איך ולמה כדאי להשתמש בחציל כדי לרדת במשקל?
יש כל מיני דרכים לרדת במשקל, ושלושת המקורות העיקריים הם האינטרנט, מומחים (כמו רופאים ותזונאים), ומפה לאוזן. אז מה משותף לכולם? הם משתמשים בחציל כדי לרדת במשקל.
הוא אהוב במטבח, בסלטים ובמנות עיקריות. עם זאת, מעט אנשים יודעים כיצד אתה יכול להשתמש בחציל כדי לרדת במשקל.
זאת בשל תכולת הסיבים הגבוהה שלו והעובדה ש -92% ממשקלו הם מים.
איברים בריאים
העור והזרעים מכילים סיבים ועמוסים בחומרים מזינים. אכילה קבועה עוזרת לאיברים שלך לעשות את עבודתם היטב, ובמיוחד עוזרת לכבד ולכיס המרה שלך לעשות את עבודתם לניקוי רעלים בגופך.
הם ממריצים את מערכת העיכול ומפחיתים ישירות את השומן הקרביים ואת שומן הגוף. אתה יכול להשתמש בחציל כדי לרדת במשקל ולהוריד את הכולסטרול והטריגליצרידים שלך בו זמנית! יתר על כן, זה מוכח במאמר שפורסם ב- The cochrane database of systematic reviews.
הוספתו לתזונה יכולה לעזור גם במחלות כרוניות כמו טרשת עורקים ובעיות לב וכלי דם.
סיבות אחרות שאתה יכול להשתמש בחציל כדי לרדת במשקל ולשפר את הבריאות שלך
הגוף שלך אוהב את הסיבים, הויטמינים והמינרלים שבחצילים. תכולת המים הגבוהה היא גם יתרון.
זה גם מושלם לירידה במשקל ולשיפור הבריאות שלך.
- חציל עוזר להפעיל את זרימת הדם בגלל הוויטמין E והאנטוציאנין שלו, נוגד חמצון המונע מחלות לב, לפי מחקר שפורסם ב- Journal of Agricultural and Food chemistry.
- זה משתן, וזה נהדר אם אתה בדיאטה. חצילים ימנעו מהגוף שלך לשמור על עודפי נוזלים.
- בחצילים יש מעט מאוד קלוריות ואחוז גדול ממשקלם הוא ממים
- הוא מכיל כמות טובה של נתרן ואשלגן, שמערכות העצבים והלב וכלי הדם שלך צריכות לתפקד
- מכיוון שהוא אינו מכיל הרבה שומן או סוכר, חציל מומלץ לאנשים עם סוכרת
- חצילים עוזרים להורדת הכולסטרול שלך מכיוון שהם סופגים את השומן במזון שאתה אוכל. הם מסירים רעלים ומונעים את העיכול שלך. הודות לסיבים שבו, החציל מונע עצירות.
- חציל מונע אנמיה ותומך במערכת החיסונית שלך בגלל המגנזיום והברזל שלו.
מי חצילים לירידה במשקל
התחל את מסע הירידה במשקל שלך עם מי חצילים. זה קל להכנה! כל מה שאתה באמת צריך זה עקביות. אתה יכול לשתות את המיץ הזה בכל שעה של היום.
רכיבים
- 2 ג. של חומץ תפוחים
- 1 כף. של סודה לשתייה
- 1 חציל
- מיץ מלימון אחד, לא בשל מדי
- 4 ג. של מים
הוראות
- שוטפים את החציל בסודה לשתייה וחומץ תפוחים על מנת להסיר רעלים וחומרי הדברה. לשטוף היטב במים.
- חותכים את החציל ליריעות דקות (עובי רבע סנטימטר לפחות) מבלי להסיר את הקליפה
- מוסיפים את הסדינים לקנקן יחד עם המים ומיץ הלימון
- מערבבים עם כף ארוכה ומערבבים היטב
חשוב: מצננים במקרר לפחות לילה אחד לפני הצריכה. הסיבה לכך היא שלחציל יהיה זמן לשחרר את אבות המזון שלו למים. מיץ הלימון חשוב כי הוא מגביר את כוחו של החציל ונותן לו טעם טוב יותר.
כלול חצילים בארוחות שלך
הנה תפריט פשוט שתוכל להוסיף לתזונה שלך.
ארוחת בוקר
- מי חצילים עם לימון ושיבולת שועל
- חתיכת פרי, או תפוח או בננה
ארוחת צהריים
- כוס מים עם חציל ולימון, תמיד לפני כל ארוחה
- חזה עוף בגריל עם ירקות מבושלים
- סלט עם תרד, עגבניות, אגוזי עץ וגבינה דלת שומן
חטיף
- כוס מיץ חצילים עם לימון
- חופן אגוזי עץ
ארוחת ערב
- כוס אחת של מיץ חצילים
- סלט עם חלבון. לדוגמא: חסה, פפאיה, עגבניות שרי, שמן זית ודגים או עוף מגורר
עם המתכונים האלה אתה יכול להתחיל את תהליך הירידה במשקל שלך.
השתמש בחציל כדי לרדת במשקל תוך תזונה מאוזנת
זכור, אם אתה מנסה לשנות את אופן האכילה, עליך להתייעץ עם מומחה כדי שיוכל להמליץ על תזונה שתתאים לכל הצרכים שלך. יש מקום לחציל כמעט בכל דיאטה!
אל תשכח גם להתאמן. זכור שזה תהליך איטי, אבל אם נעשה נכון, זה יהיה שווה את זה.
