היתרונות והחשיבות של סבלנות
סבלנות היא היכולת לקבל ולסבול קשיים, עיכובים ואי ודאות עם כוח, רוגע ומיקוד. במילים אחרות, הכוונה היא ליכולת לשמור על מזג שקול מול כל מצב מטריד. עם זאת, סבלנות היא תכונה שיש למעטים מאוד.
בימינו, הידיעה לחכות התחלפה במיידיות של מציאות תובענית יותר ויותר ממוקדת טכנולוגית. אף על פי כן, מסתבר שבמובנים רבים אנחנו גם עדיין אותו דבר כמו קודם. מהפכות מתגברות בקצב החיים מונעות מאיתנו להתמודד עם הדברים בצורה נכונה ובזמן.
לכן במאמר זה נרצה לדבר על היתרונות והחשיבות של סבלנות ומה אנחנו יכולים לעשות כדי לפתח איכות זו.
החשיבות של פיתוח סבלנות
החשיבות של סבלנות טמונה באפשרות להפוך אותנו לחזקים יותר בכל הנוגע להתמודדות עם אי ודאות או תסכול, מה שאומר שאנו סובלים פחות. סבלנות קשורה לשליטה עצמית וסובלנות לתסכול, שהם ללא ספק מרכיבים חיוניים להשגת הצלחה ולשיפור הצמיחה האישית.
כמו כן, כאשר נהיה יותר סבלניים, תהיה לנו יכולת גדולה יותר לקבל החלטות טובות כי לא נפעל מתוך אימפולסיביות ורגשיות.
לבסוף, סבלנות עוזרת לנו במערכות היחסים שלנו. על ידי סבלנות, אנו לומדים לסבול את אי הנוחות של החיים. אנחנו גם נוטים להיות אדיבים יותר ומבינים יותר עם הסובבים אותנו.
בהחלט תמצא את זה מעניין: מהי אנוכיות בריאה ואיך אפשר לתרגל אותה?
היתרונות של סבלנות
יש מגוון ראיות מדעיות שתומכות ביתרונות הנפלאים של סבלנות. חלקם כוללים את הדברים הבאים.
סבלנות מובילה לפחות רגישות להתמכרות
עדויות הראו שלילדים ומתבגרים מטופלים יש סיכון נמוך יותר לעישון ולשימוש בסמים.
זה הוכח במחקר של The European Economy Review, שמצא שלילדים ולמתבגרים חסרי סבלנות יש נטייה גבוהה יותר להוציא כסף על אלכוהול וסיגריות, מדד מסת גוף גבוה יותר (BMI), נוטים פחות לחסוך כסף, ויש להם יותר גרוע. התנהגות בבית הספר.
זה יכול להוביל לפחות פרקים של דיכאון
בינתיים, מחקר שפורסם על ידי The Journal of Positive Psychology הראה שאנשים עם סבלנות נוטים לקבל פחות התקפי דיכאון ונוטים לחוות יותר רגשות חיוביים. ייתכן שהסיבה לכך היא שהם יודעים כיצד להתמודד עם מצבים מלחיצים או מטרידים.
סבלנות יכולה להוביל להצלחה רבה יותר בעבודה בצוות
סבלנות גם עוזרת לנו לעבוד בצוות. למעשה, זה הוצע על ידי מחקר שפורסם באיגוד הפסיכולוגים האירופי. לפי המחקר, אנשים סבלניים יותר נוטים לתאם טוב יותר עם הצוות שלהם ולקצור תגמול גדול יותר.
זה יכול להוביל לדיוק רב יותר בעת משחק
יתרון נוסף בסבלנות הוא הנטייה לדעת, בדיוק רב יותר, מתי וכיצד לפעול. עם סבלנות, נוכל לחשוב טוב יותר מעבר למה שאנו מרגישים, מה שמאפשר לנו להעריך את המצב בצורה רציונלית ואובייקטיבית.
סבלנות יכולה להפחית את רמות הלחץ והחרדה
אנשים חסרי סבלנות נוטים להתעצבן ולהילחץ ביתר קלות. הסיבה לכך היא שהם לא יכולים לסבול תסכול ולהתמודד בצורה מספקת עם קשיי החיים.
טיפים לסבלנות
עכשיו כשאתה יודע את היתרונות והחשיבות של סבלנות, אין ספק שסבלנות היא מיומנות שכולנו צריכים לעודד. אם אתה רוצה לדעת איך להפוך לאדם סבלני יותר, נספר לך כמה טיפים להלן.
1. למד לזהות חוסר סבלנות בעצמך
הדבר הראשון שעלינו לעשות הוא לדעת לזהות מתי אנחנו מתחילים להיות חסרי סבלנות. עם זאת, זה לא קל כמו שזה נשמע, מכיוון שאנו נוטים להאשים אחרים.
כדי לזהות חוסר סבלנות בעצמך, שאל את עצמך: " האם אני מצפה מאחרים לענות על הצרכים שלי, האם אני מצפה מאחרים להתמודד עם הדרישות שלי, או שהציפיות שלי אינן מציאותיות?" אם אתה עונה בחיוב לאחת מהשאלות הללו, ייתכן שאתה חווה אפיזודה של חוסר סבלנות.
אם כן, זהה כיצד חוסר סבלנות מתבטא בנפשך ובגוף שלך. לאחר מכן, שאל את עצמך מה אתה יכול לעשות כדי להפוך את חוסר הסבלנות הזה לסבלנות.
2. התמקד בדברים הטובים
אחת הדרכים לשחרר את חוסר הסבלנות היא להתמקד בטוב. במקרה זה, אתה יכול להאזין לשיר האהוב עליך בזמן שאתה מחכה למשהו, לחפש משהו בסביבה שלך שמושך את תשומת הלב שלך, או לשים לב ולהתבונן במראה של הדברים סביבך.
אנו חושבים שתרצה לקרוא: שבעה טיפים לגלות את התשוקה האמיתית שלך
3. הבדיל מה תלוי בך ומה לא
דרך נוספת לפתח סבלנות היא על ידי הבנה וקבלה שאיננו שולטים בכל מה שקורה בחיים. לכן, אתה צריך להתמקד במה שאתה יכול לשנות ולשפר, וללמוד לשחרר את השאר.
4. למד לחיות בהווה
כדי להתאזר בסבלנות, חשוב להפסיק להתעכב על העבר או לצפות את העתיד. במקום זאת, עדיף לפעול במציאות הנוכחית, תוך התמקדות בכאן ועכשיו. דרך טובה לעשות זאת היא לתרגל מיינדפולנס.
5. עצור ונשום
כאשר אתה מתמודד עם אירועים קשים ומתסכלים, באופן אידיאלי, עליך לעצור לדקה ולנשום כמה נשימות עמוקות. זה יעזור לווסת את הרגשות שלך ברגע זה ויעזור לך לחשוב בצורה ברורה יותר.
כולנו יכולים להיות סבלניים
סבלנות היא סגולה מוזנחת מאוד כיום, שמובילה אותנו לחיות חיים מתוסכלים, לא מרוצים ואומללים יותר. אם המאמר הזה אישר שוב שסבלנות זה לא הקטע שלך, אל תחכה עוד כדי לפתח את האיכות! זה יעזור לך לשפר את רווחתך ואת הצמיחה האישית שלך.
