7 סיבות לאכול תפוח ירוק על בטן ריקה
אכילת תפוח ירוק כל יום על בטן ריקה יכולה להיות הרגל מצוין להתחיל את היום בהתלהבות. לא כל כך בגלל שהתפוח ירוק, אלא בגלל שהפרי הזה עשיר בחומרי הזנה שונים ומהווה מקור אנרגיה טבעי.
למרות שכל זני התפוחים הם אידיאליים להשלמת תזונה, תפוחים ירוקים, במיוחד, יכולים להיות בעל ברית טוב בחיי היומיום שלנו. הסיבה לכך היא שהם עוזרים לנו להשיג תוצאות טובות יותר כאשר מנסים לרדת במשקל (ובהמשך, לשמור עליו).
ידוע כי תפוחים ירוקים בולטים בזכות צריכת קלוריות נמוכה וריכוז גבוה של פיטונוטריינטים המעניקים להם יתרונות על פני האחרים. בנוסף, לתפוח הירוק יש טעם חמצמץ שאין לטעות בו, וזה מאוד מרענן.
בשלב הבא, נשתף 7 סיבות לאכול אותם לעתים קרובות יותר.
על פי מחקר של קרן התזונה הספרדית, התפוח הוא פרי המכיל כמות מסוימת של אשלגן וויטמין C, התורמים לתזונה שלנו באופן יסודי.
פרי זה הוא גם מקור לפלבונואידים, פרוציאנידינים וחומצות אורגניות. עם זאת, זה ידוע בדרך כלל בתכולת הסיבים שלו, שעוזר לשמור על מעבר מעי טוב ותורם לרווחה שלנו באופן כללי.
רצוי לאכול תפוח ירוק על קיבה ריקה או מוקדם בבוקר כדי לספק לגוף חלק מהאנרגיה הדרושה לביצוע כל תפקידיו.
1. תפוח ירוק יכול לעזור לך לרדת במשקל
בתפוח ירוק אחד יש רק 80 קלוריות, בערך. למרות המספר הנמוך, זהו מקור אנרגיה רב עוצמה הודות לתכולת הפחמימות וחומצות האמינו.
- אכילת פרי זה על קיבה ריקה מספקת לגוף ריכוז סיבים גבוה יותר, שבנוסף לשיפור העיכול, משאיר אותנו שובע לאורך זמן.
- הרכיבים התזונתיים שלו מפעילים את חילוף החומרים שלנו מוקדם בבוקר, ובזכות זה הגוף יכול לשרוף קלוריות ביתר קלות.
2. מניעת סוכרת
הכללת פרי זה בתזונה היומית שלנו היא דרך פשוטה ויעילה להפחית את הסיכון לסוכרת או לשמור עליו תחת שליטה
- תכולת הסיבים המסיסים הגבוהה בתפוחים משחקת חלק בחילוף החומרים של מקורות הסוכר, ועוזרת לגוף להשתמש בהם כמקור אנרגיה.
- בין היתר, אכילת תפוחים בבוקר מפחיתה את התשוקה למתוק ומעודדת שימוש נכון באינסולין.
3. דואג לבריאות הלב וכלי הדם שלנו
החומרים המזינים שאנו יכולים למצוא בזן תפוח זה, במיוחד פלבנואידים וסיבים, מספקים יתרונות חשובים לבריאות הלב וכלי הדם שלנו.
- אכילת תפוחים ירוקים מסייעת בוויסות רמות כולסטרול גבוהות, ומונעת היווצרות פלאק בעורקים.
- יש בהם רמות משמעותיות של אשלגן, מינרל חיוני המאזן את האלקטרוליטים בגוף על מנת להגן על השרירים והלב.
- תפוחים עוזרים להפחית מולקולות דלקתיות שלעיתים עלולות לגרום לסיבוכים בלב כמו גם במחזור הדם ובמוח.
4. משפר את העיכול
אכילת תפוח ירוק על קיבה ריקה יכולה להיות פתרון לסיום עיכול איטי ועצירות כרונית אחת ולתמיד.
- פקטין, סוג של סיבים המצויים בפרי זה, מווסת את תנועות המעיים ומסייע בהוצאת הפסולת.
- לתפוחים ירוקים יש השפעות קרמינטיביות קלות המסייעות במאבק בהצטברות גזים במערכת העיכול.
- פרי זה מנטרל ייצור מוגזם של מיצי קיבה ומונע אי נוחות כמו הפרעות עיכול וריפלוקס.
5. מגן על בריאות המוח
ישנם גורמים רבים המשפיעים על בריאות המוח שלנו. עם זאת, ההשערה היא שאכילת תפוח כל בוקר יכולה לתרום למניעת מחלות המובילות להידרדרות קוגניטיבית.
- בתפוח הירוק יש שפע של נוגדי חמצון, ביניהם בולטים קטצ'ין ואפיקטכין. נוגדי חמצון אלה מגנים על תאי המוח מפני ההשפעות המזיקות של רדיקלים חופשיים.
- פלבנואידים אלה, יחד עם ויטמין C ומגנזיום, מגבירים את קצב התחדשות התאים. על ידי שיפור זרימת הדם, הם מייעלים את חמצון רקמת המוח.
6. משפר את בריאות העור
אנחנו לא מדברים על תרופת פלא לקמטים או משהו כזה. עם זאת, נוגדי החמצון בתפוחים הירוקים הם גם בעלי ברית מצוינים למלחמה בסימני הזדקנות מוקדמים של העור.
- על ידי הוספת תפוחים לתזונה שלך, תכונותיו מסייעות בשיקום התא והתחדשות. כתוצאה מכך, יש ירידה בקמטים וכתמי עור.
- תכולת המים הגבוהה בתפוחים שומרת על לחות העור ולאורך זמן מטהרת אותו.
- תפוחים ירוקים הם אידיאליים להמרצת ייצור הקולגן והאלסטין. חומרים אלו יכולים לשמור על הדרמיס מוצק וצעיר.
7. הפחתת רובד שיניים
התרכובות בתפוחים הירוקים מספקות יתרונות משמעותיים לבריאות השיניים שלנו בכך שהם עוזרים להפחית את היווצרות רובד חיידקים.
- החומצות הטבעיות שלו מנקות שיניים. בנוסף, החומצה מנטרלת צמיחת חיידקים העלולים לגרום לזיהומים.
- תפוחים ירוקים גם מגבירים את ייצור הרוק ועל ידי ויסות רמת ה-pH בפה, הם מונעים ריח רע מהפה.
מוכנים ליהנות מתפוח ירוק על בטן ריקה?
עדיין לא כללת את הפרי הזה בתזונה שלך? עכשיו כשאתה יודע על היתרונות העיקריים שלו, אל תחשוב פעמיים על אכילת אחד בכל בוקר, מבלי להסיר את העור.
זכור שכדי ליהנות מבריאות טובה ורווחה, אל תגביל את התזונה שלך לצריכת תפוחים. במקום זאת, נסו לנצל את כל הפירות שאתם יכולים, בתוך תזונה מאוזנת.
