נסה את רעיונות החטיפים הצמחוניים הקלים האלה

היום, ברצוננו לתת לכם כמה רעיונות לחטיפים בריאים.

האם אי פעם אתה משתוקק לארוחות בריאות והלוואי שיכולת לאכול משהו אחר מלבד הג'אנק פוד שנמכר במכונות האוטומטיות במקום העבודה שלך?

עם זאת, בגלל חוסר זמן או דמיון, סביר להניח שאתה פשוט תופס את הדבר הראשון שאתה מוצא, לעתים קרובות מתעלם מכך שזה אולי לא הבחירה הטובה ביותר לבריאות שלך. זו אולי אחת הסיבות העיקריות שאתה לא יורד במשקל שאתה כל כך מודאג לגביו.

עם זאת בחשבון, הנה שישה מתכונים בריאים לחטיפים שתאהבו שתוכלו להכין ולקחת אתכם בקלות.

רעיונות פשוטים לחטיפים

1. כריך ירקות בגריל

אתה יכול להשתמש בכל סוג של לחם עבור המתכון הזה, אם כי אנו מציעים לך לצלות אותו לחוויה קולינרית טובה יותר.

רכיבים

• 1 פרוסת גבינה
• 2 כפות גבינת שמנת
• 4 פרוסות עגבנייה
• 8 פרוסות מלפפון
• נבטים
• מלח ופלפל

הכנה

• ראשית, צולים את הלחם.
• לאחר מכן, מורחים עליו את גבינת השמנת. אתה יכול להחליף גבינת שמנת בחרדל, או פשוט להוסיף חרדל לגבינת השמנת.
• בנוסף, מוסיפים את פרוסת הגבינה ואת המלפפונים והעגבניות.
• לאחר מכן, מעליו את נבט החיטה ו/או נבטי הסויה.
• לבסוף, טוסט אותו. תהנה!

2. רעיונות לחטיף: שבבי ברוקולי

זהו עוד ירק מזין מאוד שאתה חייב לכלול באוסף החטיפים הבריאים שלך. אתה אולי לא יודע את זה, אבל ברוקולי הוא מקור נהדר לסידן, ויטמין C, מגנזיום, סיבים תזונתיים ואשלגן.

רכיבים

• 1 ראש ברוקולי, מחולק לגבעולים קטנים
• 2 כפות שמן זית כתית מעולה
• מלח ים לפי טעמכם

הכנה

• ראשית, מחממים תנור ל-232 מעלות צלזיוס.
• לאחר מכן, מניחים את הברוקולי בקערה גדולה ומטפטפים את שמן הזית. מוסיפים מלח ופלפל ואז מערבבים.
• בשלב זה מעבירים את הברוקולי לתבנית אפייה ומסדרים בשכבה אחת.
• לבסוף, אופים אותו כ-15 דקות או עד שהברוקולי פריך ופריך. עם זאת, היזהר לא לשרוף אותו.
• לאחר מכן, מוציאים אותו מהתנור, הופכים את השכבה ואופים לפחות 10 דקות נוספות.

3. כריך חומוס וירקות

הכריך הזה הוא מתכון בריא במיוחד שתוכלו להכין תוך דקות ספורות. יתר על כן, אתה יכול להכין את החומוס מבעוד מועד ולהכין אותו למקרר שלך.

רכיבים

• 2 פרוסות לחם דגנים מלאים מהמאפייה המקומית שלך
• 6 פרוסות מלפפון
• 0.5 אבוקדו
• 0.5 גזר מגורר, בגודל בינוני
• 6 פרוסות עגבנייה
• אספסת, נבטי שעועית ו/או צנוניות
• מלח ופלפל

הכנה

• ראשית, קולים את הלחם ומורחים חומוס משני הצדדים.

• לאחר מכן, מעליו את הירקות.
• לבסוף, מתבלים לפי הטעם.

4. רעיונות לחטיף: כדורי תירס אפויים

כדורי התירס האלה הם רעיונות נהדרים לנשנושים בכל שעה ביום ותוכלו לאכול אותם קרים או חמים.

רכיבים

• 2 אגוזי תירס, מבושלים
• 0.5 בצל קצוץ
• 1 כף שום, קצוץ
• 0.5 פלפל חריף קצוץ
• 1 כף כוסברה, קצוצה
• 1 ביצה, טרופה
• 0,25 ג. של קמח
• מלח, פלפל ושמן

הכנה

• ראשית, מחממים את התנור ל-204 מעלות צלזיוס.
• לאחר מכן, הסר את הגרעינים מקלחי התירס וערבבו אותם בקערה עם הבצל, השום, הפלפל, הכוסברה והבצל.

• בשלב זה מוסיפים את הביצה והקמח ומתבלים לפי הטעם.
• לאחר מכן, צור כדורים בגודל 1-2 אינץ' עם התערובת הזו וסדר אותם בתבנית אפייה.
• אופים כ-15-20 דקות ואז הופכים אותם ואופים אותם לפחות 10 דקות נוספות או עד שהם פריכים.

5. קסדילה גבינת גריל מנגו

רכיבים

• טורטיית קמח
• גבינת פפר ג'ק, פרוסה
• 1 פלפל קלוי, פרוס
• 1 מנגו, חתוך לקוביות
• 0.25 בצל סגול
• כוסברה לפי הטעם

הכנה

• ראשית, מחממים מחבת על אש בינונית.
• לאחר מכן, מסדרים כמה פרוסות גבינה על טורטייה לשכבה אחת.

• מוסיפים את המנגו, הבצל האדום והכוסברה.
• לאחר מכן, מעליו טורטייה נוספת (כמו כריך).
• לבסוף, מניחים אותו על המחבת ושומרים אותו שם עד שהגבינה מתחילה להימס. לאחר מכן, הפוך אותו ושמור אותו על האש למשך דקה או שתיים.
• תהנה!

6. ירקות אפויים עם גבינת שמנת

רכיבים

• 2 תפוחי אדמה בינוניים-גדולים, חתוכים לקוביות
• 1 בטטה, חתוכה לקוביות
• 3 גזרים בינוניים, חתוכים לקוביות או פרוסות
• פלפל חריף בגריל, פרוס
• גבינת פטה
• שום לפי הטעם
• שמן זית כתית
• גרידת לימון
• מלח ופלפל לפי הטעם
• פטרוזיליה, לקישוט

הכנה

• ראשית, מחממים את התנור ל-191 מעלות צלזיוס.
• לאחר מכן, מניחים את הירקות על תבנית אפייה, מסדרים אותם כשכבה אחת.
• לאחר מכן, מערבבים את גבינת הפטה עם השום, השמן והלימון ואז מוסיפים אותה לירקות.

• לבסוף, אופים אותו כ-15 דקות או עד שהירקות רכים.