10 מזונות בטוחים לקיבה רגישה
אנשים שיש להם קיבה רגישה צריכים להקפיד על התזונה שלהם אם הם רוצים לקבל איכות חיים טובה. למרבה המזל, מזונות מסוימים יכולים להועיל מאוד לקיבה רגישה. זאת הודות ליכולתם לסייע בהפחתת הדלקת במעי שלך ולאכלס מחדש את פלורת החיידקים שלך.
במאמר זה, גלו על 10 המזונות הטובים ביותר לטיפול בבטן רגישה.
המזונות הטובים ביותר לקיבה רגישה
1. אגר אגר
ראשית, אגר אגר הוא אצה המשמשת במזונות לייצור ג'לטין. צמחונים רבים אוכלים אותו כדי להימנע מג'לטין על בסיס בעלי חיים. מרכיב זה יכול לעבות כל נוזל. אחרי הכל, ככל שתוסיף יותר, כך הוא יקבל סמיך יותר.
אגר אגר הוא ג'לטין על בסיס ירקות שיש לו את היכולת לעזור לווסת את תפקוד המעיים שלך. זה נכון אפילו אם אתה סובל משלשולים . הוא עושה זאת הודות לסיבים הפרה-ביוטיים שלו ולמינרלים כמו מגנזיום, יוד וסידן.
2. זרעי צ'יה וזרעי פשתן
בשלב הבא, זרעי צ'יה וזרעי פשתן פופולריים מכיוון שהם מחזקים את תפקודי המעיים שלך. בנוסף, הם עושים זאת מבלי לגרות את האיבר הזה או את פלורת החיידקים שלו.
- כאשר אתה משרים אותם, הם משחררים את הריר שלהם. זהו סוג של סיבים מסיסים שהופכים מים לג'לטינים.
- כאשר אתה שותה את הנוזל הזה עם הזרעים, אתה מקבל ניקוי מעיים עמוק. באופן טבעי, זה נהדר עבור קיבות רגישות.
3. מזונות מותססים
בנוסף, מזונות שנעשו באמצעות תסיסה מועילים מאוד. אחרי הכל, הם מתאכלסים מחדש ומגנים על חיידקי המעיים שלך.
למרבה הצער, פלורת המעיים שלך יכולה לסבול מההשלכות של תזונה לא נכונה, אנטיביוטיקה או ממחלות מעיים. עם זאת, מזון מותסס יכול לבוא להצלה!
- המזונות המותססים הפופולריים ביותר הם יוגורט טבעי, קפיר, כרוב כבוש ותה קומבוצ'ה.
4. פפאיה
פפאיה היא פרי טרופי טעים שטוב מאוד למערכת העיכול שלך. ברמת המעיים, יש לו אפקט משלשל וניקוי עדין. בנוסף, זה מאוד מועיל במקרים של עצירות, דיברטיקוליטיס או טפילים.
- אנו ממליצים לאכול אותו נא לארוחת הבוקר. זה יכול להיות חתיכות או במיצים או שייקים.
5. תפוחים
בשלב הבא, תפוחים הם פרי נהדר לשיפור ואיזון העיכול שלך. בנוסף, הם יכולים אפילו לעזור בטיפול במחלות מעיים בהתאם לאופן שבו אתה אוכל אותן.
- אם אתה אוכל תפוח חי עם הקליפה שלו, אתה עוזר לתנועת המעיים שלך. זה נלחם בעצירות הודות לסיבים מסיסים ומשפר את פעילות המעיים שלך. בנוסף, זה גם מחזק את שרירי מערכת העיכול שלך.
- אם אוכלים תפוחים קלופים ומגוררים ונותנים להם להשחים, אפשר להרגיע את השלשול. יש להם השפעה זו הודות לטאנינים המופיעים כאשר הם מתחמצנים ובגלל תכולת הפקטין הגבוהה שלהם. זה שומר על מים ומאט את תנועת המעיים.
6. קוזו
Kuzu, או kudzu, הוא עמילן עשיר בסיבים. יש לו השפעה מווסתת על המעי הדק שלך. בסך הכל, מומלץ אם יש לך עצירות ושלשולים לסירוגין, עוויתות או קיבה עדינה. בנוסף, אכילה זו יכולה להגביר את חיידקי המעיים שלך.
- קוזו מתמוסס במים. לאחר מכן, אתה יכול לחמם אותו עד שהוא הופך סמיך.
- לאחר הכנה וקירור, אפשר לשתות אותו.
7. טחינת קפה
תאמינו או לא, טחינת קפה יכולה גם לעזור לקיבה רגישה. זוהי תרופה מעניינת מאוד שיעילה מאוד להרגעת דלקת מעיים.
- אתה רק צריך לשתות כף של שאריות קפה עם כוס מים בבוקר.
- כדאי לעשות זאת לפחות חצי שעה לפני אכילת ארוחת הבוקר.
עם תרופה קלה זו, תראה הקלה כמעט מיידית.
8. מי ים
לאחר מכן, מי ים טובים כטיפול תרופתי לקיבות רגישות. אחרי הכל, הוא עשיר במינרלים ומינרלים קורט. אלה מסדירים את תפקוד המעיים שלך אם אתה שותה אותם נכון.
רכיבים
- 0.25 כוס מי ים
- 0.75 כוס מים
הוראות
- מערבבים את שני סוגי המים.
- לאחר מכן, ללגום ממנו כוס לארוחת הבוקר.
9. פלנטיין
פלנטיין הוא צמח מרפא שניתן לשתות כתה. בנוסף, יש לו את היתרון של היכולת להרגיע ולאזן את הבטן. כתוצאה מכך, זה מאוד מועיל במקרים של שלשולים, דלקת קיבה, כיב פפטי או מעי רגיז.
אולי יעניין אותך:
10. שיבולת שועל
לבסוף, שיבולת שועל היא דגן נהדר שעשיר בסיבים וברירי. אלו שני מרכיבים טובים מאוד לטיפול בכל בעיית מעיים.
כדי ששיבולת שועל תהיה יעילה, אתה צריך לאכול אותן מבושלות או ספוגות. הסיבה לכך היא שאם אוכלים אותם חיים, הם עלולים להיות קשים לעיכול או לגרום לצרבת.
בנוסף, שיבולת שועל היא גם מאוד מזינה. הם נותנים לך אנרגיה וכוח. בנוסף, הם גם מרפים את מערכת העצבים שלך, מה שמונע בעיות כמו עצבנות, עצבנות וחרדה
