גלה את היתרונות של Flexitarianism
שמעת על flexitarianism? בעוד שאורחות חיים צמחוניים וטבעוניים חדרו לחברה בכוח, יש קבוצה הולכת וגדלה של אנשים שאנו יכולים לשקול כפלקסיטאריים. האם אתה מכיר את המונח? האם תרצה לגלות את היתרונות של flexitarianism? הישאר באזור!
המונח הזה הוא די חדש. באופן ספציפי, זה מתייחס להיות גמיש עם התזונה שלך. אז אולי אתה כבר שייך לקבוצה הזו של אנשים מבלי לדעת זאת. למידע נוסף במאמר למטה.
מה זה פלקסיטריות?
פלקסיטאריים הם אלה שמבססים את דפוסי האכילה שלהם על תזונה צמחונית, אבל לפעמים גם צורכים בשר. זה אומר שהם אוכלים גם דגים, פירות ים ועופות.
ככל שהצמחונות נמצאת בעלייה, חלק מאלה שמתחילים את אורח החיים הזה מתחילים בהתחלה של flexitarian. לפיכך, הם מפסיקים בהדרגה לאכול בשר עד שיבטלו אותו לחלוטין בעתיד.
כמו כן, נוכל לכלול בקבוצה זו את מי שאינם חובבי בשר ולהחליט לאכול אותו רק באירועים מיוחדים. או למשל, אלה שצורכים דגים ופירות ים, אבל לא בשר בקר.
שיהיה ברור, זו לא תת-קבוצה בתוך התזונה הצמחונית. לאחרונים יש סיבות אתיות מוצקות מדוע הם לא צורכים בשר בעלי חיים בשום מצב. עם זאת, עבור flexitarians, בליעת אותם לא מייצגת עבירה על אורח החיים שלהם, ולכן, הם לא מרגישים אשמה על כך.
פלקסיטריות היא לא תת-קבוצה בתוך הצמחונות, אלא אורח חיים מסוים.ראה גם: אמצו תזונה צמחונית מבלי להפחית חומרים מזינים
מהם היתרונות של flexitarianism?
מספר מחקרים העלו כי ביסוס תזונה על ירקות יש מספר יתרונות בריאותיים. כמובן שזה צריך להיות בהקשר של תזונה מאוזנת ברכיבי תזונה ובהתאם לכל אדם. כמו כן, השפעות אלו מתרחשות כאשר אנשים מגבילים את צריכתם של חומרים מעובדים, מטוגנים ומזיקים, כגון אלכוהול וסיגריות.
להלן, נפרט את ההשפעה החיובית של flexitarianism על הגוף.
מונע הופעת מחלות לב וכלי דם
מחלות לב וכלי דם הן בעיה עולמית חמורה בבריאות הציבור. למעשה, זהו גורם המוות המוביל במדינות מתועשות. זה תוצאה של הצטברות של שומן רווי וכולסטרול-חומרי מזון הנמצאים בשפע בבשר אדום ובמוצרי בשר- בעורקים.
במובן זה, הראיות מצביעות על כך שדפוס תזונה מבוסס צמחי, כמו פלקסיטריות, עוזר לאנשים להימנע מפתולוגיות שאינן ניתנות להעברה. לא רק שאנו מרוויחים בגלל שצריכת שומנים לא בריאים נמוכה יותר, אלא גם בגלל ששולטים נוגדי חמצון ותרכובות אנטי דלקתיות שמסוגלות לשפר את בריאות כלי הדם.
נגד השמנת יתר וסוכרת
השמנת יתר וסוכרת מסוג 2 הן פתולוגיות ממקור מטבולי שיש להן כגורם סיכון תזונה לא מספקת. על פי נתונים המובעים במאמר "Flexitarianism: סקירת ספרות", סגנון תזונה זה קשור לסיכון נמוך יותר ללקות במחלות אלו.
למעשה, המחקר שלעיל גילה שמדד מסת הגוף (BMI) היה בתוך הפרמטרים הנורמליים בקבוצות הצמחוניות והפלקסיטריות, בהשוואה לאוכלי כל. BMI הולם הוא גורם מגן מפני פתולוגיות כרוניות של האיברים החיוניים.
קרא גם: 5 טיפים מרכזיים לשליטה בטרום סוכרת
מונע הופעת פתולוגיות מעיים
מחלת קרוהן וסרטן פי הטבעת של המעי הגס קשורים לצריכה מוגזמת של בשר אדום, נקניקים ומוצרים שומניים. לכן, לסוג זה של דיאטה יש השפעה מונעת נגדם.
כמו כן, אכילת מזון טבעי גם שומרת על בריאות מבני מערכת העיכול ועל איזון המיקרוביוטה. כך הוא מפחית את הופעת הקנדידה במעי והיווצרות דיברטיקולות, שהן שקיות או הרחבות שנוצרות בדופן המעי ועלולות להיות דלקתיות.
מונע אבנים בכליות ואבני מרה
ככלל, צריכה של עודף חלבונים, במיוחד אלו שמקורם מהחי, גורמת לסילוק סידן, חומצת שתן וחומצה אוקסלית דרך השתן. חומרים אלו הם המרכיבים הבסיסיים בהופעת אבנים בכליות.
בנוסף, הם גם קשורים לצריכה קבועה של כולסטרול ושומן לא בריאים, האופייניים לתזונה בשרית. ביחס לכך, הפחתת צריכת בשר יכולה להגן על בריאות הכליות.
מקורם של אבנים בכליות רבות בחלבוני בשר.פלקסיטריזם: שיקולים אחרונים
כפי שראיתם, היתרונות של flexitarianism הם רבים. מכיוון שהוא על בסיס צמחי, התרומה של סיבים תזונתיים, חומרים אנטי דלקתיים ונוגדי חמצון גבוהה. לכן, זה עוזר למנוע את המחלות האופייניות המופיעות בתזונה המערבית.
עם זאת, יש לציין שכמו כל דיאטה, יש חשיבות מכרעת להשיג איזון תקין בחומרי הזנה ולהתאים אישית את התזונה לכל פרט. לכן, אם ברצונכם להתחיל דיאטה מסוג זה, כדאי קודם כל להתייעץ עם איש מקצוע בתחום התזונה לייעוץ בנושא.
