האם זה טוב לשתות מים מוגזים כל יום?
לעתים קרובות אנשים משתמשים במים מוגזים כתחליף למשקאות קלים או אפילו משקאות אלכוהוליים. חלקם לא אוהבים לשתות מים רגילים, וזו הסיבה שהם פונים למים מוגזים כדי לשמור על לחות נאותה.
עם זאת, אנשים רבים תוהים האם לשתיית מים מוגזים כל יום יכולה להיות השלכות בריאותיות שליליות כלשהן. במאמר זה נסביר את ההשלכות של הרגל זה ואיזה אנשים צריכים להימנע מצריכת מוצר זה.
מים מוגזים עוזרים לשמור על לחות
שתיית מים מוגזים היא דרך יעילה לשמור על לחות הגוף ובמצב עבודה אופטימלי. לפי מאמר שפורסם בכתב העת Nutrients, התייבשות עלולה להיות קטלנית.
מים חיוניים להומאוסטזיס תאי, לוויסות הטמפרטורה ולהבטחת זרימת דם נכונה. בהקשר זה, שתיית מים מוגזים יכולה להבטיח מצב נכון של הידרציה. עם זאת, מומחים ממליצים לשלב אותו עם מים שטוחים רגילים.
למרות היותו משקה מרענן מאוד, אסור לשתות יותר משתי כוסות ממנו עם הארוחות. אם אתה מרגיש צמא, אתה צריך לבחור מים מינרלים עדיין.
מאמר זה עשוי לעניין אותך: דיאטה להתייבשות: מה כדאי לשקול
זה עלול לגרום לבעיות קיבה
אחד החסרונות של מים מוגזים הוא שהם יכולים להקשות על העיכול אצל אנשים הנוטים לסבול מגזים, למשל. גז אקסוגני יכול להאט את תהליך העיכול. לכן, שתייתו גורמת לסיכון גבוה יותר לאי נוחות בבטן או במעיים, מה שמקשה על גופכם לבצע משימות יומיומיות.
מומחים מונעים מאנשים מסוימים לשתות מים מסוג זה בכלל. למשל, אלו הסובלים מבקע היאטלי או ריפלוקס תכופים. על פי מאמר שפורסם בכתב העת BMC gastroenterology, גם חולי מעי רגיז צריכים להימנע ממוצר זה.
היזהר עם תכולת הנתרן שלו
ניתן למצוא בשוק מספר סוגים של מים מסוג זה. יש לקרוא היטב את התוויות ולשים לב היטב לכמות הנתרן שהן מכילות. צריכה מוגזמת של מינרל זה עלולה להגביר את לחץ הדם, מה שעלול להשפיע לרעה על בריאות הלב וכלי הדם שלך.
מצד שני, לא כדאי לבלבל מים מוגזים עם סודה. האחרון מכיל סוכר, ולכן מומחים מייעצים שלא. זה נכנס לקבוצת המשקאות הקלים הממותקים. ככזה, אתה צריך לשתות אותו רק באופן ספורדי.
אתה יכול לשתות את המוצר הזה כדרך להפחית את צריכת הסודה
אדם שרגיל לשתות משקאות קלים ממותקים יכול להפיק תועלת משילוב מים מוגזים בתזונה שלו. הם יכולים להחליף צריכת משקה אחד באחר, מכיוון שהם דומים מבחינה אורגנולפטית.
זכור כי צריכה קבועה של משקאות קלים אינה יעילה לבריאותך. זאת בשל תכולת הסוכר והתוספים הגבוהה שלהם. מסיבה זו, מומחים ממליצים להפחית את צריכתם כדי למנוע התפתחות מחלות בטווח הבינוני והארוך.
כדאי לקרוא גם: האם אתה יודע איך ומתי לשתות מים?
שתו מים מוגזים... במידה
מים מוגזים הם משקה מרענן שניתן לכלול בתזונה בריאה. עם זאת, כדאי לשתות אותו במתינות כדי למנוע בעיות קיבה אפשריות הקשורות לצריכתו.
אבל קבוצות מסוימות של אנשים לא צריכות לשתות את זה בכלל. מטופלים הסובלים מבעיות קיבה צריכים להימנע מצריכת משקאות מוגזים, כולל מים מוגזים.
עם זאת, מי שרגיל לצרוך משקאות קלים יכול ליהנות משתיית מים מוגזים. לעולם אל תשכח לקרוא את תוויות העובדות התזונתיות. בחירה במוצרים דלים בנתרן תסייע במניעת בעיות בריאות עתידיות.
לבסוף, זכור שהמשקה הזה אינו זהה לסודה. האחרון מכיל הרבה סוכר. מסיבה זו, מומחים ממליצים נגדו וכדאי להגביל את צריכתו.
