איך לימונים יכולים לעזור לך להרזות?

האם תהיתם פעם איך לימונים יכולים לעזור לכם להרזות? אל תדאג, אתה לא היחיד. גם אנחנו תהינו על זה בשלב מסוים ובגלל זה אנחנו רוצים לשתף אתכם בכל המידע שאתם צריכים.

כמו תפוזים, הלימונים עשירים בעיקר בסיבים ובוויטמין C. זה נצרך לעתים קרובות בצורה של לימונדה, אבל גם בצורות רבות אחרות, כמו רטבים, למשל.

ללימונים יש הרבה תכונות תזונתיות נהדרות. רק שתיית מיץ לימון מעורבב עם מעט מים יכולה להיות בעלת יתרונות בריאותיים רבים. בפרט, הם יכולים לעזור לך לרדת במשקל, כל עוד יש לך גם תזונה בריאה.

לאחר מכן, נסקור את התכונות התזונתיות של פרי זה ולאחר מכן, נעמיק בקשר בין צריכתו לירידה במשקל, כך שתדעו מדוע לימון מוזכר לעתים קרובות כל כך בדיאטות.

הערך התזונתי של לימונים

Fundación española de la nutrición (FEN) (FEN) מסביר שלימון הוא מזון המכיל ויטמין C, חומצות אורגניות ופלבונואידים. אתה יכול לקבל את הדברים הבאים ממנה של 100 גרם:

• 44 קק"ל.
• 1 גרם. של סיבים
• 12 מ"ג. של סידן
• 0.7 גרם. של חלבון
• 129 מ"ג. של אשלגן
• 50 מ"ג. של ויטמין C

לימונים עשירים גם במינרלים כמו סידן, ברזל, יוד, מגנזיום, אבץ, סלניום, נתרן, אשלגן וזרחן. ולגבי ויטמינים, לימונים הם מקור מצוין לויטמין A, B (b1, b2, b6, חומצה פולית), C ו-D.

פרי זה מכיל גם פחמימות כמו גלוקוז, פרוקטוז וסוכרוז, וחומצות שומן כמו חומצה פלמיטית וחומצה לינולאית, אם כי בכמות נמוכה יותר מאשר המלחים והוויטמינים.

כל התכונות התזונתיות הללו הופכות את הלימון לחלק מצוין מתזונה בריאה.

ברור שהטעם החומצי החזק שלו מקשה מעט על אכילת חתיכה שלמה של לימון. אבל אתה עדיין יכול לקבל את היתרונות הרבים שלו על ידי סחיטתו ושתיית המיץ שלו מדולל במעט מים, או על ידי הוספת המיץ (כקישוט) למנה.

עכשיו, האם המיץ של הפרי הזה יכול לעזור לך לרדת במשקל? בואו נסתכל למטה.

איך לימונים יכולים לעזור לך להרזות

ראשית, לימונים הם חומר משתן טבעי. לכן, בנוסף להעדפת תהליך העיכול, הוא מקדם מעבר מעיים ועוזר לגוף להוציא נוזלים שנשמרו.

גם לימונים עשירים בפלבנואידים. אלו הן תרכובות נוגדות חמצון התורמות לבריאות כל האיברים והגוף שלך.

כמו כן, מאמינים כי פלבנואידים אלו מסייעים להפחית את תכולת השומן בדם, ובכך מונעים הצטברות של פלאקים שומניים בדפנות העורקים. כמו כן, הטמעת הפוליפנולים שלו עוזרת להפחית את מספר השומנים המצטברים ברקמות.

לימונים מכילים גם הרבה חומצות לימון. זה עוזר למקסם את תפקודם של אנזימים בגוף. זה מאפשר לכבד שלך לעבוד בצורה יעילה יותר.

כפי שכבר הזכרנו, לימונים מכילים כמות גדולה של סיבים, במיוחד פקטין. סיב מסיס זה גורם לך להרגיש שובע יותר, מה שעוזר לך לשלוט טוב יותר בכמות האוכל שאתה אוכל.

זה אומר שאתה יכול לאכול מנות בגודל המתאים יותר לגוף שלך, מה שעוזר לך ישירות לרדת במשקל.

לימונים יכולים לעזור להקל על נפיחות ולהפחית את אגירת הנוזלים.

איך לנצל את היתרונות של הלימון כדי לרדת במשקל

אתה יכול לשתות מיץ לימון סחוט טרי עם מעט מים חמים או קרים. עם זאת, למים חמים יש יתרון נוסף של שיפור תנועת המעיים.

אנו ממליצים לשתות כוס מים חמימים עם לימון כל יום כדי למנוע עצירות.

אז, לימונים יכולים לעזור לך לרדת במשקל?

לימונים אכן יכולים לעזור לך לרדת במשקל, אבל רק במסגרת אורח חיים בריא. השתמש בו בתבונה, ואם יש לך ספקות כיצד להקפיד על תזונה מאוזנת בהתאם לצרכים שלך, התייעץ עם הרופא שלך.

תזונה מאוזנת, פעילות גופנית יומיומית ובאופן כללי שמירה על הרגלי חיים בריאים, היא מה שבאמת יביא לך בריאות ואיכות חיים, לא רק שתיית מיץ לימון לבד.