מתכוני מים עם חליטת פירות קרים ליהנות בקיץ

מים מושרים בפירות עשויים להיות הדרך המושלמת להחדרת לחות בקיץ תוך כדי שהם עוזרים לך לקבל עוד כמה ויטמינים ומינרלים וליהנות מהטעם הייחודי של פירות טריים! אנחנו יודעים שהפה שלך דומם רק מלחשוב על עירוי קר טעים.

המשך לקרוא כדי לגלות את רשימת המתכונים שלנו למים חדורי פירות ליהנות מהקיץ הזה!

המתכונים הטובים ביותר למים עם חליטת פירות קרים

1. מים עם חליטת פרי אבטיח ורוזמרין

בתוך הרשימה שלנו של מתכונים למים עם חליטת פירות קרים, היינו צריכים לכלול אחד של אבטיח! אבטיח הוא מלכת פירות הקיץ. אחרי הכל, מי יכול לעמוד בפני הפרי הטעים הזה?

95% מהפרי הזה הם מים, וזו הסיבה שהוא יכול להילחם בהתייבשות. הוא מכיל גם ויטמינים A, C ו-E, מינרלים כמו אשלגן, סידן וזרחן, וקרוטנואידים ללא פעילות ויטמין A.

רכיבים

• 1 כף רוזמרין
• 1 ליטר מים
• 200 גרם (1 פרוסה) אבטיח

הכנה

1. מרתיחים את ליטר המים.
2. כשהמים מגיעים לסף רתיחה, מערבבים את הרוזמרין.
3. תנו להחדיר במשך שבע דקות.
4. בינתיים חותכים את פרוסת האבטיח לריבועים. להפריש.
5. מסירים את העירוי מהאש ומשלבים את האבטיח.
6. מניחים לעמוד עד שמתקרר ומסננים.
7. אחסנו את העירוי במקרר או הוסיפו לה קצת קרח. מקשטים במשולש אבטיח ונהנים!

2. מים עם חליטת לימון וג'ינג'ר

מה אם הייתם יכולים לשלב את הטעם החריף של הג'ינג'ר עם החומציות של הלימון? אנו מבטיחים לכם שהמתכון הזה למים וחדורי פירות קרים ירווה את צימאונכם.

הלימון מכיל כמות משמעותית של ויטמין C, פלבנואידים וחומצות אורגניות. בינתיים, הג'ינג'ר מכיל פחמימות, חלבון וסיבים.

רכיבים

• 1 לימון
• 1 ליטר מים
• ג'ינג'ר מגורר (לפי הטעם)

הכנה

1. שוטפים היטב את הלימון וחותכים אותו לפרוסות.
2. לאחר מכן, לשים את המים לרתיחה עם הלימון.
3. מוסיפים ג'ינג'ר מגורר לפי הטעם. אם אין לכם ג'ינג'ר טרי, אפשר להשתמש באבקת ג'ינג'ר.
4. כשהמים מתחילים לרתוח, מסירים את הסיר מהאש ונותנים לחליטה לעמוד 15 דקות.
5. אחסנו את העירוי במקרר או הוסיפו לה קצת קרח. אפשר לסנן אותו או להשאיר את הלימונים בפנים כקישוט.

3. חליטת אפרסק ונענע

תה נענע משפר את העיכול ועוזר לגוף לספוג טוב יותר חומרים מזינים דרך המעיים. במקרה זה, אנו מציעים לשלב אותו עם אפרסקים. אתם תראו כמה זה יצא טעים!

בינתיים, אפרסקים מכילים סיבים (בלתי מסיסים ומסיסים), ויטמין C ופרופורציות מתונות של קרוטנואידים עם פעילות ויטמין A, כמו קריפטוקסנטין ובטא-קרוטן.

רכיבים

• 4 או 5 עלי נענע
• 1 ליטר מים
• 2 אפרסקים בשלים

הכנה

1. שוטפים היטב את עלי הנענע וקוצצים אותם.
2. שוטפים היטב את האפרסקים, חולצים אותם וחותכים אותם לריבועים.
3. מניחים בסיר את עלי הנענע והאפרסקים הקצוצים.
4. מוסיפים את המים ומרתיחים 10 דקות.
5. הניחו לחליטה לעמוד עוד 10 דקות. מתח.
6. אחסנו את העירוי במקרר או הוסיפו לה קצת קרח. אפשר לקשט את הכוס עם טריז אפרסק וכמה עלי נענע.

הערה: הימנע מתה זה אם את בהריון, מניקה או סובלת מגסטריטיס.

4. תות וקיווי

תותים הם פירות עם תכולת אנרגיה נמוכה (זו הסיבה שהם נכללים בדרך כלל בתכניות דיאטה לירידה במשקל) והרבה מים. הם מקור לוויטמין C ולחומצות אורגניות (לימון, מאלית וחומצה אוקסלית). בינתיים, קיווי מכיל הרבה ויטמין C, בנוסף לחלבון, סידן, זרחן וברזל.

רכיבים

• 1 קיווי
• 8 תותים
• 1 ליטר מים

• עלי נענע לפי הטעם (לא חובה)

הכנה

1. שוטפים היטב את התותים וחותכים אותם לשניים או לרבעים. הניחו אותם בצד.
2. קולפים את הקיווי וחותכים אותו לרבעים.
3. מרתיחים ליטר מים בסיר ומשלבים את הפירות והנענע, אם רוצים.
4. תנו להחדיר לחמש דקות. מסירים מהאש ומניחים לעמוד עד שהוא מתקרר. מתח.
5. אחסנו את העירוי במקרר או הוסיפו לה קצת קרח.

אילו מהמתכונים הבאים למים עם חליטת פירות תנסה קודם? כולם טעימים ועשירים בוויטמינים רבים ושונים. אם ילדכם מסרב לשתות מים, הציעו לו במקום מים עם חליטת פירות. הם לא יוכלו להתאפק!