5 מזונות הגולמיים הטובים ביותר שעשויים לעזור לך לקבל בטן שטוחה
בטח כבר שמעתם על היתרונות של דיאטת מזון גולמי כדי לעזור לקצץ את הגזרה, לרדת במשקל ולקבל בטן שטוחה. אבל כשאנחנו מדברים על מזון שהוא "נא", אנחנו לא מתכוונים שאתה צריך להתחיל לאכול בשר או דגים לא מבושלים. אל תתנו למילה הזו להפחיד אתכם!
לדברי תזונאים, הגדלת הצריכה היומית של פירות וירקות גולמיים תעזור לך לא רק לשרוף יותר שומן, אלא גם תעזור להפחית את הסיכון למחלות רבות ואף עשויה להאט את תהליך ההזדקנות. אנו בטוחים שהמידע במאמר היום יעניין אותך.
היתרונות הרבים של אכילת מזון נא
יש הרבה מאכלים שיש להם יותר יתרונות כשהם אוכלים נא מאשר כשהם מבושלים. מזון גולמי עשיר בויטמינים, מינרלים ואנזימי עיכול שעוזרים לך להרגיש מרוצה יותר.זכור שחשוב לדעת מהיכן מגיעים הפירות והירקות הגולמיים שלך. ככל שהם באו איתם במגע עם פחות כימיקלים וחומרי הדברה במהלך הגידול, כך ייטב. לפיכך, אל תחשוב פעמיים על בחירת תוצרת אורגנית על פני מוצרים אחרים, פחות טבעיים.
איך מזון גולמי יכול להועיל לך?
להיפרד מהנפיחות בבטן
אם אתה בדרך כלל חווה הפרעות עיכול או גזים לאחר האכילה, אכילת חמש חתיכות של פירות וירקות חיים ביום עשויה לעזור להילחם בבעיות המטרידות הללו.
ללעוס לאט יותר, והמזון שלך יגיע טוב יותר לקיבה. זה גם יעזור להפעיל אנזימים המשפרים את העיכול ועוזרים בספיגת חומרים מזינים. ואל תשכח שאכילת מזונות גולמיים היא הדרך הטובה ביותר להימנע מעצירות.
אתה תרגיש יותר מרוצה
אכילת מזון גולמי לא רק עוזרת לך לספוג יותר חומרים מזינים. הם גם עוזרים להפעיל נוירוטרנסמיטורים במוח המאפשרים לגוף לדעת שאתה שבע. הם אפילו עוזרים להעלות את רמות הסרוטונין, מה שמשפר את מצב הרוח שלך.
עשוי לסייע בהאטת תהליך ההזדקנות
האם אתה באמת רוצה להימנע מהקמטים המציקים האלה? ובכן, זה לא שמזון נא עוזר להימנע מהם לנצח, אבל הם עלולים לעכב את הופעתם הודות לתכולת נוגדי החמצון הגבוהה שלהם.
על פי מחקר על תהליך ההזדקנות במרכז המחקר לתזונה אנושית בנושא הזדקנות, ד"ר ז'אן מאייר הגיע למסקנה שאכילת פירות וירקות חיים בכל יום נותנת לך יותר נוגדי חמצון שעוזרים להילחם בהזדקנות המוח ועשויים להפחית את הסיכון למחלות ניווניות אחרות כמו אלצהיימר..
איזון בין נתרן לאשלגן
הידעתם שאכילת ירקות חיים היא דרך מצוינת להשיג אשלגן? פירות וירקות מסוימים מצוינים למלחמה בעודף נתרן בגוף ולהחזרת האיזון הדרוש לבריאות טובה.
אידיאלי לירידה במשקל
אנשים שכוללים מזונות גולמיים מסוימים בתזונה היומית שלהם עשויים לרדת במשקל מהר יותר. טכניקה זו יעילה ביותר מכיוון שהיא עוזרת להם להרגיש מרוצים וניזונים ממזונות דלי קלוריות ושומנים.
אך זכרו כי ביצוע דיאטה מסוג זה דורש הרבה כוח רצון. אתה צריך לאכול חמש מנות של פירות וירקות חיים במהלך היום, בנוסף לזרעים ונבטים.
שילובם עם מזונות אחרים יעניק לך את החלבון שאתה צריך ואולי יעזור לך להשיג את הבטן השטוחה שאתה רוצה.
מהם המזונות הגולמיים הטובים ביותר שעשויים לעזור לך לקבל בטן שטוחה?
ברוקולי וגרגר נחלים
אתם כבר יודעים כמה בריאים ברוקולי וגרגר הנחלים. דיברנו על זה פעמים רבות בבלוג שלנו. אבל האם ידעת שעדיף לאכול אותם חיים? כאשר שני הירקות הללו מבושלים, הם מאבדים את האנזימים שעלולים להפחית את הסיכון לסרטן ולעזור לשפר את העיכול.כדי ליהנות מהם גולמיים, פשוט קוצצים אותם לחתיכות קטנות מאוד ומשלבים אותם עם נבטים ומאכלים אחרים.
פלפל אדום
מזון נטול שומן זה עשוי לעזור להאיץ את חילוף החומרים שלך. פלפל אדום הוא בריא יותר אם צורכים אותם גולמיים. הם עוזרים להילחם בעצירות ומתעכלים בקלות רבה יותר. כמו כן, הם מספקים לך יותר ויטמינים ונוגדי חמצון. הוסף לסלטים פרוסות דקות של פלפל אדום.בצל
האם אתה אוהב בצל? הם מוסיפים טעם נחמד למתכונים שלך, הטעם הייחודי הזה שמשלים כל כך הרבה דברים. אבל אתה צריך לדעת שכאשר אתה מבשל בצל, אתה עלול לאבד עד 60% מהמינרלים הבריאים ונוגדי החמצון שהם מספקים.קרא עוד כאן: 8 יתרונות לא ידועים של בצל
אכילתם גולמית עשויה לעזור להאיץ את חילוף החומרים שלך, ובנוסף לכך, תוכל להפיק תועלת מחומר המכונה גלוקוקינין, שעשוי לסייע בהורדת רמות הסוכר בדם. זה נהדר!
תפוח ירוק
דלג על הריבות והמיצים הטבעיים. עדיף לאכול תפוחים ירוקים טריים בבוקר, כולל הקליפה. זה עשוי לעזור לך לשרוף יותר שומן ולקבל את הבטן השטוחה שתמיד רצית.שום
כאשר אתה משלב הרבה אורז או בשר בתזונה שלך, בדרך כלל יש לך גם הרבה שום. זה מוסיף טעם ותבלינים.אבל אם אתה אוכל שום חי, אתה מרוויח הרבה יותר יתרונות. הסיבה לכך היא שכאשר אתה מבשל שום אתה מאבד את תכולת האליצין. רכיב זה עוזר לגמילה מהגוף. למה שלא תתחיל את הבוקר עם כוס מים ושן שום גולמית במקום?
