שלושה שייקים טבעיים לשריפת שומן

שייקים שורפי שומן טבעיים עוזרים לכם לשרוף שומן והם בריאים וקלים להכנה בבית והם טובים יותר מכל משקה מסחרי.

ישנן דרכים רבות להקטין את גופנו, וחלקן יעילות יותר מאחרות. חלופה אחת בריאה וטעימה לשריפת שומן היא נטילת שייקים שורפי שומן טבעיים. הם עשויים עם מזונות טבעיים, כגון פירות, זרעים, אגוזים, ירקות וירוקים.

לכן, אם אין לך זמן או חשק להקפיד על דיאטה, נסה את האפשרויות הבריאות והיעילות האלה כשאתה מנסה להוריד כמה קילוגרמים.

הערה: אל תשכח אם אתה חולה סוכרת או סיבוך רפואי כלשהו, עליך להתייעץ עם מומחה לפני התחלת כל סוג של דיאטה או הכנסת מזון חדש לתזונה שלך.

פירות וירקות, בעלי ברית טבעיים לשריפת שומן

ירקות הם בעלי הברית הטובים ביותר שלנו בכל הקשור לשריפת שומנים וירידה בריאה במשקל.

בשילוב נכון, פירות, ירקות וצמחים אחרים הם המרכיבים האידיאליים להפיכת הירידה במשקל גם טעימה וגם מועילה לגוף שלנו.

הנה כמה מתכונים לנסות כדי שתוכל להתחיל ליהנות מהשילובים הבריאים האלה.

1. שייק תה ירוק ואננס

השייק הטבעי הראשון שיעזור לך לשרוף שומן הוא שילוב של תה ירוק ואננס, שני מרכיבים בעלי תכונות משתנות המועילות להפחתת דלקת, כמו גם להוצאת נוזלים שנשמרו.

רכיבים

• 1 כוס מים
• מיץ מחצי לימון סחוט
• 1 כף. של תה ירוק
• פרוסת אננס חתוכה לחתיכות קטנות
• אופציונלי: 1 כף. של דבש

שיטה

• ראשית, מחממים את המים. כשזה מגיע לרתיחה, מסירים אותו מהאש ומוסיפים את התה. לאחר מכן הניחו לתערובת לעמוד עד שהיא מתקררת; לסנן אותו.
• יוצקים את הנוזל הזה לתוך הבלנדר יחד עם שאר החומרים ומערבבים עד לקבלת תערובת אחידה.
• אכלו אותו על בטן ריקה בבוקר או 45 דקות לאחר אכילת ארוחת הבוקר.

2. שייק אבטיח, מלון ולימון

השייק הטבעי השני עוזר לך לשרוף שומן והוא מרענן וטעים. שייק האבטיח, המלון והלימון יעזור לך גם להוציא נוזלים שנשארו, לרוקן את האוויר ולשרוף שומן. אם אתה נהנה ממנו ללא דבש, סוכר או כל ממתיק, על אחת כמה וכמה!

רכיבים

• מיץ מלימון סחוט 1
• 0.5 כוס מלון
• 4 כוסות אבטיח
• אופציונלי: 1 כף דבש

שיטה

• מערבבים את כל החומרים יחד עד לקבלת מיץ הומוגני.
• שתו עם ארוחת הבוקר או שעה לפני ביצוע פעילות גופנית.
• זכור למתן את הממתיק שלך. הימנע מהוספת יותר מכפית.

3. שייקים טבעיים שורפי שומן אננס וסלרי

אם אתה מעדיף לא להשתמש בתה ירוק להכנת שייק אננס משתן, אתה יכול לבחור בסלרי. למזון הזה יש תכולת מים וסיבים גבוהה, ולכן הוא טוב לסילוק נוזלים שנשארו וכמובן לשריפת שומן.

רכיבים

• 3 גבעולי סלרי
• 1 כוס מים
• 3 פרוסות אננס ללא הקליפה
• אופציונלי: קוביות קרח

שיטה

• ערבבו את כל המרכיבים יחד וצרכו את השייק מיד כדי לנצל את היתרונות שלו.
• שתו אותו כחלק מארוחת הבוקר או חטיף מאוחר בבוקר.
• למגע נוסף, הוסף כמה עלי נענע.

יתרונות המרכיבים העיקריים בשייקים טבעיים לשריפת שומן

בואו נסתכל על כמה מהיתרונות של כל אחד מהמרכיבים העיקריים בשייקים שורפי שומן טבעיים אלה. בדוק אותם:

סלרי

בנוסף לתכונות משתנות שעוזרות לנו לגמילה מהגוף, סלרי הוא ירק דל קלוריות - הוא מכיל רק 16 קלוריות ל-100 גרם.

הוא גם בולט בתכולתו בסיבים, שעוזרים לנו להישאר שבעים יותר לאורך זמן. כמו כן, הוכח באמצעות מחקרים בחולדות שזה יכול לעזור לשלוט על לחץ דם גבוה.

אננס הוא אחד המרכיבים הטובים ביותר לשייקים טבעיים שורפי שומן

כמעט 85% מהאננס הוא מים, אז מלבד היותו ניקוי רעלים ומעניק לחות, הוא גם ממלא אותנו שובע. בתורו, זה גם חומר משלשל, כך שהוא עוזר לנו לווסת את מעבר המעיים ולהימנע מעצירות.

תה ירוק

תה ירוק ידוע בהשפעותיו נוגדות החמצון ובתכונותיו המסייעות בהורדת כולסטרול וטריגליצרידים בדם. בנוסף, הוא חוסם את ספיגת הפחמימות ועוזר לנו לפרק שומן מקומי.

אבטיח

אבטיח הוא פרי עשיר במים, ולכן הוא גם משתן וגם עוזר לנו לסלק רעלים ולהפחית דלקות ונפיחות. בנוסף, הוא דל מאוד בקלוריות. למעשה, הוא מכיל רק 30 קלוריות ל-100 גרם.

מצד שני, זה פרי עשיר בליקופן, קרוטנואיד הקיים בפירות אחרים כמו אשכולית או עגבנייה. תרכובת זו גורמת לאבטיח השפעות נוגדות חמצון ואנטי דלקתיות.

מלון מעולה לשייקים שורפי שומן טבעיים

זהו פרי נוסף דל קלוריות, עם רק 34 קלוריות ל-3.5 אונקיות. יש לו גם תכונות משלשלות ועוזר למנוע אגירת נוזלים. הוא גם בולט בכך שהוא מכיל נוגדי חמצון רבים, כולל בטא-קרוטן וויטמין C.

דבש

דבש הוא ממתיק טבעי שיכול לעזור לכם לרדת בהדרגה מסוכר לבן וחומרים קשורים אחרים, אך זכרו שהוא עשיר מאוד בקלוריות ואם לא תצרכו אותו במידה, הוא לא יספק שום תועלת לבריאותכם.

לדברי המומחים של קרן הלב הספרדית, בנוסף לסוכרים, הדבש מכיל מספר ויטמינים (C, B1, B2, B3, B5), מינרלים (זרחן, סידן, מגנזיום, סיליקון, ברזל, מנגן, יוד, אבץ, זהב, וכסף), חומצה פולית, חומצות אורגניות (לימון, לקטי, זרחתי) וחומצות אמינו חיוניות, סטרולים, פוספוליפידים, פלבנואידים, פוליפנולים ואנזימים.

טיפים לשימוש בשייקים שורפי שומן טבעיים אלה

אף על פי שאף מומחה לא יתנגד שתאכל באופן קבוע פירות וירקות, זכור שהכל חייב להיעשות במתינות, תוך תזונה מאוזנת, הלוקחת בחשבון את הצרכים והפרטים של כולם.

כאשר יש ספק, תמיד טוב לשאול את הרופא או התזונאי לייעוץ.

זכור שאם אתה רוצה לשרוף שומן ולרדת במשקל, בנוסף לצריכת השייקים האלה, מומלץ מאוד:

• הקפידו על תזונה מאוזנת
• בצע פעילויות גופניות המתאימות ליכולות שלך
• נסו לישון בין 7 ל-8 שעות בלילה