שלושה סוגי פירות לאכול במהלך הקיץ
פירות וירקות הם חובה בתזונה מאוזנת היטב. הסיבה לכך היא שהם מכילים מיקרו-נוטריינטים בסיסיים ונוגדי חמצון שהגוף צריך. למעשה, שני אלה יכולים לעזור להפחית את הסיכון לפתח מחלות מורכבות. המאמר של היום עשוי לעניין אתכם שכן הוא עוסק בשלושת סוגי הפירות שכדאי לכם לאכול במהלך הקיץ.
שימו לב שאכילת פירות העונה היא תרגול בריא מאוד. זה מועיל במיוחד ישר מהעץ וכאשר הוא בשל לחלוטין. הסיבה לכך היא שזה השלב בו הוא הכי טעים וגם כי הוא מכיל יותר חומרים מזינים. חומרים מזינים אלו עוזרים לפתח תפקודים בגוף שיהיו חיוביים לבריאותכם.
שלושה סוגי פירות לאכול במהלך הקיץ
לאחר מכן, ברצוננו לתאר את היתרונות הבריאותיים של אכילת שלושת הפירות הללו במהלך הקיץ.
1. פירות יער אדומים
אלה במיטבם במהלך הקיץ ויש להם תכולה גבוהה של נוגדי חמצון. האנתוציאנינים שהם מכילים יכולים להפחית את הסיכון למחלות לב וכלי דם, כפי שהוכח ממחקר שפורסם ב- Molecular aspects of medicine journal.
כמו כן, פירות אלו מכילים נוגדי חמצון רבי עוצמה נוספים כגון ויטמין C. חומר תזונתי זה חיוני ליצירת הקולגן, החלבון השכיח ביותר בגוף, ואפנון מערכת החיסון. צריכה קבועה של ויטמין זה יכולה להפחית את שכיחות הצטננות.
אין להכחיש את הרבגוניות של פירות יער אדומים. למעשה, אתה יכול לאכול אותם כמו שהם כחטיף או להוסיף אותם לקינוחים שלך. אפשר גם להקפיא אותם ולהכין שייקים או להשתמש בהם טריים בשייקים. עם זאת, זכור שתמיד עדיף להחזיק אותם בצורתם הטבעית מכיוון שזו הדרך היחידה להפיק תועלת מתכולת הסיבים שלהם.
בדוק את שבעת משקאות הקיץ האלה שאתה יכול להכין עם פירות
2. מלון ואבטיח
מלונים אלו מכילים חלק ניכר של מים בהרכבם. זו הסיבה שהם מצוינים להפחתת הסיכון להתייבשות.
כפי שאתם אולי זוכרים, התייבשות היא מצב מסוכן ביותר, במיוחד בקיץ. למעשה, זה הוכח קטלני במבוגרים מבוגרים. הסיבה לכך היא שגל חום יכול לזרוע הרס בקרב אנשים מבוגרים וצעירים.
מסיבה זו, עליך לאכול מספיק פירות המכילים בעיקר נוזלים, בנוסף למעקב אחר צריכת המים. מלון ואבטיח הם נהדרים עבור זה, אבל יש בהם יותר. למעשה, הם מכילים גם נוגדי חמצון החיוניים במניעת מחלות מורכבות.
הודות לכוח המרענן שלהם, סוגי פירות אלו הם השלמה האידיאלית לכל חטיף. כמו כן, אתה יכול לקבל אותם כקינוח לאחר ארוחה בשפע ולשפר את העיכול שלך.
עם זאת, הם אסורים לסובלים מסוכרת או בעיות מטבוליות אחרות. הסיבה לכך היא שהם עלולים להזיק בכמויות גדולות מכיוון שהם מכילים כמות משמעותית של פרוקטוז.
3. אפרסקים
זהו אחד מסוגי הפירות הפופולריים ביותר בקרב ילדים בשל טעמו ומרקם המתוק. זה אחד הפופולריים ביותר בקרב אנשים בכל הגילאים למרות שחלקנו אלרגיים לעור האפרסק.
פרי זה מכיל כמויות משמעותיות של סוכר ובטא קרוטן על פי מחקר שפורסם בכתב העת Voprosy pitaniia. רכיבי תזונה אלו הם בעלי אופי נוגד חמצון בולט והם חיוניים במניעת ניוון מקולרי ובעיות ראייה. הם יכולים אפילו לעזור להגן עליך מפני מחלות כבד דלקתיות.
כרגיל, עדיף לאכול אותם שלמים שכן זה כאשר הם מכילים הכי הרבה סיבים וחומר זה יכול להפחית את השכיחות של הפרעות מעיים, כמו עצירות. עם זאת, אתה יכול להוסיף אותם לשייק מדי פעם כדי להוסיף מגע של טעם וצבע.
עם זאת, התרחק ממוצרים סירופיים משומרים תעשייתיים. שיטת שימור זו משתמשת בהרבה סוכר ועלולה להזיק לבריאות המטבולית שלך.
אכלו יותר פירות במהלך הקיץ!
כפי שניתן לראות, צריכת פירות חיונית, במיוחד בתקופת הקיץ. מסיבה זו אנו ממליצים לך לכלול את השלושה שהזכרנו לעיל בתזונה שלך. זוהי דרך מצוינת להוסיף לו כמה חומרים מזינים חיוניים.
זכרו, תמיד עדיף לצרוך פירות בשלמים ובמצבו הטבעי. זוהי הדרך היחידה להטמיע את מרכיביו ולמנוע שיאי רמת הגלוקוז בדם שעלולים להזיק ללבלב שלך. כמובן, אתה יכול לטהר אותם כדי להמתיק קינוח, במקום סוכר, מדי פעם.
לבסוף, תזונה מאוזנת חיונית, וזה חל אפילו על פירות. לפיכך, נסו לצרוך כאלה שהם מקומיים ובעונה. זו הדרך הטובה ביותר לנצל את המאפיינים האורגנולפטיים שלהם.
