תפוחים והיתרונות הבריאותיים הרבים שלהם
תפוחים והיתרונות הבריאותיים הרבים שלהם מוכרים היטב בתרבות הפופולרית בשל תפקידם בסיפורים בדיוניים מיתיים ואחרים. האם ידעת שזה ידוע גם כפרי היופי וחיי הנצח? למעשה, הרומאים חיפשו אותו בעניין רב ורצו לאכול אותם כי הם האמינו שהפרי מעניק אלמוות.
תפוחים והיתרונות הבריאותיים הרבים שלהם
על פי מחקר של מכוני הבריאות הלאומיים באירופה, אכילת תפוח ביום יכולה להיות טובה לגופנו ועלולה למנוע מחלות רבות. שימו לב שעליכם לפנות לייעוץ מקצועי כאשר אתם חולים.
כדי להגיע למסקנה זו, החוקרים ערכו מחקר עם 8400 אנשים, 10% מהם אכלו תפוח ביום. לאותו אחוז מהמטופלים היו הנחיות לצרוך כמה שפחות תרופות במשך שנה אחת (תקופת הבדיקה).
לדברי מנהל הצוות של בית הספר לאחיות של אוניברסיטת מישיגן, מתיו דייוויס, המחקר גילה שצריכת תפוחים לא קשורה לסמנים אחרים - כמו מספר הביקורים השנתיים אצל הרופא.
מסקנה נוספת שאליה הגיעו היא שאנשים שאכלו תפוח ביום נוטים פחות לעשן והיו בעלי ביצועים אינטלקטואליים מעולים.
סיבות לאכול תפוח ביום
תפוח הוא מקור טוב לויטמין C, סיבים מסיסים ופלבונואידים, ולכן אתה חייב לצרוך אותו לעתים קרובות. החליפו אותו בחטיף ג'אנק פוד כדי לשמור על תזונה בריאה יותר.
היתרונות הבריאותיים של אכילת תפוח ביום
- תפוחים מעניקים לחות לגוף הודות לתכולת המים שלהם (המהווה כ-80% מהרכבם).
- הם משתנים, מפחיתים נוזלים שנאגרו, מונעים התכווצויות בכפות הרגליים והרגליים, ומורידים את לחץ הדם.
- תכולה גבוהה של ויטמינים מקבוצת E שהם מכילים הידועים בתכונות נוגדות החמצון החזקות שלו.
- ניתן להשתמש בהם לטיפול בשלשולים ועצירות בשל כמות הסיבים המסיסים והבלתי מסיסים שהם מכילים. לעצירות אוכלים אותם חיים עם הקליפה ועל שלשולים יש לצרוך אותם כרסק תפוחים.
- בעור התפוח יש פקטין, המגן על שכבת ריר המעי. מסיבה זו, הרופאים ממליצים לשטוף אותו, אך לא לקלף אותו. פקטין טוב למעבר מעיים.
הרכיבים בתפוחים
תפוחים עשירים בסידן, ברזל, מגנזיום, חנקן, זרחן, אשלגן ואבץ. כמו כן בקטצ'ינים, פקטין (סיבים מסיסים), חומצות אמינו, חומצות שונות (גלוטמין, לינולאית, מאלית, אולאית, פלמיטית וקפאין), סוכרים (גלוקוז, סוכרוז ופרוקטוז), קוורצטין וסורביטול.
בתחום הפופולרי, תפוחים עוזרים לעכל שומנים טוב יותר. לכן, זה יכול להיות רעיון טוב לאכול תפוח לאחר כל ארוחה.
קרא גם פירות למלחמה בעור יבש וסדוק
היתרונות הבריאותיים של אכילת תפוח ביום
תפוחים מספקים מספיק אנרגיה ובעלי ערך תזונתי גבוה. לכן, הוסף אותם לתזונה בריאה ומאוזנת. כמו כן, הם משביעים ועוזרים לך להימנע מאכילת חרדה. בנוסף, הם יעזרו לך לשמור על משקל בריא ומעבר מעיים טוב.
מכיוון שפירות מכילים סוכרים מהותיים, אתה יכול לאכול כמה שאתה רוצה במהלך היום. בניגוד למיתוסים שם בחוץ, הם לא יוסיפו קילוגרמים למשקל הנוכחי שלך.
יש כאלה שיש להם השערה שאכילת תפוח יכולה לעזור להיות פרודוקטיבי יותר, לזכור יותר נתונים ולבצע יותר בכל תחום. עם זאת, החוקרים מעירים כי יהיה צורך להעמיק.
הייתה תקופה שבה אנשים האמינו שתפוחים אדומים הם הבריאים ביותר מכיוון שהם יכולים לספק יותר נוגדי חמצון, אבל אין הוכחה.
תפוחים, ללא קשר למגוון ולצבע שלהם, הם חטיפים בריאים לשימוש אידיאלי לקחת איתך לכל מקום שאתה הולך.
