5 דרכים פשוטות להפחתת החזקת מים
אגירת מים, הידועה גם בשם אגירת נוזלים, היא בעיה עבור אנשים שרוצים להישאר בכושר. אנשים רבים רוצים להפחית את החזקת המים כך שהם נראים רזים יותר.
החזקת מים עלולה להיות מטרידה ומעצבנת. זה יכול לגרום לפעילויות יומיומיות כמו צפייה בטלוויזיה על הספה לאי נוחות בגלל נפיחות.
אתה יכול להפחית את החזקת המים על ידי שינוי ההרגלים היומיומיים שלך. אבל, מה בדיוק גורם לאגירת מים?
אגירת מים נגרמת על ידי התאספות נוזלים בכלי הדם שלנו או במערכת הלימפה. משם, הגוף צריך לעבד אותם ולהסיר אותם מהמערכת שלך. אבל, לפעמים יש יותר מדי נוזלים בשביל שהגוף יוכל להתמודד.
פעמים אחרות, ללא קשר לכמות הנוזל, זה יותר מדי עבור כלי הדם שלך להתמודד . ישנן סיבות רבות לבעיה זו. כמה סיבות נפוצות הן זרימת דם לא טובה, השמנת יתר או מחסור בכליות.
עליך לשוחח עם הרופא שלך על החששות שלך מכיוון שיכולה להיות בעיה רצינית מאחורי אצירת הנוזלים שלך.
עם זאת, זה בדרך כלל בעיה קטנה. זה יכול להיות קשור ל:
- יושבים או עומדים במקום אחד במשך זמן רב
- שינויים בטמפרטורה
- מחזור הביוץ שלך
- חוסר בפעילות גופנית
זה יכול להופיע גם עם:
- תרופות מסוימות
- כמות מוגזמת של מלח בתזונה שלך
בכל מקרה, אתה יכול לעשות משהו כדי להפחית את החזקת המים. חדשות טובות: קל ופשוט להפחית את החזקת המים בגופך.
5 דרכים פשוטות להפחתת החזקת מים
1. ללכת 45 דקות ביום
הליכה בקצב מהיר תעלה ללא ספק את איכות החיים שלך.
כשאתה הולך, אתה משתמש בשרירים שלך. השימוש בשרירים שלך מאפשר לדם שלך להתחיל לזרום מהר יותר וללא מאמץ.
על ידי כך, הנוזלים בדם שלך יתפשטו. כמו כן, הזעה מסירה חלק מהנוזל שנשמר. לכן, פעילות גופנית מפחיתה את כמות הנוזלים שגופך צריך לעבד ועוזרת להפחית את אצירת הנוזלים.
גלה עוד על פעילות גופנית: שפר את הבריאות הכללית שלך עם התרגילים האלה
2. שתו 8 כוסות מים ביום
אנשים רבים מוותרים על שתיית מים כדי להימנע מאגירת נוזלים נוספים. זה רע כי הגוף שלך צריך מים כדי לעבד נכון נוזלים. הוא משתמש במים כדי להיפטר מעודפי המים בגופנו.
אז אל תשכח לשתות מים. למרות שקל לשכוח, זה חשוב לבריאות ולרווחה הכללית שלך.
אם אתה לא אוהב לשתות מים, אנו ממליצים לך לנסות לשתות תה. הם משתנים ויש להם תכונות רבות שעוזרות לך להישאר בריא.
למה לא לנסות את אחד מחמשת התה הללו לנפיחות בבטן
3. אכלו פחמימות
כאשר אנו מתחילים דיאטת הרזיה, הדבר הראשון שאנו עושים הוא להתחיל להפחית פחמימות. עם זאת, אלה נותנים לנו את האנרגיה הדרושה לנו כדי לחשוב ולעבוד.
זכור שחלק מהפחמימות טובות מאחרות. הדבר הטוב ביותר לעשות הוא לאכול פחמימות מלאות ודגנים מלאים בכמויות קטנות. כדי לעשות זאת, נסה קמח כוסמת או כוסמין.
4. אכלו פירות משתנים
פירות הם עוד מזון שנוי במחלוקת לאכילה בשל רמות הסוכר הגבוהות שלו.
עם זאת, כמו עם פחמימות, פירות מסוימים מועילים להיפטר מנוזלים בגוף.
הפירות הטובים ביותר להפחתת החזקת מים הם:
- קיווי
- תפוחים
- לימונים
- תותים
- אננסים
- מלונים
אתה יכול לאכול אותם כפי שהם או לשתות אותם במיץ או בשייק.
5. אכלו מזונות עשירים בויטמין b6
ויטמין B6 מתמוסס בנוזלים ומסייע בהוצאת עודפי נוזלים מגופנו.
המקורות הטובים ביותר לויטמין B6 הם:
- קטניות
- כבד
- חיטה מלאה
- דגנים שלמים
- סנדל
עם העצה הקלה הזו, אתה יכול לעזור להפחית את אצירת הנוזלים. שיטות אלו קלות וחסכוניות.
אם אתם לחוצים מאוד, כדאי לתכנן את הארוחות מדי שבוע. כך תהיו מוכנים היטב לבשל ארוחות בריאות.
יותר ויותר אנשים משלבים תזונה בריאה בחייהם. שמירה על כמה כללים פשוטים יכולה לשנות את איכות החיים שלך.
