האם עצירות יכולה לגרום לעלייה במשקל?

בוודאי הסתכלתם במראה יותר מפעם אחת וראיתם שהבטן שלכם בולטת מהרגיל, במיוחד באותם ימים שאתם סובלים מעצירות ומרגישים נפיחות. אתה שוקל את עצמך ומבין שעלית כמה קילוגרמים. כיצד זה אפשרי? האם עצירות יכולה להוביל לעלייה במשקל?

על הנושא הזה נדבר היום. אנו מקווים שנוכל לעזור לך לפתור בעיה חוזרת זו!

האם עצירות יכולה לגרום לעלייה במשקל?

התשובה היא לא, אבל בואו ננסה להבין למה.

נתחיל בדוגמה. עבר שבוע מאז שלא הצלחת ללכת לשירותים באופן קבוע. במילים אחרות, יש לך בעיות הקשורות לעצירות. אתה שם לב שהבגד שלך צמוד הרבה יותר באזור הבטן. המאזניים שלך גם אומרות שאתה שוקל קצת יותר. אז מה הסיבה?

עלייה זו במשקל אינה נגרמת על ידי שומן מצטבר, אלא מאותם אלמנטים המאוחסנים במעיים שלך, שהיית צריך להיפטר מהם בצורה של צואה. בזבוז מזון הוא מה שגורם לדלקת שלך. בנוסף רעלים שגם מחמירים את אצירת הנוזלים.

עלייה במשקל בגלל עצירות "מורגשת" אבל היא לא אמיתית. כאשר מערכת המעיים שלך מווסתת את עצמה, הקילוגרמים העודפים הללו ייעלמו.

למרות שהבטן שלך נראית מנופחת, זה לא שומן או שריר, אלא נפיחות הנגרמת על ידי אצירת צואה.

עצירות לא גורמת לעלייה במשקל, וזו הסיבה שהגזרה שלך לא נראית אחרת וגם לא צריך לקנות בגדים חדשים. עם זאת, עצירות אינה בריאה ואותם "קילוגרמים מיותרים" עקב נוכחות צואה מצטברת עלולים לגרום לבעיות חמורות.

הישאר בריא כדי למנוע עצירות

ללכת לשירותים באופן קבוע ולשמור על ניקיון המעיים שלך הוא גורם חשוב בטיפול בבריאותך הכללית. זה מאפשר לך לנקות את הגוף ולסלק רעלים ואלמנטים מזיקים שמגבירים, למשל, את אגירת הנוזלים.

לכן, כאשר מקפידים על דיאטת הרזיה, חשוב לכלול סיבים, נוזלים, פירות וירקות שיעזרו לך לא רק לרדת במשקל אלא גם להימנע מעצירות. יציאות תקינות היא חלק מהמשטר הבריא שלך.

עלייה במשקל ועצירות

אם אתה סובל מעצירות חמורה, אתה עלול לחוות עלייה במשקל של עד 2 עד 1 ק"ג בפרק זמן קצר. יש עלייה במשקל, אבל שוב זו לא עלייה אמיתית. כל עוד אתה מתמודד עם הבעיה הזו, המשקל העודף הזה ייעלם.

מומחים אומרים שההוכחה הישירה לכך שאתה עולה במשקל היא מדד מסת הגוף שלך. שימו לב לנפח המותניים, הידיים... לפעמים, מה שנוטה לקרות הוא שאתם אוכלים גרוע במשך כמה ימים או שבועות.

יותר מדי סוכר, פחות מדי מים ולא מספיק סיבים. כתוצאה מכך, הגוף שלך מגיב על ידי ייצור נוזלים כדי לחסל את העודף הזה וכך אתה נראה נפוח יותר.

עם זאת, זה לא שומן אמיתי. העלייה הזמנית הזו במשקל תימשך רק לכמה ימים אם תאכלי דיאטה טובה יותר ושתה יותר נוזלים.

כיצד להימנע ביעילות מעצירות

נשים נוטות לחוות עצירות ואגירת נוזלים הכי הרבה. יש ימים שאנחנו נראים ממש רע מול המראה, אנחנו מרגישים נפוחים... אבל, על ידי ביצוע השלבים הנכונים, ניתן למנוע זאת.

אתה רק צריך לשנות כמה הרגלים ולהתרכז במה שצריך. תחשוב על איך לפעמים מתח או מחויבויות יומיומיות גורמים לך למהר, ו"כשאת צריך ללכת" אתה מעדיף להתמודד עם זה מאוחר יותר. אם תעשה זאת ברציפות, הבריאות שלך תסבול בסופו של דבר.

1. ארוחת בוקר

ארוחת הבוקר היא המפתח למלחמה בעצירות. יש נוסחה שלעולם לא נכשלת ושכדאי לזכור אותה. פשוט שתו חתיכת פרי, שיבולת שועל ומשקה חם לארוחת הבוקר שלכם.

אתה יכול להכין כוס שיבולת שועל עם כמה חתיכות של קיווי וענבים. עקבו אחרי זה עם חליטת סרפד חמה, שיכולה להיות נהדרת אם תשתו אותה לאט עם מעט דבש.

2. שייק אלוורה ותפוזים

שילוב של אלוורה עם תפוז הוא תרופה מדהימה למלחמה בעצירות. כך עושים זאת:

רכיבים

• 30 גרם אלוורה (הג'ל השקוף מתוך הצמח)
• 150 מ"ל מים חמימים
• תפוז

כיוונים

• מחממים את המים בקומקום, וכשהם רותחים מוסיפים את האלוורה. תן לזה להתמוסס.
• בינתיים סוחטים את המיץ מהתפוז.
• לבסוף, פשוט ערבבו את חליטת האלוורה החמה עם מיץ התפוזים ושתו אותה על בטן ריקה. טעים מאוד!

3. פעילות גופנית מתונה

זה מאוד בריא ללכת חצי שעה ביום, ללכת לשחות או לעשות פעילות גופנית קלה. הישארות פעילה תגרום למעיים שלך לזוז לפי הצורך על מנת להגביר את תנועות המעיים הנכונות. וזכרו, לא רק תילחמו בעצירות אלא גם תדאגו לבריאותכם.

4. ארוחת ערב מוקדמת וקלילה

חשוב לא למלא יתר על המידה את הבטן באוכל עודף בלילה. ארוחה כבדה בסוף היום גורמת למעי לאט ולאגור שאריות שיהיה קשה מאוד להיפטר מהן בבוקר. ארוחות ערב קלות שעתיים לפני השינה הן אידיאליות.

5. סיבים, ירקות ונוזלים

תזונה עשירה בירקות טריים (אם הם חיים, אפילו טובים יותר), סיבים והרבה נוזלים תעזור לווסת את תנועות המעיים שלך. כמו כן, נסו שייקים עשירים על בסיס סלק וגזר. הם טעימים ויעילים!