9 מזונות לניקוי העורקים שלך באופן טבעי

למזון יש תפקיד חשוב מאוד בבריאותכם, וזו הסיבה שחשוב לוודא שהמזון שאתם אוכלים הוא באיכות הגבוהה ביותר. בחירה במזונות הנכונים תאפשר לכם לנקות את העורקים באופן טבעי או לשמור אותם במצב טוב.

הבעיה היא שהתעשייה עצמה והפרסום שלה הצליחו למכור לצרכנים הרבה מידע מוטעה כדי שיוכלו לבסס את התזונה שלהם על מוצרים "קלים" ו"דלי שומן".

עם זאת, מומחי בריאות רבים מזהירים כי צריכה מופרזת של סוגי מזונות אלו משפיעה על בריאות הדם שלך, מעלה את רמות הכולסטרול ומגבירה את הסיכון למחלות קשות.

למרבה המזל, יש כמה אפשרויות מזון מצוינות שיכולות לעזור לך לשמור על העורקים שלך במצב תקין. שימו לב לאפשרויות הללו!

1. מיץ רימונים

הוכח כי מיץ רימונים טבעי הוא משקה המכיל נוגדי חמצון. למעשה, בפרי הזה יש יותר נוגדי חמצון ממקורות בריאים אחרים, כמו אוכמניות, אוכמניות ותפוזים.

צריכה קבועה שלו מקדמת את בריאות העורקים, מכיוון שהיא מפחיתה את ההשפעות השליליות של טרשת עורקים ומפחיתה את החמצון של ליפופרוטאין בצפיפות נמוכה (LDL). תופעות אלו עשויות להגן מפני מחלות לב.

2. דגים שומניים לניקוי העורקים באופן טבעי

מגוון דגים זה הוא המקור העיקרי לחומצות שומן אומגה 3, חומר תזונתי שהגוף שלך לא מייצר אבל צריך.

חומצות שומן אלו עשויות לסייע בשיפור בריאות הלב וכלי הדם, מכיוון שהן מסייעות לווסת שומנים בדם ומפחיתות את הסיכון להתקשות העורקים והוורידים. בנוסף, יש להם גם השפעה אנטי דלקתית, על פי מחקר שפורסם בכתב העת biochemical society transaction s.

כמה מהדגים המומלצים ביותר הם:

• סלמון.
• מקרל.
• טונה.
• פורל.
• דג מלוח.
• סרדינים.

3. כרוב כבוש

כרוב כבוש הוא מקור טבעי לחיידקים בריאים שעשויים להשפיע לטובה על מערכת העיכול ובריאות הלב. צריכה קבועה שלו עשויה להועיל לבריאות המיקרוביוטה של המעיים.

כאשר אתה מוסיף אותו לתזונה שלך, זה עשוי לשפר את תהליכי הספיגה הטבעיים של הגוף שלך, להוריד את רמות הכולסטרול ולחסל חומרים כימיים רעילים. השפעות אלו נובעות מתכולת הפרוביוטיקה שלהן, על פי מאמר שפורסם ב-2016.

4. שמן זית

שמן זית כתית מעולה הוא מקור בריא לחומצות שומן חיוניות המעדיפות את בריאות הגוף כולו וגם ממריצות את הניקוי הטבעי של העורקים.

צריכתו גולמית עשויה לסייע בהסרת עודפי כולסטרול וטריגליצרידים אשר, בתורם, עשויים להפחית את הסיכון להתקפי לב ושבץ. בתורו, תכולת חומצות השומן הגבוהה באומגה 3 היא אנטי דלקתית.

נוגדי החמצון שלו מגנים מפני ההשפעות המזיקות של רדיקלים חופשיים ועשויים גם למנוע מהוורידים שלך להתקשות.

5. שומשום

זרעי שומשום עשויים לעזור להגן על הלב שלך, לטפל בבעיות במחזור הדם ולהפחית את התקדמות טרשת העורקים.

הם מכילים חומצות שומן, נוגדי חמצון ותרכובות אנטי דלקתיות שעשויות לשפר את בריאות העורקים שלך. בדרך זו, אתה עוזר לשמור על העורקים שלך במצב תקין.

6. עגבניות

עגבניות מכילות נוגד חמצון רב עוצמה המכונה ליקופן, שעשוי לסייע בהפחתת החמצון של הכולסטרול הרע לאורך דפנות העורקים. השפעה זו תורמת לתפקוד טוב של מערכת הלב וכלי הדם.

אתה יכול לקבל את היתרונות הללו על ידי צריכתם גולמיים כדי להימנע מחמצון חומצות שומן והופעת שומני טראנס.

7. שיבולת שועל

הסיבים הכלולים בשיבולת שועל עשויים לסייע בשיפור העיכול וגם לחסום חלקית את ספיגת הכולסטרול ברמת המעיים. זה עשוי לעזור לשמור על העורקים שלך במצב טוב.

8. אגוזים

אגוזים הם לא רק אלטרנטיבה בריאה לחטיפים כשזה מגיע להשביע רעב. הם עשויים גם להיות אפשרויות מצוינות להפחתת הסיכון שלך לחסום עורקים ומחלות לב וכלי דם.

הם מכילים שומנים חד בלתי רוויים וחומצות שומן אומגה 3, אשר עשויות לסייע בהפחתת הצטברות של כולסטרול LDL בגוף.

בחר אפשרויות כגון:

• אגוזי לוז.
• פיסטוקים.
• שקדים.
• בוטנים.

9. אבטיח

אבטיח הוא פרי שאין בו הרבה קלוריות. עם זאת, יש בו הרבה נוגדי חמצון, אשר עשויים לסייע בהגנה על העורקים.

התכונות המשתנות של האבטיח עשויות להסיר פסולת, לשפר את זרימת הדם ולקדם את פינוי הפסולת בזרם הדם.

אבטיח מכיל חומצת אמינו חיונית הידועה בשם L-citrulline, אשר עשויה לסייע בשליטה ברמות לחץ הדם.

תזונה מגוונת, הדרך הטובה ביותר לנקות את העורקים באופן טבעי

אם אתה רוצה לשפר את בריאות הלב וכלי הדם שלך, חיוני לשנות הרגלי חיים מסוימים. תזונה בריאה, מגוונת ומאוזנת מבחינה קלורית תסייע בהפחתת הסיכון לפתולוגיות בטווח הבינוני והארוך.

בנוסף, תרגול ספורט חיוני כדי להישאר בריא וצעיר, תוך שיפור תפקוד הלב.

אל תשכחו לתעדף את צריכת המוצרים הטריים ולהפחית את צריכת המזון האולטרה מעובד וג'אנק פוד. הבריאות שלך תודה לך!