האם סוגים מסוימים של פירות יכולים לעזור לך לרדת במשקל?

סוגים מסוימים של פירות יכולים לעזור לך לרדת במשקל. עם זאת, עליך לדעת כיצד לכלול אותם בארוחות שלך. אימוץ תזונה בריאה ופעילות גופנית חיוניים למטרה זו, ותצטרכו לאמץ ולהקפיד על תזונה מאוזנת היטב. התייעץ עם איש מקצוע שיוכל לעזור לך לפתח תוכנית שתתאים לצרכים האישיים שלך. החלק הטוב ביותר הוא שאתה לא צריך לגווע ברעב כדי לעשות זאת.

פירות וירקות הם הבסיס לתזונה מאוזנת היטב. פירות טובים במיוחד לגוף מכיוון שהם מכילים ויטמינים ונוגדי חמצון חיוניים רבים. שלא לדבר על כך שהם לא מכילים קלוריות ריקות מסוכרים מזוקקים. זו בדיוק הסיבה שהם מהווים כלי עזר מצוין לתוכנית הרזיה. למעשה, סוג זה של מזון הוא חובה לכלול בתזונה שלך לרווחתך הכללית.

הגוף שלך נכנס כמעט אוטומטית למצב טוב כאשר אתה שומר על הרגלי חיים בריאים הכוללים צריכת מוצרים איכותיים כבסיס לתזונה שלך.

עם זאת, יש אנשים שטוענים שסוגים מסוימים של פירות עוזרים לך לרדת במשקל בעוד שאחרים לא. זה נכון? ואם כן, אילו? המשך לקרוא כדי לגלות עוד על זה.

דיאטות אופנה לא יכולות לעזור לך לרדת במשקל, פירות כן

הודות למתקנים לאינטרנט, ניתן למצוא כיום דיאטות ומוצרים רבים המבטיחים תוצאות הרזיה מהירות. רוב אלו הן דיאטות אופנה. הם לא רק מטעים אלא עלולים, למעשה, להזיק לבריאות שלך. אז, אתה צריך להיות זהיר מאוד לאמץ אותם ולנסות לעקוב אחריהם.

למרבה הצער, יש הרבה מידע על פירות שהוא פשוט שגוי ומבלבל. למשל, דיאטה שמבטיחה שתרד במשקל על ידי אכילת סוגי פירות בלבד היא די נפוצה. דיאטה מסוג זה היא די קיצונית ומצומצמת, ועלולה להוביל לבעיות חמורות עקב חוסר איזון תזונתי. החוסרים שהם יכולים לגרום בגופך כאשר אתה עוקב אחריהם במשך זמן רב הם מסוכנים למדי.

כפי שהוסבר על ידי הדיאטנית והתזונאית Rocío Práxedes, מ- Unidad de Obesidad del Hospital Quirónsalud Valencia, "זה נכון שפירות מכילים פחמימות ושהוא עשיר בסיבים, ויטמינים ומינרלים ואולי אפילו מכיל מעט חלבון ושומן. עם זאת, שום דבר מזה לא מספיק כדי לכסות את דרישות האנרגיה של גוף האדם. "

לא משנה מה המטרה שלך לפני שתתחיל דיאטה חדשה, מוטב שתתייעץ עם הרופא שלך או איש מקצוע אחר בתחום הבריאות. תזונאי או דיאטנית יכולים לעזור לך לפתח תוכנית אכילה בריאה מבלי לסכן את בריאותך אם ירידה במשקל היא המטרה שלך.

האם פירות יכולים לעזור לך לרדת במשקל?

Práxades גם מסביר שסוגי פירות מסוימים מכילים יותר קלוריות מאחרים. לפיכך, אתה יכול לאכול יותר מסוגי הפירות המכילים פחות קלוריות מבלי להגדיל משמעותית את צריכת הקלוריות שלך. עם זאת, דמוניזציה של פרי רק בגלל שהוא מכיל יותר קלוריות היא טעות חמורה.

קח את הבננה, למשל, המכילה יותר קלוריות מתפוח. עם זאת, זה לא משנה אם אתה אוכל כזה או אחר כאשר אתה רק מנסה לאכול מנה אחת. זה הבדל לא משמעותי.

מה שבאמת חשוב הוא להוסיף גיוון לתזונה שלך ולהפיק תועלת מהתכונות של כל סוגי הפירות, ללא קשר להבדלים הקלוריים ביניהם. באופן כללי, פירות הם סוג מצוין של מזון. מה שאתה חייב לחסל מהתזונה שלך הם מוצרים תעשייתיים מעובדים מדי.

כל הפירות הם מקור גבוה לויטמינים, מינרלים, סיבים וחומרים מזינים רבים אחרים החיוניים לגוף האדם. למעשה, אתה חייב לאכול לפחות שלוש חתיכות ביום. להלן, נתאר בקצרה את המאפיינים העיקריים של כמה סוגי פירות שכדאי לדעת עליהם.

אבטיח יכול לתרום רבות לתוכנית הרזיה

זהו פרי בעל נפח גבוה המכיל כמות גדולה של מים וסיבים. זה גם דל בקלוריות. לפיכך, זה יכול לעזור לך לרסן את התיאבון ולהגביר את תחושת השובע שלך. למעשה, רק כוס אחת של אבטיח מספקת 12 מ"ג של ויטמין C - זה 20% מהצורך היומי שלך.

כמו כן, כפי שמדגיש פרסום בכתב עת לתזונה, פרי זה מכיל חומצת אמינו בשם ציטרולין; זה יכול להעלות את רמות תחמוצת החנקן בגוף שלך.

מסיבה זו, צריכתו מסייעת להרחיב את כלי הדם ולהפחית את לחץ הדם. למעשה, האחרון חשוב מאוד, במיוחד בחולים עם עודף משקל שנמצאים בסיכון גבוה יותר למחלות לב.

לימון וליים

סוגי פירות אלה הם מקור גבוה לחלבון, פחמימות, סיבים, אשלגן, חומצה פולית, ויטמין C וויטמין A, בין היתר.

תפוחים

תאית, הסיב הכלול בתפוחים, אחראי על סילוק רעלים ומתכות כבדות מהגוף. בנוסף, זה בעל ברית להפחתת מתח, הפחתת הזדקנות סלולרית ושיפור אובדן זיכרון.

תפוחים מכילים ויטמינים כגון ביוטין, חומצה פולית, בטא-קרוטן ו-C. רכיבים אלו מקדמים מערכת עיכול בריאה ותפקוד תקין של התאים.

בנוסף לשמירה על המשקל האופטימלי, אורח חיים המבוסס על הרגלים בריאים ותזונה מאוזנת מסייע גם במניעת מחלות לב וכלי דם ומחלות ניווניות, בנוסף לאיזון לחץ הדם, מסייע בהפחתת הכולסטרול הרע ושמירה על רמות טריגליצרידים תקינות.

תודה שקראת.