תרגילי קרוספיט לילדים: גלה את היתרונות
האם אתה רוצה שילדך יתחיל להתעסק בספורט? אנו ממליצים על תרגילי קרוספיט לילדים, כי זו מערכת אימון שמועילה מאוד לקטנטנים.
אבל לפני שניכנס לנושא, אתה יודע מה זה קרוספיט? זוהי מערכת של אימון והתניה גופנית הכוללת תנועות פונקציונליות שחייבות להתבצע בעצימות גבוהה ובשונות מתמדת.
המעניין בקרוספיט קידס (גרסת הילדים) הוא שהוא מערבב ענפים כמו התעמלות אולימפית וריצה. זה עובד עם ילדים בגילאי 4 עד 12. הוא שונה מקרוספיט רגיל בכך שרמת האינטנסיביות מינימלית והתרגילים מנצלים את משקל גופם. בנוסף, הם מתמקדים בשיפור הפעולה המוטורית.
יתרונות פיזיים של תרגילי קרוספיט לילדים
הדבר החשוב כאן הוא שתוך כדי כיף, הילדים הקטנים מתחילים בשגרה שתספק להם יתרונות פיזיים ונפשיים. קרוספיט לילדים מתמקד במשחק כי מאוחר יותר המאמנים שלהם יכולים להדריך אותם בשגרה המתמקדת בחיזוק השרירים והמפרקים. חלק מהילדים עשויים גם להשתתף בתחרויות.
כפי שכבר הזכרנו, ישנם יתרונות פיזיים רבים של תרגול קרוספיט לילדים. באמצעות שיטה זו, הם יכולים אפילו לעורר את היכולות הפיזיות שלהם עד לבגרות, ולהקרין את עצמם כספורטאים בעלי ביצועים גבוהים.
המשך לקרוא: תרגילים מהנים למלחמה בהשמנת ילדים
מגביר את היכולת האירובית
היכולת האירובית באה לידי ביטוי בעת פעילות גופנית לאורך זמן ובעצימות בינונית או נמוכה. כאן, הגוף משתמש בפחמימות ובשומנים שלו כמקור אנרגיה. לכן, עם תרגול קרוספיט, ילדים מגבירים את היכולת האירובית שלהם. במקביל, הוא משפר את מדדי המהירות-זריזות, כוח השרירים והרכב הגוף.
זה משפר את המצב הגופני הכללי
תרגילי קרוספיט לילדים הם פונקציונליים ורב מפרקיים. כלומר, הם מערבים אזורים שונים בגוף, ומפעילים אותם בו זמנית. זה משפיע על שיפור המצב הפיזי הכללי, ומאפשר התפתחות מלאה יותר.
מקדם את צמיחת העצמות והשרירים
מכיוון שהעצמות והשרירים של הילדים עדיין מתפתחים, קרוספיט יעזור להם למתוח ולהיות עם יותר כוח לכל פעילות. זה גם עוזר לסידן להיקשר בקלות וביעילות לעצמות, להגביר את צפיפות העצם.
מפתחת קואורדינציה
תרגילי קרוספיט לילדים מתמקדים גם בהכרת הגוף שלך, מגבלותיו ואפשרויותיו. התנועות שבהן משתמש קרוספיט עוזרות לפיתוח קואורדינציה ומיומנויות פסיכומוטוריות הודות לשילובים והווריאציות ששיטה זו כוללת.
מונע פציעות עתידיות
על ידי תרגול קרוספיט, ילדים משפרים את כוחם. בהתבסס על מנגנונים עצביים שרירים, השרירים מסוגלים לשחרר אנרגיה. בנוסף, שגרה מסוג זה הכוללת כוח בגיל צעיר מפחיתה את שכיחות הפציעות אצל ספורטאים עתידיים.
יתרונות רגשיים של תרגילי קרוספיט לילדים
קרוספיט לילדים כולל תרגילים קבוצתיים מהנים המבקשים לגרום לקטנטנים לעבוד יחד כדי להצטיין. לכן, הם משיגים יתרונות רגשיים. להלן נגיב על החשובים שבהם.
משחרר אנרגיה
במדינות מסוימות, הפרעת קשב וריכוז (ADHD) היא בעיה נפוצה מאוד בבריאות הנפש בקרב ילדים בגילאי בית ספר. פתולוגיה זו מובילה ילדים להציג אפיזודות של חוסר תשומת לב, היפראקטיביות ואימפולסיביות, הגורמות לבעיות למידה.
דרך טובה ללוות את הטיפול במצב זה היא להשתמש בתרגילי קרוספיט לילדים שכן הם עוזרים לשחרר ולאזן את עומס האנרגיה הזה. זה מפחית חרדה ומגביר את יכולת הריכוז וההתמקדות.
זה יוצר הרגלי משמעת
ילדים שמתרגלים קרוספיט מפתחים הרגלי משמעת המאפשרים להם להגיע למטרותיהם. הם לומדים לעבוד כדי להשיג מטרה ומבינים שהשגת היעדים שלהם דורשת עבודה קשה, אבל זה לא בלתי אפשרי.
משפר את איכות השינה
כאשר ילדים גדלים, חיוני ליצור דפוסי שינה יציבים. אי ביצוע זה עלול לגרום להם לפתח בעיות פיזיות ורגשיות. לכן, תרגילי קרוספיט תורמים לשיפור איכות השינה לאחר מאמץ גופני.
מפתחת ביטחון עצמי
כיום, יותר מתמיד, חשיפה לרשתות חברתיות בגיל צעיר ובריונות עלולה לגרום לילדים להטיל ספק בגופם וביכולותיהם. עם זאת, עיסוק בספורט מפתח ביטחון עצמי בכך שהוא מוביל אותם לחקור יכולות חדשות, מניע אותם להישגים ומשפיע על המראה הפיזי שלהם.
משפר את היחסים החברתיים
לילדים, הקשר עם בני גילם חשוב מאוד. למעשה, הקשר החברתי העתידי שלהם תלוי במידה רבה בכך. אם לוקחים בחשבון שילדי קרוספיט מתקיימים בקבוצות של ילדים בני אותו גיל ומקדם עבודת צוות, ילדים יכולים גם לשפר את הדרך שבה הם מתייחסים זה לזה. ללא ספק, זה יהווה יתרון גדול למבוגרים של המחר.
למידע נוסף: חוסר פעילות גופנית בילדים: מגיפה הולכת וגוברת
אמצעי זהירות בקרוספיט כלליים לילדים
מאמן מומחה צריך תמיד לפקח על תרגול תרגילי קרוספיט לילדים. זאת כדי שיוכלו להדריך אותך בדרך הנכונה לביצוע התנועות, הימנעות מפציעות עצם או שרירים.
חשוב להורים ליידע את המאמנים על המצב הפיזי והפסיכולוגי של הילדים הקטנים שלהם. כך הם יוכלו להנחות תרגילים המגיבים ליכולות הפרטניות. חשוב שעד גיל 12 ילדים לא ישתמשו במשקולות כדי לא להפעיל לחץ רב מדי על העצמות והשרירים המתפתחים.
מכיוון שקרוספיט היא שיטה שבה אינטנסיביות חשובה, יש צורך לקבוע אם קיימות מחלות לב או מולדות אפשריות כדי למנוע בעיות עתידיות. אם לא תיזהר, מחלות אלו עלולות להיות קטלניות. מצב זה אף זוהה אצל ספורטאים מכל הסוגים בעולם, צעירים ומבוגרים.
תרגילי קרוספיט לילדים: כן או לא?
במאמר זה, סיפרנו לכם כיצד תרגילי קרוספיט לילדים משפרים את כישוריהם ומספקים יתרונות פיזיים ורגשיים. עכשיו אתה יכול להחליט ביתר ביטחון אם זו הדרך הנכונה עבור ילדך להתחיל מערכת יחסים עם ספורט והרגלים בריאים.
זכרו שתרגול ספורט או התניה גופנית ישפיעו רבות על התפתחות הילד. זה גם יקל על תפיסה או תפיסה משלהם של הגוף ביחס למרחב; מיומנות חיונית בכל שלבי החיים.
