7 טיפים להבטחת תזונה נכונה לתינוק במהלך הקיץ

כל ההורים חשים דאגה מיוחדת לגבי מה שילדיהם אוכלים. אחרי הכל, לתזונה יש תפקיד חיוני בבריאות. מסיבה זו, כעת, כשהקיץ כאן, רבים מרגישים צורך להבטיח תזונה נכונה לתינוקות אך אינם יודעים כיצד לעשות זאת.

למרבה המזל, יותר זמן פנוי והיכולת לקנות מוצרים טריים ובריאים מקלים על המשימה הזו. מה כדאי לזכור? במאמר זה נשתף 7 טיפים שתוכל ליישם בתקופה זו של השנה.

1. הציגו פירות חדשים

אחד הדברים הגדולים בקיץ הוא המגוון הרחב של פירות טריים שתוכלו למצוא בשוק. רובם מרעננים, מתוקים ומעניקים לחות, וזה מושלם לקטנטנים.

לכן, זה זמן מצוין להציע אותם בתדירות גבוהה יותר. יש ילדים שיכולים להיות די מסוייגים כשזה מגיע לאוכל. למרבה המזל, יש מגוון רחב של מתכונים ומנות שתוכל להכין איתם כדי להקל על הכנסתם לתזונה של הילד.

לדוגמה, מרקים קרים כגון אבטיח, גספצ'ו או קרם מלון הם די פופולריים בקיץ. יש גם אפשרויות בריאות וטעימות אחרות, כמו סלטים עם מנגו, אננס, תפוח, בין השאר.

2. מחית ירקות וסלטים, אופציה מצוינת להבטיח תזונת תינוקות טובה

מתכונים קלים וטריים הם נהדרים כשחם בחוץ. מסיבה זו, ראוי להחליף ירקות מבושלים או מרקים חמים למנות אחרות.

ירקות מספקים חומרים מזינים רבים; הנוכחות שלהם בתזונה של ילד חשובה להפליא, שכן צריכה תכופה שלה מורידה את הסיכון ללקות במחלות מסוימות בבגרות.

גספצ'ו או וישיסו הם שתיים מהמנות האידיאליות להבטחת תזונה טובה לתינוק במהלך הקיץ. כמו כן, אתה יכול לנסות להכניס מרכיבים חדשים בסלטי פסטה או ירקות, כמו מלפפון או פלפל.

3. גלידה ביתית

ללא ספק, ילדים אוהבים גלידה, במיוחד בקיץ. עם זאת, רובם נוטים להכיל כמויות גדולות של סוכר או שומנים לא בריאים.

למרבה המזל, ניתן להכין גלידה ביתית די בקלות ובמהירות. אתה אפילו לא צריך לקנות מכשירים ספציפיים כדי לעשות את זה. הנה כמה עצות:

• אתה יכול להכין סורבה טעים על ידי ריסוק הפירות האהובים עליך.
• אם אתה חובב גלידות שמנת, אתה יכול להכין אותן עם כל חלב שתבחר, יוגורט, או אפילו אבוקדו!

• כמו כן, אין צורך להוסיף לו צבע או ריחות מלאכותיים. אם אתה רוצה שיהיה מאוד טעים, אתה יכול להוסיף קקאו, וניל, או פירות מרוסקים.

4. עודדו את ילדיכם להשתתף במטבח

אנו מודעים לכך שחיי היום יום במהלך השנה מלאים בשגרה ובמשימות יומיומיות הן להורים והן לילדים. לכן, קיץ וחגים הם זמן אידיאלי לערב ילדים בסיוע בהכנת ארוחות.

קידום שיתוף הפעולה שלהם מעורר את הסקרנות והעניין שלהם בבישול. בנוסף לכך, זה עוזר להם לפתח את חושי הטעם והריח שלהם. ולא רק זה, אלא גם מגביר את המגוון ואיכות התזונה שלהם, כמו גם את מספר המזונות החדשים שהם מוכנים לנסות בעתיד.

לא צריך לערב אותם בהכנת מתכונים קשים ומורכבים. זה די פשוט: תגיד להם לשטוף את הירקות או להקציף חומוס כדי להכין חומוס.

הכל עניין של ליהנות ולעזור להם לפתח יכולות בהתאם לגילם. אם תרצו, תוכלו להיסחף בדמיון ולגרום להם ליצור שילובי אוכל קלים אך מעניינים.

5. חלקו ארוחות עם ילדיכם

עוד טיפ טוב כדי להבטיח תזונה טובה לתינוק בקיץ הוא תזונה משפחתית נהדרת המשמשת דוגמה לילדים שלכם. באופן כללי, הורים נוטים לאכול יותר ירקות מאשר ילדים ובני נוער.

מסיבה זו, חשוב שתהיו דוגמה עבורם בכל הנוגע לתזונה בריאה.

כעת, חשוב לקחת כמה היבטים בחשבון.

• שב לאכול עם הילדים שלך. הקדישו איתם מספיק זמן – הפכו את הארוחה לרגע נעים.
• העמידו מגוון רחב של מזונות בריאים (בעיקר פירות וירקות) לרשותם.
• אל תכריח אותם לאכול דברים מסוימים מכיוון שזה עלול לעורר סלידה מאוחר יותר. הדבר הטוב ביותר שאתה יכול לעשות הוא להציע להם. מומלץ לדבר על היתרונות של כמה ירקות כדי שירגישו מעודדים לאכול אותם.

6. מנות קלות מבטיחות תזונת תינוקות טובה

בקיץ, ילדים מבלים הרבה מזמנם במשחק ובפעילויות בחוץ, מה שעלול להפחית את התיאבון. למעשה, טמפרטורות גבוהות נקשרו לירידה ברצון לאכול, בקצב חילוף החומרים ובפעילות האנזים הקשורה לעיכול.

כתוצאה מכך, עדיף לבחור מתכונים קלילים, עם מעט רטבים, מעט שומנים, ועם בישול עדין וקל לעיכול. הוספת אגוזים, דגים, קטניות או דגנים מלאים הופכת מנות קלות לאפשרויות מזינות מאוד.

7. ודאו שהם שותים מספיק נוזלים

הטמפרטורות יכולות להיות גבוהות במיוחד במהלך הקיץ. לכן, אין להתעלם מצריכת נוזלים. לילדים יש שיעור גבוה יותר של נוזלי גוף בהשוואה למבוגרים, ויש למלא את הנוזלים הללו באופן קבוע יותר.

מומחי בריאות תמיד מדברים על החשיבות של שתיית מים לאורך היום. ילדים אוהבים לעשות פעילויות בחוץ בתקופה זו של השנה ונוטים לשכוח להיכנס פנימה קצת כדי לנוח ולשתות נוזלים. זה חיוני שכל ההורים ישימו לב להידרציה של ילדיהם. עלינו לציין שלא כל המשקאות זהים בכל הנוגע למתן הידרציה לגוף.

• מים או חלב חייבים להיות בראש סדר העדיפויות.
• משקאות ממותקים כגון סודה או מיץ פירות הם לרוב עשירים בסוכר ודלים בחומרים מזינים. בנוסף, צריכתו קשורה למקרים גדולים יותר של השמנה ועששת.
• תשכחו ממשקאות אנרגיה, המרכיבים שלהם אינם מתאימים לקטינים.

המפתחות לתזונת תינוקות טובה במהלך הקיץ

כדי להבטיח תזונה נכונה לתינוקות במהלך הקיץ, חיוני לעודד אותם לאכול פירות, ירקות ומגוון של מזונות טריים. זכור לשמור על ארוחות מסודרות ולהציע מתכונים טריים וקלים. הילדים שלך יודו לך!