6 עצות טיפול בסיסיות להגנה על הכליות שלך
הכליות שלך הן איברים בצורת שעועית, כל אחד בערך בגודל של אגרוף, הממוקם ליד אמצע הגב ממש מתחת לכלוב הצלעות שלך.
הפונקציות שלהם חשובות לבריאות הכללית, בהתחשב בכך שהם מוקדשים לשמירה על הדם שלך נקי ומאוזן כימית.
בין היתר, הם אחראים לשליטה בנפח הנוזלים החוץ-תאיים, ברמות האלקטרוליטים וב-pH של הסביבה הפנימית.
בנוסף, הם לוקחים חלק בהפרדה של כמה הורמונים המווסתים את ייצור תאי הדם האדומים ומהווים מפתח לשליטה בלחץ הדם.
בשל כך, חשוב לאמץ הרגלים בריאים כדי לקדם את תפקודם התקין ולמנוע התפתחות מחלות.
במאמר זה, אנו רוצים לחלוק 6 טיפים בסיסיים לטיפול שכדאי לכל אחד ליישם לבריאות טובה.
לקחת הערה!
1. אכילה בריאה
למרות שרבים מתעלמים מכך, להרגלי האכילה יש קשר רב לתפקוד הטוב או הרע של הכליות.
בעוד שמזונות אורגניים טובים לגמילה שלך, מזונות מעובדים וסוכרים מגבירים את הסיכון לקשיים וזיהומים.
הצעות
- הגדל את צריכת הפירות והירקות הטריים שלך.
- צרכו מקורות לאומגה 3 בריאים, כגון זרעים, אגוזים ודגים שמנים.
- החלף דגנים מעודנים בדגנים מלאים.
- הגבל את צריכת בשר אדום ומזונות עתירי שומן.
- הימנע מצריכת בשרים מבושלים, שימורים וצ'יפס.
- מתנים את צריכת המלח והסוכר.
2. שתו יותר מים
צריכת מים יומית הרגל המקדם תפקוד תקין של כל המערכות בגוף.
זה חיוני לסינון רעלים מהדם ולניקוי רעלים מהגוף באמצעות שתן.
הצעות
- שתו לפחות בין 6 ל-8 כוסות מים ביום.
- שתו תה, מיצי פירות או מזונות עם תכולת מים גבוהה.
- הימנעו ממשקאות קלים ממותקים או תעשייתיים.
3. הימנע מטבק
למרות שאנו מקשרים עישון עם מחלות בדרכי הנשימה, חשוב לציין שהוא קשור גם למחלות כרוניות אחרות. תרכובות רעילות הכלולות בסיגריה עוברות דרך זרם הדם, ומשפיעות על בריאות הלב וכליות.
למעשה, למעשנים יש סיכוי גבוה פי שלושה לפתח אי ספיקת כליות בהשוואה ללא מעשנים.
הצעות
- הימנע מעישון סיגריות. אם אתה מתקשה לוותר, פנה לתמיכה מקצועית.
- אם אתה לא מעשן, הימנע מחשיפה לעשן סיגריות.
4. הגבל את צריכת התרופות שלך
אנחנו רגילים לטפל בכל תחלואינו בתרופות שנקבעו על ידי הרופא, או בתרופות ללא מרשם.
מה שלעתים קרובות איננו מבינים הוא שלאורך זמן, צריכה מופרזת של תרופות אלו עלולה להאיץ את ההידרדרות בתפקוד הכליות.
הצעות
- קח תרופות רק כאשר יש צורך, רצוי בפיקוח של מומחה.
- הימנע משימוש לרעה במשככי כאבים, אנטיביוטיקה ותרופות אנטי דלקתיות ללא מרשם.
- קח רק את המינון שנקבע, תמיד בדוק אם יש תופעות לוואי אפשריות.
- בחר טיפולים טבעיים לטיפול במחלות קלות.
5. פעילות גופנית
פעילות גופנית סדירה לא רק עוזרת לך לשמור על משקל תקין, אלא גם מקדמת את הרווחה הכללית של הגוף.
זה עוזר לייעל את חילוף החומרים, מקדם את הסרת חומרי הפסולת המצטברים בדם.
יחד עם זאת, זוהי דרך טבעית לשלוט בלחץ דם גבוה ובאצירת נוזלים, שני גורמים הפוגעים בתפקוד הכליות.
הצעות
- הקדישו לפחות 30 דקות ביום לשגרת פעילות גופנית.
- אם אין לך זמן ללכת לחדר כושר, התאמן בבית.
- התאמן לפחות 3 פעמים בשבוע.
6. לעשות גמילה מכליות
הכליות הן איברי הפרשה אשר במצב טוב יש להם יכולת לטהר את עצמם.
עם זאת, עקב הצטברות מופרזת של רעלים ודיאטות עשירות בנתרן ושומן, לעתים קרובות יש צורך לתמוך בתהליכים אלה לניקוי רעלים מלא.
הצעות
- לשתות חליטות עם תכונות משתנות ומפרקות.
- אמצו תוכנית גמילה, הימנעות מצריכת שומנים, סוכרים ומלח.
- כלול פירות ושייקים לניקוי רעלים בתזונה שלך.
מודאג לגבי בריאות הכליות שלך? האם יש לך גורמי סיכון לאי ספיקת כליות או מחלה? אם כן, שימו לב להמלצות אלו והתחילו להגן על הכליות שלכם לפני שתסבלו מסיבוכים כלשהם.
כמובן, כמו גם האמור לעיל, חיוני לפנות לבדיקות רפואיות כדי לברר בצורה מדויקת יותר אם יש בעיות חמורות יותר בתפקוד הכליות שלך.
