לרדת במשקל עם שלושה מזונות: לימון, שיבולת שועל וספירולינה

הסוד לירידה במשקל בצורה בריאה והדרגתית, ומבלי להרגיש רעב, הוא לכלול בתזונה היומית שלנו כמה מזונות שיעזרו לנו לרדת במשקל במהירות. זאת הודות לתכונות הטבעיות שלהם.

במאמר זה, אנו מסבירים כיצד אתה יכול לרדת במשקל עם שלושת המזונות הרפואיים הבאים: לימון, שיבולת שועל וספירולינה. לברר איך!

לימונים

לימונים הם מזון מצוין כדי לעזור לך לרדת במשקל ולשמור על בריאות טובה. הלימון פועל בגופנו כחומר ניקוי נהדר של חומרים רעילים. הם גם עוזרים לנו לעכל ולסלק שומנים ולספוג טוב יותר חומרים מזינים הודות לתכולה הגבוהה של ויטמין C.

בנוסף, למרות טעם חמוץ, ללימון יש את התכונה לנטרל חומציות עודפת ברגע שהוא מגיע לקיבה; כלומר, הוא למעשה פועל כאלקליזר, מה שעוזר להבטיח בריאות טובה.

איך נכלול את זה בתזונה שלנו?

• על קיבה ריקה: שתו מיץ מחצי לימון עם כוס אחת או שתיים של מים. זוהי גם תרופה אידיאלית למאבק בעצירות.
• כרוטב בכלים שלנו: ובכך להפחית את כמות המלח והחומץ.
• בין הארוחות : במהלך היום נוכל לשתות מים עם לימון, ממותקים קלות בסטיביה אם תרצו.

שיבולת שועל

שיבולת שועל היא דגן מזין מאוד, שהוא גם עשיר מאוד בסיבים וחומרים מזינים אחרים שעוזרים לנו להרגיש סיפוק ולהילחם בתשוקה למתוק. מסיבה זו, אכילת שיבולת שועל לארוחת בוקר בבוקר היא בחירה מצוינת. אתה יכול להכין אותו בדרכים הבאות:

• משקה שיבולת שועל: אפשר לקנות אותו או להכין אותו בבית, ואפילו לערבב אותו עם פירות ואגוזים.
• שיבולת שועל מבושלת עם משקה שיבולת שועל: אתה יכול לבשל את הדגן הזה במשך כמה דקות בנוזל שלו, או בחלב, תוך הוספת קורט קינמון וג'ינג'ר. מומלץ במיוחד בימים קרים מאחר והוא נותן לנו הרבה אנרגיה וחם.
• ארוחת בוקר מלאה: שיבולת שועל היא אידיאלית לארוחת בוקר ומשאירה אותך שובע. מערבבים 2 כפות שיבולת שועל טחונה עם גבינה, זרעים, מיץ לימון, אגוזים, פירות יבשים וכף דבש. אנחנו יכולים להוסיף גם פירות טריים. בנוסף להיותה ארוחת בוקר מזינה, תשימי לב שהמרכיבים כולם בריאים, כך שהגוף שלך יטמיע הכל בקלות ויעזור לך לרדת במשקל.

• בירקות מוקרמים: אתה יכול להוסיף חופן שיבולת שועל מגולגלת לירקות המוקרמים שלך כדי להפוך אותם לקרם וכדי להוסיף עקביות, במקום להשתמש בחלב או תפוחי אדמה.

ספירולינה

ספירולינה היא אצת מים מתוקים הנחשבת למזון-על בשל תכונותיה התזונתיות המעולות. הוא עשיר בחלבונים, אנזימים, כלורופיל, חומצות שומן חיוניות, ויטמינים (A, B, E ו-H) ומינרלים (ברזל, סידן, זרחן, מגנזיום...).

מזונות-על הם אידיאליים לירידה במשקל מכיוון שהם מספקים חומרים מזינים רבים רק בכמות קטנה של מזון, וכך נוכל להפחית את הכמות שאנו אוכלים תוך תחושת סיפוק וללא תחושת רעב.

מלבד תחושת סיפוק, הספירולינה גם מווסתת את רמות הסוכר בדם ועוזרת להילחם בחרדה, וזה מה שגורם לנו לעתים קרובות לאכול יותר מהנדרש.

במקרה של ספירולינה, אנו ממליצים ליטול אותה בצורת טבליות ותמיד לפני הארוחות. אם אתה רוצה לעלות במשקל קח את זה מיד לאחר האכילה. לאנשים שלא אוהבים את טעמו, אנו ממליצים לכם לנסות את המתכון המקורי שצירפנו למעלה.

התוכנית

לסיכום, התוכנית לרדת במשקל עם מזונות אלה תהיה הבאה:

• שתו מים עם מיץ לימון על בטן ריקה.

• לצרוך ספירולינה לפני ארוחת הבוקר.
• אכלו ארוחת בוקר המבוססת על שיבולת שועל.
• שתו מי לימון באמצע הבוקר.
• אכל ספירולינה לפני ארוחת הצהריים.
• כמו כן, אכלו ארוחת צהריים הכוללת קצת שיבולת שועל (לא חובה).
• שתו מים עם לימון באמצע אחר הצהריים.
• נסה ספירולינה לפני ארוחת הערב (לא חובה כי במקרים מסוימים היא עלולה לתת יותר מדי אנרגיה).