נסה את המזונות הטובים ביותר לירידה במשקל
מזונות מסוימים יכולים לעזור להאיץ את הירידה במשקל. כיום, השמנת יתר מגבירה את הסיכון לפתח בעיות לב ולסבול מתאונות מוחיות.
אנשים הנושאים משקל עודף ורוצים להשיל קילוגרמים צריכים לדעת שלמרות שהפחתה בקלוריות היא חיונית, חשוב גם לבחור מזונות מתאימים כדי להבטיח תזונה יעילה .
גלה להלן דרכים לעזור לך לרדת במשקל!
מלפפונים
למלפפונים יש ויטמין A, C ו-K, ומינרלים כמו מגנזיום, סידן, מנגן, זרחן, נחושת, ברזל ואבץ. הם אידיאליים להוסיף לתוכנית הרזיה; הם עשירים בסיבים ודלים בשומנים, ובמיוחד עוזרים לכווץ את המותניים. הוסיפו מלפפונים לסלטים שלכם או תהנו מהם עם מלח ושמן זית.
למעשה, מיצוי מיץ המלפפון אידיאלי לירידה במשקל. הסיבה לכך היא תכולת המים הגבוהה שלו; יתר על כן, הוא מספק את האלקטרוליטים הדרושים, מרטיב את תאי הגוף ושומר על תחושת שובע לאורך זמן. מיץ מלפפון משמש לעתים קרובות בניקוי הגוף, וניתן ליהנות ממנו לבד או לערבב עם ירקות אחרים.
גלה עוד: 9 יתרונות של מיץ מלפפון
סלרי
סלרי מסייע בהורדת כולסטרול ומשמש כמדכא תיאבון. הסיבה לכך היא שהוא דל בקלוריות ועשיר בסיבים.
כמו כן, ניתן לחלץ את מיץ הסלרי ולשתות אותו. זהו אנטי דלקתי נהדר ומהווה סיוע מצוין לניקוי רעלים לגוף. בנוסף, יש לו אפקט משתן, כך שהוא מסייע בסילוק נוזלים ורעלים תוך קידום זרימת מעיים.
גלה עוד: כיצד להשתמש בסלרי כדי להקל על עצירות
מרק ניקוי רעלים לירידה במשקל
ראשית, מכינים סיר עם ארבעה ליטר מים ומוסיפים גבעול סלרי, שני תפוחים גדולים ושני בצלים גדולים. נותנים לזה לרתוח עד שהמרכיבים רכים. מסננים את הנוזל ומקררים.
לאחר מכן, שתו כוס מהמרק חצי שעה לפני כל ארוחה עיקרית, הוסיפו בכל פעם מיץ מחצי לימון.
קח את זה שלוש פעמים ביום; אתה יכול לצרוך את המרק הזה בכל זמן שתרצה. זה מפחית דלקת ומסייע לגוף שלך להשיל נוזלים שהצטברו. אתה תתחיל לראות את התוצאות בעוד שבוע.
שיבולת שועל
שיבולת שועל היא מקור מצוין לויטמין B1, סלניום, מנגן, ברזל, זרחן וטריפטופן; הם מכילים גם חלבון דל שומן. הסיבים המסיסים מסייעים בירידה במשקל, מכיוון שהם מחזיקים אותך בתחושת שובע לאורך זמן.
לדוגמה, נסה לכלול שיבולת שועל בארוחת הבוקר שלך - ניתן לערבב אותה עם חלב צמחי, או ליהנות עם יוגורט דל שומן או קפיר.
השתמש בלימונים לירידה במשקל
מיץ לימון הוא מקור עשיר לויטמין C, המשפר את תפקודי הכבד ואת חילוף החומרים של שומנים. זה גם מגביר את רמות הגלוטתיון, נוגד חמצון רב עוצמה, שיכול להרזות ולנקות את הגוף בצורה יעילה יותר.
מכיוון שהוא משתן נהדר, יעיל מאוד לשתות מיץ לימון עם מים פושרים על בטן ריקה. זה יעזור לך לנקות את המעיים שלך, ובו בזמן לקדם משתן וירידה במשקל.
לבסוף, אנו מקווים שאהבתם את המאמר שלנו, למידע נוסף על איך לרדת במשקל לחצו למטה!
