים בזמן ביצוע לזונות. בצע ארבע סטים של שתים עשרה חזרות עבור כל אחד מהתרגילים.
