שיטת SaVERS: הרגלים שישנו את חייך

שיטת SAVERS מבוססת על שישה תרגילי בוקר שיעזרו לך להשיג את המטרות שלך, הן מבחינה אישית והן מבחינה מקצועית. יותר משיטה, זו פילוסופיית חיים שתשנה את הדרך שבה אתה רואה דברים ותעזור לך להתמקד ביעדים שלך.

במאמר זה. אנחנו אגיד לך מה זה ואיך לבצע את זה.

מהי שיטת SAVERS?

שיטת SAVERS נוצרה על ידי hal elrod ופורסמה ב- The Miracle Morning. בו הוא מסביר את ששת הצעדים שאתה צריך לעשות בשעה הראשונה של הבוקר כדי למקד את חייך ולהשיג את כל מה שאתה מתכוון אליו.

האל אלרוד עבר תאונה קשה ממנה החלים בנס ללא השלכות כמעט. בספר זה הוא מדבר על הניסיון שלו ועל מה שהשיג עם פילוסופיית החיים שלו על ידי ביצוע הטקס הזה.

שם השיטה הוא ראשי תיבות העשויים מהאות הראשונה מתוך 6 השלבים שעליכם לבצע בכל בוקר. השלבים הם:

1. ס לשתיקה
2. א לאישור
3. V להדמיה
4. E לפעילות גופנית
5. R לקריאה
6. S לכתיבה (כתיבה)

זה מבוסס על האמונה שהיום שלך מושפע מאוד מהאופן שבו אתה מתחיל אותו. לכן, אם תתחילו את היום מרוכזים במה שאתם רוצים להשיג, יהיה לכם קל יותר להשיג זאת.

להיפך, אם אתה מבלה את הרגעים הראשונים של היום שלך בתשומת לב לדברים פחות חשובים אחרים, כמו בדיקת וואטסאפ או אימייל, לאורך היום תחרוג מהמטרה שלך לעתים קרובות יותר.

מהם השלבים שעליך לבצע?

הדבר הראשון שכדאי לדעת על השיטה הזו הוא שתצטרכו לקום שעה מוקדם יותר בכל בוקר. עבור חלק זה עשוי להיראות כמו מאמץ מיותר, אבל המחבר מדגיש את זה כחיוני שיהיה מספיק זמן לבצע את כל השלבים.

1) שתיקה

אתה צריך לשמור על שתיקה במשך 5 הדקות הראשונות כאשר אתה מתעורר. זה יפחית את רמות הלחץ והחרדה שלך. אתה יכול לבלות את הזמן הזה במדיטציה, הרהור, התמקדות בנשימה או הקמת מטרה ליום.

2) אישור

אתה יכול לעשות זאת באמצעות חזרה על ביטויים, מטרות או יעדים מסוימים שגורמים לך להרגיש טוב יותר עם עצמך. אתה יכול להשתמש בביטויים שהמצאת, ביטויים משירים או ספרים.

הרעיון הוא לחזור על המשפטים כל יום כדי לשפר את מצב הרוח וההערכה העצמית שלך. כך תתחילו את היום שלכם עם הרבה יותר מוטיבציה ואנרגיה להשיג את מה שקבעתם לעשות.

3) הדמיה

שלב זה ייקח גם חמש דקות. תצטרך להקדיש זמן כדי לדמיין את עצמך כאילו כבר השגת את היעד שהצבת לעצמך.

זה אולי נשמע מוזר, אבל על ידי חזרה על משפטים שמזכירים לך שאתה יכול לעשות את זה ולדמיין שעשית את זה, יהיה לך קל יותר להתמקד בהשגת המטרה שלך.

4) פעילות גופנית

עליך להקדיש לפחות 20 דקות לשלב זה. ב-20 הדקות הללו, תבחר סוג של תרגיל שאתה אוהב לעשות. זה ישמש להפעיל את הגוף שלך ולמלא אותך באנרגיה.

אנו ממליצים לבחור באימון אירובי כי הוא יפעיל אותך יותר. עם זאת, אתה יכול לעשות כל תרגיל שגורם לך להרגיש טוב, בין אם זה שיעור יוגה קטן, פילאטיס או ריצה.

5) קריאה

כמו פעילות גופנית, גם אתה תבלה 20 דקות בקריאה של משהו שאתה אוהב. זה יכול להיות העיתון, רומן שאתה קורא עכשיו, או כל טקסט שמניע אותך או ממקד את דעתך.

6) כתיבה

לבסוף, תבלה את 20 הדקות האחרונות של הטקס הזה בכתיבה. בכתיבה, אנחנו מתכוונים שאתה צריך לכתוב רעיונות שעולים לך בראש, את המטרות שיש לך או פשוט לנהל יומן אישי.

עדיף לעשות זאת ביד במחברת המיועדת אך ורק למטרה זו.

שיטת SAVERS בשגרה שלך

המחבר, ועוקבים רבים, טוענים כי על ידי ביצוע שגרה זו ברציפות, חייך ודרך ראייתך ישתפרו. לכן, יהיה לך קל יותר להשיג את המטרות שלך.

עם זאת, אתה היחיד שיש לו את הכוח לשנות את חייך, ואתה צריך להתאמץ כדי לעקוב אחר שגרה זו או כל שגרה אחרת שתעזור לך להגיע ליעדים שלך. אתה לא חייב לעשות את זה בדיוק כפי שהמחבר הציע, אבל אתה יכול להתאים את העקרונות האלה לחיי היומיום שלך.