טיפים לשיפור הזיכרון שלך
הטכנולוגיה עוזרת לנו מאוד, אבל היא גם הפכה את המוח שלנו לעצלן יותר. אחרי הכל, אנחנו כבר לא מנסים לזכור משהו: אנחנו פשוט מחפשים אותו באינטרנט. אם נוסיף לזה את עודף המידע מכל אמצעי התקשורת ואת האג'נדות שלנו מלאות חובות, קל להבין למה אנחנו שוכחים דברים.
במאמר הבא נספר לכם כיצד לשפר את הזיכרון באמצעות תרגילים והרגלים בריאים חדשים.
תהליך שיפור הזיכרון שלך
כמו שהמוח "שוכח" הרבה דברים, הוא גם יכול להתאושש תוך זמן קצר. זה אומר שאתה יכול להיות בעל יכולת נפשית גדולה יותר על ידי התחלת עם טכניקות או טריקים מסוימים לשיפור הזיכרון שלך.
במציאות, לכולנו יש את היכולת לזכור דברים, אבל הבעיה היא שהמוח שלנו התרגל לפחות מאמץ.
לא שמים לב, קוראים רק בצורה שטחית, חושבים על משהו אחר, לא משקפים... כולם אויבים של זיכרון טוב.
צריך גם להוסיף שכשאנחנו רוצים לזכור משהו ולא מצליחים, אנחנו נלחצים. מסיבה זו, קשה לנו למצוא את המילה, העובדה או התאריך ששמרנו בחלק העמוק ביותר של הזיכרון שלנו.
מצד שני, עלינו להכיר בכך שלעתים קרובות איננו מאפשרים למוח שלנו לחשוב, לחשוב או לזכור בעצמו. אנחנו לא מאפשרים לו לנוח כמו שצריך, וגם לא נותנים לו זמן מספיק לקלוט מידע חשוב.
איך לשפר את הזיכרון שלך
פוסטרים זוהרים, מודעות טלוויזיה, רשתות חברתיות, חיפושים באינטרנט... כל אלה תוקפים את כוחות המוח. לכן, אם אתה רוצה להיות בעל זיכרון מעולה, עליך ליישם את הטכניקות הבאות:
1. שחזר עובדות
בטח, כנראה קרה יותר מפעם אחת ששכחת איפה השארת את המפתחות. בזבזת שעות על הפוך דברים ללא תוצאות.
דרך טובה לא לשכוח היכן השארת אותם היא כמובן לבחור מקום שבו אתה תמיד שם אותם, אבל אם לא, אתה יכול להשתמש בטכניקת "שחזור של עובדות".
זה אומר שכדאי לך להקדיש כמה דקות להיזכר במה שעשית מאז שהגעת הביתה (מה היה לך בידיים, איפה השארת חפצים אחרים, מה עשית בפעם האחרונה שראית את המפתחות וכו'). פתאום, אתה תדמיין את המקום שבו השארת אותם.
2. השתמשו במכשירי זכרון
אולי כשהיית בבית הספר, המורים לימדו אותך איך לזכור נוסחאות, עובדות או תאריכים באמצעות מה שנקרא מכשירי זיכרון. אלה מאפשרים לנו לקשר מידע לביטויים קצרים או מחרוזות של מילים. בדרך זו, מידע רב נדחס וניתן לגשת אליו ביתר קלות.
למעשה, הם משרתים את המידע הזה מבלי לחזור על הכל כמו תוכי. והכי חשוב, המושגים האלה לא יישכחו בקלות, גם אם חלפו שנים.
אחת הדוגמאות הידועות ביותר היא "השיטה הקלה מאוד שלי מזרזת מתן שמות לכוכבי הלכת". האות הראשונה של כל מילה מעוררת כוכב לכת של מערכת השמש ואת סדרו מהשמש: מרקורי, נוגה, כדור הארץ, מאדים, צדק, שבתאי, אורנוס, נפטון ופלוטו.
כמובן, אתה יכול להשתמש בכללי מנמוני איך שתרצה, עם מילים או ביטויים אישיים. זה עשוי לכלול את ראשי התיבות של שמות בני המשפחה, ימי נישואין, דמות שאהבת בילדות וכו'.
3. קראו בקול רם
לעתים קרובות, כאשר אתה מסביר משהו לאדם אחר, המושגים מתוקנים טוב יותר. בנוסף לשיפור ההבנה שלך על ידי הוספת משהו שלמדת במילים, העובדה שהמוח מקשיב למידע עוזרת לך לשמור אותו.
לכן, חשוב לקרוא בקול כאשר אתה לומד או כאשר אתה רוצה שמשהו יישאר חקוק בתודעתך.
לא רק זה, כדאי גם לקרוא ספרים או עיתונים מודפסים "כמו פעם ". מסכים מעכבים הבנה והאור שהם פולטים גורם לכאב ראש.
4. לנוח ולהירגע
טכניקה זו לזיכרון נהדר מבוססת על העובדה שהמוח צריך לגבש מושגים כאשר הוא לא שם לב למשהו אחר.
אם אחרי שביליתם בוקר בלימודים תלכו לקולנוע, צופים בחדשות או גולשים בפייסבוק, כנראה שלא תזכרו את המידע שלמדתם זה עתה.
לכן, המלצנו לכם לנמנם טוב לאחר "הפצצת מידע" (אם תרצו להימנע משכחתו, כמובן). כמו כן, תוכלו לטייל בפארק, להתאמן, להתקלח חמה או להאזין למוזיקה קלאסית. בדרך זו, למוח שלך לא יהיה דבר שיסיח את דעתו.
5. שנה את השגרה שלך
המוח זקוק להרגלים חדשים ולהרפתקאות. המונוטוניות הופכת אותו לעצלן וחסר מנוחה אפילו יותר. אם אתה רוצה לזכור משהו ויש לך זיכרון נהדר, אתה צריך לשנות חלק מהפעילויות היומיומיות שלך או לפחות לעשות אותן בסדר אחר.
שינויים חדשים מגבירים את היכולת המנטלית שלך, מכיוון שהמוח צריך לשים לב למשהו שהוא לא ידע או לא רגיל אליו.
אל תשכח שהמוח מאוד סקרן והוא אוהב אתגרים. זה בתוך כולנו לספק את החומרים הדרושים כדי להיות יעיל יותר ולהפסיק לשכוח דברים.
