שייק בננה קנטלופ להפחתת כולסטרול
שייק בננה מלמלה טעים זה יאזן את רמות הכולסטרול שלך כדי להוביל לבריאות ולרווחה טובים יותר.
שייק פירות טבעיים הם אופציה מצוינת להורדת כולסטרול גבוה. כל המזונות העשירים בקרוטנים, ויטמין C, נוגדי חמצון, אבץ וסיבים הם, ללא ספק, האפשרויות הטובות ביותר לעשות זאת.
אם תשלבו את שייק בננה מלמלה עם תזונה בריאה ומאוזנת תוך שמירה על אורח חיים פעיל, בהחלט תקבלו תוצאות טובות יותר בבדיקת הדם הבאה שלכם.
האם אתה מוכן לנסות את השייק הטעים הזה?
מלון מסייע בהפחתת כולסטרול
זה לא משנה באיזה מגוון של מלונים תבחרו: כולם עשירים בפיטונוטריינטים, מים וסיבים, שהם מושלמים למלחמה בכולסטרול הרע, או כולסטרול LDL.
- הם גם עשירים בויטמין C. ויטמין C הוא נוגד חמצון חזק המסייע בשיפור בריאות הלב. הוא מטפל ברקמות ושומר על ורידים ועורקים גמישים וללא רובד.
- המלמלה מכילה גם בטא-קרוטן, שהם סוג של נוגדי חמצון טבעיים המשפרים ומאיצים את חילוף החומרים התאי.
- בשל תכולת המגנזיום והסיבים שלהם, הוא יוצר אפקט משלשל המפחית את ספיגת השומן.
- המלונית עשירה גם באשלגן. זה הכרחי מאוד לבריאות הלב. צריכת כמויות מתאימות של אשלגן בתזונה שלך תעזור להפחית את לחץ הדם ולמטבוליזם טוב יותר את ההשפעה של מזונות עתירי נתרן.
בשייק הטבעי הזה, אנחנו הולכים לשלב מלון עם בננה. אם הבננות קצת קשות לעיכול, אפשר להשתמש גם בענבים או בתפוח.
אם תפזר מעט קינמון על שייק בננה מלמלה זה, תכלול עוד מרכיב נפלא להפחתת רמות הכולסטרול.
תכונות בננה להפחתת כולסטרול
יש אנשים שיש להם כמה ספקות אם בננות מגדילות או מפחיתות את הכולסטרול. עם זאת, כמו עם רוב המזונות, מה שחשוב באמת הוא הכנסתם לתזונה שלך בצורה מאוזנת, מבלי ללכת לקיצוניות.
משהו כל כך פשוט כמו אכילת בננה אחת ביום יכול לשפר את הבריאות הכללית שלך. לא רק שהפרי הזה מספק אנרגיה, אלא שהוא גם מרכיב מושלם בעת יצירת שייקים עשירים להפחתת כולסטרול.
הנה רק חלק מהיתרונות של הפרי המדהים הזה:
- בננות הן מזון דל שומן.
- בננות הן אחד הפירות הטובים ביותר שאתה יכול לאכול כדי לקבל כמויות נכונות של סיבים. סיבים נחוצים מאוד בתזונה שלך לסילוק רעלים תקין ולקידום תנועת מעיים תקינה. הודות לכך, גם תנרמל את רמות ה-LDL, או הכולסטרול הרע, בדם.
- בננות עשירות גם בנוגדי חמצון ומינרלים כמו אבץ וסלניום. אלה חשובים לתמיכה בסינתזה אופטימלית של כולסטרול בכבד, ולאיזון רמות הכולסטרול הללו.
- העובדה הזו כאן חשובה מאוד: בננות משפרות את זרימת הדם ומונעות היווצרות קרישים שעלולים לחסום עורקים.
איך מכינים שייק בננה מלמלה
רכיבים
- 1 בננה
- 2 כוסות מלון (באיזה זן שתעדיפו) (150 גרם)
- 1 כוס מים (200 מ"ל)
- 1 כפית. אבקת קינמון (5 גרם)
כיוונים
ניתן להכין שייק מלונט ובננה בחמש דקות בלבד. כל מה שאתה צריך לעשות הוא למצוא את המרכיבים הנכונים.
חשוב שלא המלונט ולא הבננה יהיו בשלים מדי. אם לא, עודף הסוכר עלול להזיק, ואף יכול להיות קשה לעיכול. נסו לוודא ששניהם רק בשלים. עם המלונית, בחר איזה סוג שאתה הכי אוהב, לפי העונה. כמה שיותר טבעי, יותר טוב.
- ראשית, חותכים את המלון. מסירים את הגרעינים וחותכים את המלון לקוביות כדי להקל על המיזוג.
- קולפים את הבננה ועושים אותו דבר. חותכים לשלושה חלקים.
- לאחר מכן, הוסיפו את המלונט והבננה לבלנדר. לערבב כמה שניות.
- לאחר מכן, מוסיפים את כוס המים ליצירת שייק קליל יותר.
- ברגע שמוכן, מגישים בכוס האהובה עליך ומפזרים מעט קינמון מעל.
זכור כי התבלין הטעים הזה מצוין גם להפחתת כולסטרול וטריגליצרידים!
הכינו את שייק בננה מלמלה טעים פעמיים בשבוע, תמיד נצלו את עונת המלונים. הכולסטרול שלך יהיה מאוזן יותר, וזה יתורגם לאיכות חיים ובריאות טובים יותר.
זה שווה את זה!
