למה לאכול אגוזים?
במשך זמן רב אנשים רבים מהססים לאכול אגוזי עץ מתוך אמונה שהם עשירים מדי בקלוריות ובשומן.
בנוסף, גודלם הקטן וטעמם הטעים מובילים אותנו לאכול אותם בצורה כפייתית. זה לא קורה לך: שאתה מתחיל ולא מצליח להפסיק?
לאכול אותם ככה זו בעיה. עם זאת, זה שונה כאשר אתה אוכל אותם במתינות: לא רק שהם עוזרים לך לשלוט ברעב שלך, אלא גם יש להם יתרונות עצומים לבריאות שלך באופן כללי, וזה הכי חשוב.
עם זאת, לא כולם שווים. לכל אחד יש את היתרונות המיוחדים שלו, ובגלל זה אידיאלי לאכול אגוזי עץ תוך התחשבות בהשפעות החיוביות שיש לכל אחד מהם.
בדרך זו, לא תתעייף מאותו דבר ישן ותוכל להחמיא לתזונה שלך עם החטיפים היעילים האלה.
למד כיצד לאכול אגוזי עץ
אגוזי מלך לכאבים כרוניים
אגוזי מלך עשירים באומגה 3, בעלי כוח אנטי דלקתי מצוין. בגלל זה, הם מומלצים לאלו שיש להם כאב כרוני, כאבי פרקים או מיגרנות.
מצד שני, הם מכילים הרבה נוגדי חמצון, ולכן הם עוזרים לנו להאט את ההזדקנות ולמנוע נזק לתאים.
כל האמור לעיל עוזר לשפר את הבעיות שהוזכרו קודם לכן, במיוחד עם מערכות השלד והשרירים.
קרא גם: 10 תכונות מדהימות של אגוזים
שקדים למחזור טוב יותר
שקדים מומלצים לאנשים עם סוכרת. הם מווסת אינסולין טבעית, ולכן הם עוזרים לאזן את רמת הסוכר בדם.
כמו כן, נוגדי החמצון והשומנים החד בלתי רוויים מפחיתים את רמות הכולסטרול.
כידוע, עודף כולסטרול וגלוקוז מקשה על זרימת הדם. הם גורמים לסיבוכים החל מתסמונת רגליים חסרות מנוח ועד למחלות קשות יותר כמו התקף לב או שבץ.
לבסוף, בשקדים יש כמות ניכרת של סיבים. תכונה זו היא קריטית כדי שגופנו יבטל את מה שגורם לנזק, כמו שומנים ללא ערך תזונתי, שגורמים לנו לעלות במשקל.
קשיו לפעילות המוח
אכילת אגוזי עץ כמו קשיו מעניקה לך דחיפה של ויטמינים ומינרלים. אחד הבולטים ביותר הוא ברזל, שעוזר לחמצן להגיע למוח.
מסיבה זו, כאשר אין לנו מספיק ברזל, אנו עלולים להיתקל בקושי להתרכז ולשמר מידע.
בנוסף לברזל, הוא גם עשיר במגנזיום ואבץ, החיוניים למערכת החיסון שלך.
כאשר ההגנות שלנו חזקות, אנו יכולים למנוע הזדקנות מוקדמת מכיוון שהזיכרון שלנו יורד בקצב איטי יותר לאורך זמן. זכור שזה חיוני להבנתנו את העולם.
פיסטוקים לשמירה על כושר
מבין כל אגוזי העץ, הפיסטוקים מכילים את הכמות הנמוכה ביותר של קלוריות. בנוסף, מכיוון שהם מגיעים בקליפה, זה מאלץ אותנו לאכול אותם לאט.
בגלל זה, לקיבה יש יותר זמן לזהות את נוכחותה, מה שנותן לה זמן להבין שהיא מלאה.
כמו באגוזים האחרים, גם לאלו יש כמות גדולה של ויטמין E, נוגד חמצון ענק. הם גם מקור נהדר לאשלגן, שהוא אידיאלי לחיזוק מערכת העצבים והשרירים.
בעזרתם, העיכול הרבה יותר קל, וכתוצאה מכך קל יותר לרדת במשקל.
רוצה ללמוד עוד? קראו: למה כדאי לאכול פיסטוקים כל יום
האם אנחנו יכולים לאכול את כל אגוזי העץ שאנחנו רוצים?
כפי שצוין בהתחלה, בטוח שאגוזים מהעץ הם מקור לפחמימות.
אנחנו גם יודעים שלמרות שפחמימות נחוצות, אתה צריך לשלוט בכמות שאתה אוכל כי אם אתה לא שורף את כל האנרגיה שאתה לוקח, היא הופכת לשומן.
לדעת זאת, ברור שאתה צריך להיות זהיר בכמות שאתה אוכל. הכמות הממוצעת אם 30 גרם ליום, מחולקת בין כל הארוחות העיקריות.
עם זאת, כל הגופים אינם פועלים באותו אופן. זו יכולה להיות נקודת התחלה טובה, אבל בסופו של דבר אתה צריך לעשות מה שמתאים לך.
המחוון יהיה קנה המידה. אם אתה עולה במשקל מהגדלת צריכת אגוזי העץ שלך, עדיף להפחית את הכמות שאתה צורך.
אגוזי עץ הם מאוד מזינים וקל למצוא אותם. בגלל זה, מזונות אלה הם רעיון נהדר עבור כמעט כולם. בנוסף, הם קלים להובלה, ותוכלו לנשנש אותם בכל מקום בו אתם נמצאים.
