בצע את התרגילים האלה כדי להיפטר מגזים באופן טבעי

למרות שאולי שמעתם שמנוחה מלאה יכולה להיות שימושית, אם אתם רוצים להיפטר מגזים באופן טבעי, תרגילים עדינים מסוימים יכולים לעזור לאי הנוחות להיעלם לאט לאט.

גזים מיוצרים באופן טבעי בגוף כאשר המזון מתפרק. הם יכולים להיות קלים או אינטנסיביים, ולעתים קרובות מייצרים כאב חריף.

זה נפוץ וגורם לאנשים מסוימים לאי נוחות רבה, אבל בדרך כלל שום דבר חמור יותר. התרגילים שנראה לכם כאן יסייעו בהקלה

סוגי גזים והגורמים להם

ניתן להפיק גז בשתי דרכים. הראשון דומה לגיהוק או גיהוק והסיבות הן הבאות:

• אוכלים מהר מדי
• מסטיק
• שאיפת אוויר דרך הפה (גורמת לאוויר להיכנס למערכת העיכול), דבר שכיח מאוד אם אתה מדבר בזמן שאתה אוכל.

הצורה השנייה של גזים נוצרת בחלק התחתון של מערכת העיכול. בין המזונות הגורמים לגזים הם:

• כרוב וירקות נלווים
• קטניות
• פירות (תפוחים, ענבים)
• משקאות מוגזים

מזונות אלו לעיתים קרובות מחמירים את מערכת העיכול. מלבד גרימת בעיות פיזיות, הם עלולים גם לייצר מבוכה גדולה.

תרגילים לסילוק גזים באופן טבעי

תרגילים אלו קלים ועובדים הן למבוגרים והן לילדים. הדבר החשוב ביותר הוא לשמור על תנועת הגוף כדי שהגז יוכל לזוז ולהיפלט.

1. רכיבה על אופניים

רכיבה על אופניים פופולרית מאוד בקרב אנשים בכל הגילאים. זה יכול להיעשות בחוץ או על אופניים נייחים אם אתה מעדיף; הכל תלוי בכמה זמן יש לך.

התנועות שתבצעו בזמן רכיבה על אופניים יפעילו את הבטן ואז יוציאו גזים: דרך טבעית להיפטר מגזים מהנה וקלה.

2. תנוחת הקשת

תנוחת הדנוראסאנה או הקשת היא תרגיל יוגה נוסף שמועיל מאוד להעלמת גזים. תנוחה זו גם עוזרת לחזק את השרירים, לשמור אותם מוצקים. תקבל הקלה רבה על ידי הפחתת עודף גזים ועצירות.

בנוסף, יוגה משמשת לסלק את הגזים הנוצרים מכאבי מחזור. כדי לבצע את היציבה הזו אתה שוכב עם הפנים כלפי מטה עם הידיים שלך מתוחות לאורך צידי הגוף, בעוד הרגליים שלך מתוחות.

לאחר מכן כופפו את הברכיים, והביאו את כפות הרגליים קדימה, כך שתוכלו להחזיק את הקרסוליים עם הידיים.
החזק את התנוחה הזו לכמה שניות כדי לקבל תוצאות מצוינות.

3. תנוחת הילד

תנוחה זו מועילה מאוד אם אתה רוצה להיפטר מגזים - ומהר. אתה עושה את זה על ידי ישיבה על הברכיים, כיפוף הגוף קדימה ומתיחה של הידיים. החזק למשך 30 שניות.

• וריאציה נוספת: שכבו על הגב, הרם את הרגליים וכופף מעט את הברכיים.
• תפוס את הרגליים עם הידיים שלך והאזן בדרך זו למשך 30 שניות לפחות.

4. הזזת הירכיים

תרגיל זה קל מאוד ודרך מצוינת להיפטר מגזים.

• שכבו במקום נוח כשהברכיים מעט כפופות. מותח את זרועותיך לצד ראשך.

• סובבו את הירכיים, הזיזו את הברכיים מצד אחד לצד השני.

• תוך כדי תנועה, נשמו בעדינות. הזיזו את הרגליים מבלי להזיז את פלג הגוף העליון או הכתפיים.

5. תנוחת קוברה

תנוחת הקוברה היא תנוחת יוגה מעולה לגזים. פשוט שכב על משטח נוח, עם הפנים כלפי מטה. תמכו בעצמכם בקצות האצבעות ובידיים, הנח אותן מתחת לכתפיים.

• מתחו את הידיים בזמן שאתם נושמים פנימה כך שהחזה יתרומם בהדרגה מהרצפה מבלי להזיז את שאר הגוף.

• בו-זמנית מכווצים את העכוז. החזיקו בתנוחה זו לפחות 30 שניות, ונשמו דרך האף.

היפטר מהגז באופן טבעי על ידי תנועה!

כפי שאתה יכול לראות, אפשר לחסל גז על ידי תנועה. רק זכור כי אתה תמיד צריך לעשות את התרגילים בעדינות ובאטיות. אתה לא צריך ללכת מהר.

הקדישו זמן לביצוע סט של תרגילים אלו ותוכלו להיפטר מהגז מגופכם ולהימנע מאי נוחות. ואם תרצו עוד יותר הקלה, הכינו חליטת עיכול טעימה בסוף הסיבוב.