הסר עור רפוי לאחר ירידה במשקל
גוף חטוב עם עור מוצק הוא אולי אחד הדברים הקשים ביותר לביצוע. אתה באמת צריך להיות מחויב למאמצים שלך כדי לראות תוצאות. עם זאת, אפילו מאוחר מדי לרדת במשקל ובגוון בו-זמנית, ישנן מספר דרכים שיכולות לעזור לך להסיר עור רפוי כדי לשפר את המראה שלך.
עור נפול מופיע לעתים קרובות לאחר ירידה פתאומית במשקל. הסיבה לכך היא שהעור והשרירים מאבדים מתח כתוצאה מפירוק סיבי הקולגן והאלסטין, שאחראים להעניק לעור את הגוון והמוצקות שלו.
אחד הגורמים העיקריים לבעיה זו הוא דיאטה קפדנית המקדמת ירידה מהירה במשקל מבלי לתת לעור מספיק זמן להסתגל כראוי.
מסיבה זו, מומחים ממליצים לרדת במשקל בהדרגה עם תוכנית הכוללת פעילות גופנית.
שנה את התזונה שלך
טיפ זה הוא הדרך מספר אחת להילחם בעור רפוי ולמנוע ביעילות שינויים מתמידים במשקל.
על ידי אי אכילת תזונה בריאה, כל עבודה שאתה עושה כדי לשפר את הגזרה שלך נעשית לשווא מכיוון שהיא דורשת תזונה נכונה לתוצאות הטובות ביותר. תצטרך לחסל את המזונות הגורמים להצטברות שומן.
אכילת מזון בריא, דל בשומנים וסוכרים, תשפר את בריאותך באופן כללי ותשמור על מוצק העור.
אנו ממליצים לקרוא: לשרוף יותר קלוריות ולרדת במשקל
הסר עור רפוי בעזרת תרגילים מקומיים
כאשר אתה יורד במשקל במהירות, עור רפוי באמת מורגש בחלקי הגוף כמו הבטן, הישבן, הרגליים ואפילו הזרועות.
אחת הדרכים היעילות ביותר להעלמת עור רפוי היא על ידי ביצוע כמה תרגילים מקומיים כדי לעבוד על האזורים הבעייתיים.
- בטן: כפיפות בטן קלאסיות הן הנפוצות ביותר, אך תרגילים אחרים הכוללים כיווץ של שרירי הבטן יעבדו גם הם.
- רגליים וישבן: הם בדרך כלל עובדים יחד עם אותו תרגיל.
- זרועות: הרמת משקולות ותרגילי כוח אחרים הם היעילים ביותר.
- פנים וצוואר: חלקים אלו חשובים לא פחות מהאחרים וניתן לעבוד עליהם עם תרגילי פנים.
תרגיל כללי
כדי לשמור על משקל תקין ועור מוצק, מומלץ לכלול פעילות גופנית כללית בשגרה. אלה יכולים לכלול הליכה של 30 דקות ביום, ריצה, רכיבה על אופניים או הליכה עם הכלב.
תנועות אלו כרוכות במאמץ פיזי ומגבירות את חילוף החומרים שלך כדי למנוע משומן להצטבר מחדש בחלקי הגוף עליהם עבדת.
הימנע מחשיפה לקרני UV
תאי השמש ותאי השיזוף חושפים את העור לקרני UV מזיקות המפחיתות את גמישותו ואת הקולגן שלו.
עדיף להימנע מהרגלים אלו ולהגן על עצמך באמצעות קרם הגנה, כובעים ובגדים המכסים את העור.
שתו יותר מים
שתיית מים מרובה מדי יום היא אחת הדרכים הטובות ביותר להעניק לחות לעור ולשפר את גמישותו על מנת לסייע לו להסתגל לשינויים הנגרמים כתוצאה מהירידה במשקל.
נהוג לחשוב שנשים צריכות לשתות 2 ליטר מים ביום, בעוד שגברים צריכים לשתות עד שלושה.
להעניק לחות לעור
שימוש בקרמי לחות הוא גם דרך טובה להעלים עור רפוי ולשפר את גוון העור תוך פרק זמן קצר.
לכן אנו ממליצים לבחור במוצרים המכילים CoQ10, קולגן, רטינול או אלסטין שכן הם ממצקים את העור ומסייעים במניעת קמטים.
תאכל יותר חלבון
מזונות עתירי חלבון בשילוב עם פחמימות עוזרים להגביר את הביצועים הגופניים ואת יכולתו של הגוף לשרוף קלוריות.
כמה מהמזונות הטובים ביותר לחלבון כוללים:
- דג כחול
- עוף
- עדשים
- סויה
- גרגירי חומוס
- ביצים
ראה גם: הירקות הטובים ביותר לירידה במשקל
פילינג באופן קבוע את העור
אחת המטרות מאחורי פילינג העור היא הסרת תאים מתים כדי לשפר את מראה העור ולמנוע סימנים כהים.
עם זאת, לטיפול זה תפקיד חשוב גם בהמרצת זרימת הדם לשיפור מראה העור.
לסיום, הנה פילינג ביתי נהדר להכנת:
- פשוט ערבבו מעט מלח גס עם שתי כפות שמן קוקוס ואז עסו בעדינות את העור בתנועות סיבוביות.
