שחרור אדרנלין: הורמון ההפעלה, המתח וכאבי הראש
כולנו שמענו על אדרנלין. אתה כנראה מקשר שחרור של אדרנלין עם הפעלה, מוטיבציה, והאנרגיה שאתה צריך כדי להרגיש טוב ולהספיק דברים. ההורמון הזה, שפועל גם בתור נוירוטרנסמיטר, יכול להיות לעזר עצום.
עם זאת, מעניין לציין שאותו חומר יכול להוביל ללחץ כרוני, כאבי ראש וחרדה.
היום, בואו נצלול לתוך האדרנלין, החומר הרב-תכליתי הזה שהגוף שלכם כל כך צריך.
מה זה אדרנלין?
כפי שאמרנו, אדרנלין הוא הורמון שפועל גם בתור נוירוטרנסמיטר. הגוף שלך מייצר אותו בבלוטות יותרת הכליה ובחלקים מסוימים של מערכת העצבים המרכזית שלך.
בעיקרו של דבר, זהו מתווך כימי שפועל לשינוי הפעילות של מספר איברים שונים בגוף שלך, כולל הלב שלך.
- המטרה העיקרית של ההורמון היא להכין אותך להילחם או לברוח כאשר המוח שלך מפרש גירוי מסוים כאיום.
- דבר נוסף שהוא עושה הוא מאפשר לך לתת 100% מעצמך: זה מאפשר לך להשתמש בכל הפוטנציאל הפיזי שלך כדי להגיע ליעד.
- הוא מבצע את ההפעלה הזו בכמה דרכים שונות: הוא מגביר את קצב הלב, לחץ הדם והיכולת של הריאות לאגור אוויר. זה גם מרחיב את האישונים ושולח יותר דם לשרירים בזרועות וברגליים.
- השפעה נוספת של ההורמון - וכנראה היא המוכרת ביותר - היא השפעתו על חילוף החומרים שלך. זה ממקסם את רמות הגלוקוז שלך כדי לשלוח אותן למוח שלך.
- עובדה מעניינת נוספת לגבי אדרנלין היא שהוא משפיע על מערכת העיכול שלך כאשר המוח שלך חש בסכנה. זה מאט את העיכול ואפילו את תנועת המעיים מסיבה אחת מאוד ספציפית: כך שכל האנרגיה שלך יכולה לשמש את השרירים שלך.
לפיכך, זה שם אפילו דברים חיוניים כמו עיכול וספיגת חומרים מזינים במקום השני, מכיוון שהמשימות הללו גוזלות לא מעט אנרגיה.
"למד על 6 דרכים יעילות לשלוט בהורמונים הגורמים לעלייה במשקל "
כיצד נשלט שחרור האדרנלין?
כאשר מופיע איום או כאשר אתה חווה רגש עז כמו פחד או חרדה, העצבים המחוברים לבלוטות האדרנל שלך מגרים את הפרשת האדרנלין כדי שהוא ישוחרר לזרם הדם שלך.
כמות האדרנלין שמשתחררת מספיקה כדי שתרגישו אותה במשך 3 עד 5 דקות. זה משך הזמן שאתה צריך כדי להגיב למצב מבלי לפגוע באיברים האחרים שלך.
עם זאת, הבעיה עם אדרנלין היא כאשר אתה חווה לחץ במשך תקופה ארוכה של זמן. לאחר מכן, הורמון אחר, קורטיזול, מעודד שחרור של אדרנלין.
במקרה זה, זה לא נמצא בגוף שלך רק 3 עד 5 דקות. זה עלול להימשך ימים או אפילו שבועות, משפיע בצורה חמורה על בריאותך: הלב שלך עלול לעלות לרעש, אתה מקבל סחרחורת, עיכול לקוי, כאבי ראש...
אדרנלין: הצדדים החיוביים והשליליים שלו
בני אדם היו מאבדים מעט מהמהות האמיתית שלהם ללא ההורמון המדהים הזה. עם זאת, לאחר כל מה שאמרנו לעיל, ייתכן שתהיה לך רושם שלילי ממנו.
עם זאת, עליך להבין עד כמה האדרנלין חשוב לחיי היומיום שלך ואפילו לאישיות שלך.
אדרנלין גורם לך להרגיש "חי"
כולנו הרגשנו את ה"שיאים" הנעימים האלה כשאנחנו עושים ספורט אתגרי, רוקדים, ברכבת הרים, מאוהבים...
כל התחושות הללו מרכיבות את מה שנירולוגים מכנים "סם מוח".
למעשה, לחלק מהאנשים יש התמכרות אמיתית למצבים כאלה שבהם האדרנלין עולה, כמו בפעילויות בסיכון גבוה.
נקודה מעניינת נוספת היא שאדרנלין יכול להרחיק דיכאון. הסיבה לכך היא שהוא גם ממלא תפקיד בייצור סרוטונין, ההורמון הקשור לרווחה נפשית.
עיסוק בספורט מסוים או בילוי טוב עם חברים הוא דרך מצוינת לשחרר אדרנלין.
"גלה כיצד לצאת מאזור הנוחות שלך, זו יכולה להיות ההחלטה הטובה ביותר אי פעם"
ההשלכות של יותר מדי אדרנלין
דאגה מוגזמת, פחד מתמיד, חרדה מתמשכת, ואפילו צורך בפעילות גופנית תובענית במשך שעות בכל פעם עלולים לגרום לשחרור אדרנלין רב מדי.
אורח החיים של היום בלחץ גבוה עם חובות ומתח שלא יפסיק גורם למצב ה"לא נורמאלי" הזה בגופכם. במילים אחרות, יותר מדי מהחומר הזה עשוי להיות בדם שלך.
אתה תבחין בזה מיד עם התסמינים הבאים:
- כאב שרירים
- מתח בצוואר, בידיים או ברגליים,
- סחרחורת
- ראייה מטושטשת או לחץ בעיניים
- כאבי ראש
- בעיות שינה
- כאבי בטן
- לחץ יתר
- עייפות מתמשכת
לסיום, המפתח לבריאות הוא לשמור על האדרנלין שלך באיזון מושלם ועדין.
ניהול אורח חיים פעיל עם פעילות גופנית וסוציאליזציה יחד עם הרפיה וניהול סטרס טוב היא דרך נפלאה לעבוד על איכות החיים שלך.
