איך מכינים שייק אנטי סטרס?

שום דבר לא עוזר לנו להירגע אחרי יום לחוץ כמו שייק נגד מתח.

המשקה הטבעי הזה יכול להיות בעל בריתנו הטוב ביותר נגד מתח. זה נכון במיוחד אם אנחנו לוקחים שעה להירגע בשקט ובשלווה.

כפי שכולנו יודעים, לחץ נובע מהתהליכים הנפשיים שלנו. חובות, לחצים חיצוניים ורעש המחשבות שלנו הם תמיד האויבים הגרועים ביותר שלנו.

עם זאת, יש מזונות טיפוליים. אם אנחנו בריאים מבפנים, המוח שלנו יכול לברך אותנו באנדורפינים.

יחד עם זאת, הרגשה בריאה עוזרת לנו לראות דברים מנקודת מבט אחרת.

עם זאת, זה מה שאנו מציעים: קחו רגע לעצמכם. אל תמהר. הרשו לעצמכם ליהנות מכאן ועכשיו. בעתיד, תהנה ממנו עם שייק אנטי סטרס טעים זה.

המזונות הטובים ביותר לשייקים נגד מתח

עלינו להשתמש במזונות שהם גם אורגניים וגם עשירים בחומרים מזינים שיכולים לעזור למצב הרוח שלנו.

במאמר זה, נספר לכם מה לכלול בשייק הטבעי הקל והטעים הזה.

זרעי צ'יה

אתה יכול למצוא זרעי צ'יה בכל חנות טבע או בחלק מתמחה בסופרמרקט שלך. הם נפלאים לשמירה על הבריאות שלנו. זרעים אלו הם גם "מזון-על" שעוזר להילחם במתח.

• לזרעים הקטנים הללו יש מינרלים רבים. בין הרשימה, יש מגנזיום וויטמין B. שני אלו חיוניים להפחתת מתח.
• היתרון הגדול ביותר של זרעים אלו הוא התכולה הגבוהה שלהם של חומצות שומן אומגה 3. הם טובים מאוד לוויסות מצב הרוח שלך. חומצות אלו טובות גם לשמירה על בריאות הלב שלנו.

שקדים

• בשקדים אנו מוצאים מינרל שכבר ראינו בעבר. זהו חומר מזין נהדר לוויסות מתח, זה מגנזיום.
• יחד עם זאת, פירות יבשים אלו עשירים בסיבים. זה עוזר לייצב את רמות הסוכר בדם שלנו.
• כמו כן, יש שילוב פשוט שאנחנו יכולים לעשות כדי להילחם בחרדה. זהו שילוב של ויטמין B במזונות אלה עם ויטמין C.

תותים

תותים גם עשירים במגנזיום וגם נותנים לנו כמויות גדולות של ויטמין C.

• הידעתם שאם נאכל בין 15 ל-20 תותים ביום, נקבל את הכמות היומית המומלצת של ויטמין?.

• פירות אלו עשירים בנוגדי חמצון, חומצה פולית, אשלגן, זרחן, ברזל, סידן אבץ וסלניום.
• תותים מאוד מזינים. הם מכסים את רוב הצרכים התזונתיים שלנו כאשר אנו מוצאים את עצמנו בזמני לחץ.

אבקת חלבון שוקולד מריר

• בבתי מרקחת ובחנויות תוספי מזון נוכל למצוא אבקה מסוג זה.
• זה חלבון מלא מעורבב עם שוקולד שחור. זה מכסה חלק מהצרכים התזונתיים שלנו מבלי לגרום לנו לרדת במשקל.
• כאשר אנו מוצאים את עצמנו בזמנים של לחץ וחרדה, ההגנות הטבעיות שלנו חלשות יותר. זה אומר שאנחנו צריכים לקבל מספר רב של חומרים מזינים והרבה אנרגיה.

• אנחנו גם לא יכולים לשכוח ששוקולד מריר מגביר את האנדורפינים שלנו. שוקולד מריר גם עשיר במגנזיום והוא מצוין למלחמה במתח.

דבש פריחת התפוז

ישנם סוגים רבים ושונים של סוגי דבש. אחד המועילים ביותר הוא, ללא ספק, דבש פריחת התפוז. הוא ידוע בתכונותיו המרגיעות.

את כל המרכיבים הללו תוכלו למצוא בחנויות טבע.

איך מכינים את השייק הזה נגד מתח

רכיבים

• 1 כוס (200 מ"ל) חלב שקדים;

• 10 תותים;
• 1 כפית (5 גרם) של זרעי צ'יה;
• 2 כפות (50 גרם) דבש פריחת תפוז;
• 1 כפית (5 גרם) אבקת חלבון שוקולד מריר;
• 3 קוביות קרח.

הכנה

• ראשית, לשטוף ולחתוך את התותים לשניים. הקפידו להשתמש רק בתותים אורגניים. הם גם לא צריכים להיות בשלים מדי.
• אם התותים אינם בעונה, תוכלו להחליף אותם בכל פרי אחר שעשיר בויטמין C. פפאיה היא בחירה מצוינת.
• לאחר מכן, בבלנדר, הוסף חלב שקדים, תותים, זרעי צ'יה, דבש ואבקת חלבון שוקולד מריר.
• מערבבים הכל היטב לכמה שניות או עד לקבלת מרקם חלק. לאחר מכן מוסיפים את שלוש קוביות הקרח.
• תהנה מהשייק המרגיע הזה נגד סטרס. לאחר מכן תהנה משעה של רגיעה. אתה תראה כמה טוב אתה מרגיש אחר כך.