האם את מחמירה את ההשפעות של גיל המעבר?
בואו נודה בזה - גיל המעבר הוא שלב בחיים שמייצר הרבה פחד בקרב נשים. ייתכן שגברים לא יבינו זאת מכיוון שהם יכולים לנהל חיי מין מלאים ופעילים עד סוף ימיהם.
במקום זאת את, כאישה, מתמודדת עם מגבלות מסוימות מכיוון שאת עלולה לחוות אי נוחות מסוימת בחיי המין שלך החל מגיל 50.
עם כל המידע על שינויים הורמונליים והנושאים הקשורים אליהם, יהיה מוזר לא לדאוג. אבל אתה צריך לזכור משהו: אתה יכול לנהל חיים נורמליים פחות או יותר לאחר גיל המעבר. לפעמים אתה זה שמחמיר את ההשפעות של גיל המעבר.
אל תיסחף לשמועות שהכל יורד במהלך גיל המעבר. היום ניתן לך תשובות כדי למנוע ממך להחמיר את גיל המעבר ממה שהוא צריך להיות.
כמה גורמים שיכולים להחמיר את גיל המעבר כוללים:
1. טיפול עצמי
ומי יכול להאשים אותך? אתה מתחיל להרגיש גלי חום וזה הדבר הכי מובן בעולם להקשיב לעצות של אחרים.
האגודה האירופית למנופאוזה ערכה לאחרונה מחקר על תופעה זו, וציינה שכ -53% ממשתתפי המחקר אמרו שהם ניסו הכל.
מוויטמינים ותוספי צמחים ועד דיקור ועיסוי - אלו היו חלק מהאפשרויות הזמינות לעזור עם גלי חום, חרדה, כאבים, עייפות ותסמינים אחרים הקשורים לגיל המעבר שגורמים לעיתים קרובות לבעיות. רובם היו טיפולים טבעיים או אלטרנטיביים.
עם זאת, יש בעיה: קשה לדעת בדיוק מה אתה לוקח. הסיבה לכך היא שתוספי מזון כאלה בדרך כלל אינם מוסדרים בצורה הנכונה.
אין סיכון אם תבחר רק במוצרים שהם 100% טבעיים, אבל אם אתה משתמש בכל סוג של תוסף עלולים להיות סיבוכים.
זה לא אומר שתוספי מזון לא יעזרו לך לשלוט בגלי חום. הבעיה היא שמוצרים אלה יכולים להכיל כימיקלים מסוימים שאפילו לא שמעתם עליהם.
אם אתם מתכננים לנסות כל סוג של תרופה, כדאי שתמיד תוודאו שהמרכיבים יהיו טבעיים לחלוטין. בשביל זה, אין דבר בטוח יותר מאשר לקנות את עשבי התיבול שלך ישירות בשוק. הם יכולים להיות טריים או מיובשים, ואתה יכול אפילו לשתול משלך במקרים מסוימים.
ראה גם: 6 תופעות נדירות של חרדה
2. אינך פועל לפי ההמלצות הבסיסיות
כמה זמן ישנת אתמול בלילה? כמה מים שתית? מה רמת הלחץ שלך כרגע?
אין שום דבר מסובך בהמלצות הכלליות: אכילת ירקות, שינה מרובה וזמן להירגע הם רק כמה. ביצוע טיפים אלה יכול להפחית באופן דרמטי את חומרת הסימפטומים שלך.
אם כבר הגעתם לתחילת גיל המעבר, כדאי שתתחילו גם להכין את עצמכם. נסה להגיע למשקל האידיאלי שלך ולהישאר בקשר עם הסימפטומים שלך. כאשר הם מופיעים, שוחח עם הרופא שלך ושאל אותם אילו צעדים עליך לבצע.
יש נשים שמרגישות מבוכה או חושבות שהרופא שלהן פשוט ירשום הורמונים. האמת היא שיש עוד הרבה אפשרויות. אתה יכול לבחור להגדיל את צריכת מזונות מסוימים או לישון יותר, למשל.
הקשב למה המומחה שלך ממליץ. אף פעם לא מאוחר מדי להתחיל לנהל חיים פעילים יותר ולזכות בתזונה בריאה יותר. אם לא התעמלת הרבה עד לנקודה זו, התחל בהליכה של 30-40 דקות איפשהו ליד הבית שלך. אז אתה יכול לעלות את זה לשיעור ריקוד קבוצתי.
כשזה מגיע לתזונה שלך, אין כמו פירות וירקות טבעיים. נסה את המוצרים הבסיסיים ביותר:
- יוגורט רגיל
- ירקות עונתיים (תוכלו אפילו לקצור חלק בעצמכם אם אתם פותחים גינה)
- פירות העונה
- דגנים ומזונות מדגנים מלאים (שיבולת שועל, אמרנט וכו')
3. לא מחפש אלטרנטיבות
האם אתה מסוג האנשים שחושדים בטיפולים להפחתת גלי חום מגיל המעבר? במקרה כזה, כדאי לדעת שטיפול הורמונלי הוא הכלי הטוב ביותר להקלה על גלי החום הקשורים לגיל המעבר.
בהחלט שווה לדבר עם הרופא שלך. הם יעריכו אותך באופן אישי ויסבירו כיצד תוכל להיות רגוע יותר בתקופה זו.
עם זאת, האלטרנטיבות אינן מסתיימות בכך. אתה תמיד יכול לחפש חוות דעת שנייה אם אתה חושב שהטיפול שהציע הרופא שלך אגרסיבי מדי.
אתה יכול גם לנסות אלטרנטיבות כמו מדיטציה או יוגה, ששניהם הוכיחו שהם עוזרים מאוד בייצוב הגוף.
4. ויתרת על סקס
איפה כתוב שאחרי גיל המעבר צריך להפסיק את המין? עכשיו, כשהילדים שלכם מבוגרים יותר וגרים מחוץ לבית, הגיע הזמן להחיות את המיניות הזו עם בן הזוג. אין מי שיגביל אותך. זה רק שניכם.
חשוב לזכור כי קיום יחסי מין במהלך גיל המעבר אפשרי ויכול להיות מתגמל לא פחות מבעבר. אולי אפילו יותר.
עכשיו את לא צריכה לדאוג לגבי הריונות לא רצויים, והתקשורת שלך עם בן הזוג שלך עמוקה. תנו לעצמכם הזדמנות להתנסות. צא לחופשה ונסה דברים חדשים. תנו לעצמכם להתפנק. אתה תגלה שגיל המעבר לא אומר שאתה צריך להפסיק ליהנות מדברים בשום אופן. זה רק מחמיר את גיל המעבר עבורך.
בקר במאמר זה: האם גיל המעבר בריא אפשרי?
גיל המעבר הוא לא הסוף
בשיא הרצינות, הגעה לגיל גיל המעבר לא אומר שחיי המין שלך נגמרו. אתה יכול אפילו להחמיר את גיל המעבר על ידי קבלת החלטות שגויות או דאגה יותר מדי.
השאר את הדעות הקדומות האלה מאחוריך והתייעץ עם רופא כדי שתוכל לקבל תחושה טובה יותר של מה אתה יכול לעשות ואיך.
