התסמין העיקרי של מחלות המשפיעות על בריאות המפרקים שלך הוא כאבי פרקים, שלעיתים מלווה בדלקת ובדפורמציה.
מחלות דלקתיות המשפיעות על בריאות המפרקים שלך נפוצות מאוד. השכיחות של מחלות אלו עולה עם הגיל, אך ישנם גורמי סיכון שניתן לשלוט בהם.
כדי לדאוג לבריאות המפרקים שלך אתה צריך לדעת שהמערכת שמאפשרת לך לנוע - מערכת התנועה - מורכבת מאוד. הוא מורכב מעצמות, מפרקים ושרירים, בנוסף לגידים ורצועות. מערכת התנועה שלך מתפקדת כדי לאפשר לך להניע את הגוף שלך, וזה אפשרי הודות למפרקים שלך.
כשהמוח שלך נותן פקודה לכווץ שרירים, מרצון או לא, הם מושכים את העצמות שלך. בדרך זו הם מתחילים מנגנון ותפקוד מפרקים, הגורמים לתנועה.
מדי יום מאבחנים הרופאים מחלות דלקתיות רבות המשפיעות על בריאות המפרקים. השכיחות של מחלות אלו עולה עם הגיל, כאשר דלקת מפרקים ניוונית ואוסטיאופורוזיס הם המצבים השכיחים ביותר.
תסמינים ואבחון של מחלות מפרקים
התסמין העיקרי של מחלות המשפיעות על בריאות המפרקים שלך הוא כאבי פרקים, שלעיתים מלווה בדלקת ובדפורמציה. במקרים מסוימים, הם יכולים להגביל את התנועה של המפרקים הפגועים, או לגרום לנוקשות ולאובדן טווח התנועה שלך.
מומחה עורך אבחנה על סמך הסימפטומים שלך, ובמידת הצורך הוא יכול להשלים אותה עם בדיקות כמו בדיקות דם ושתן, צילומי רנטגן ואולטרסאונד מפרקים. מחלות מפרקים מסוימות, עם אבחון וטיפול נכונים, ניתנות לשליטה מלאה. עם זאת, מצבים אחרים כמו דלקת מפרקים ניוונית הם כרוניים וקשים לשליטה.
גורמי סיכון לכאבי פרקים
ישנם כמה גורמים הגורמים לך לסבול מכאבים אלה, ושעבורם תוכל לנקוט כמה אמצעי זהירות. עם זאת, יש אחרים שאתה לא יכול להשפיע עליהם.
מנקודת מבט גנטית, נשים בגיל העמידה נוטות יותר מגברים לסבול מכאבים אלו. עם זאת, לא ברור אם הקשר הוא רק גנטי, או שיש גם מרכיב הורמונלי.
השמנת יתר היא אחד הגורמים שאתה יכול לשנות. עודף משקל הוא גורם לכאבי פרקים בחלק מהמקרים, ובאחרים זה תוצאה. מצד אחד, השמנת יתר מעמיסה על המפרקים שלך. מצד שני, זה יכול להיות תוצאה של כאבי פרקים מכיוון שהכאב הופך את התנועה לקשה יותר.
סוג העבודה שאתה עושה יכול לגרום לך לשימוש יתר בכמה מפרקים. ספורט תחרותי קשור גם למצוקות שונות, בהתאם לספורט בו אתה עוסק.
אתה יכול למנוע מחלות מסוימות על ידי אימוץ הרגלים בריאים. בדרך זו אתה יכול להשפיע על גורמי סיכון מסוימים הניתנים לשינוי. הנה כמה טיפים:
1. דיאטה
התזונה שלך היא בסיסית. דיאטה עם מספיק סידן, יחד עם פעילות גופנית בעלת השפעה נמוכה, יכולה לעזור לך למנוע אוסטיאופורוזיס ולשפר את התנועה שלך.
2. פעילות גופנית
בנוסף לתזונה שלך, חשוב להימנע מחיים בישיבה ולעשות פעילות גופנית. כך תוכל להקל על הכאב שלך, לשפר את ניידות המפרקים, לחזק את השרירים, לעורר את צמיחת העצם ולשפר את השינה שלך.
חשוב לנעול נעליים גדולות ונוחות ורצוי עם מדרסים. אל תנעל נעלי עקב; נעלי עקב מקדמות שינויים ניווניים במפרקי כף הרגל והברכיים. עם זאת, גם אנחנו לא ממליצים על נעליים שטוחות לחלוטין.
כיצד להקל על בעיות מפרקים
לפעמים, כדי להפחית כאבים ודלקות במפרקים, תזדקק לתרופות, כמו משככי כאבים ותרופות אנטי דלקתיות. במקרים חמורים יותר, בהתאם לעצת הרופא שלך, זריקת קורטיקוסטרואידים יכולה להיות שימושית.
אתה יכול גם להשתמש בקומפרסים קרים לדלקת חריפה, או בקומפרסים חמים לשרירים נוקשים. טכניקות לא פולשניות אלו יכולות לעזור לתנועתיות שלך.
מחלות הקשורות לבריאות המפרקים שכיחות. כעת, לאחר שיש לנו תוחלת חיים גבוהה יותר וההרגלים שלנו מקדמים משקל עודף והשמנת יתר, הם מתרחשים בתדירות גבוהה יותר.
חשוב לאמץ הרגלים בריאים, כמו פעילות גופנית סדירה, תזונה מאוזנת, לבוש מטר נכון ותנוחות טובות. אתה יכול לשנות את גורמי הסיכון האלה כדי לשפר את איכות החיים שלך ולהאריך את החיים השימושיים של המפרקים שלך.
