איך מונעים טחורים?
האם אתה יודע איך למנוע טחורים?
טחורים מופיעים כנפיחות של ורידי טחורים בחלק הפנימי של פי הטבעת, הגורמים לאי נוחות מוגברת כאשר אנו עושים צרכים.
האמת היא שהגורמים לטחורים קשורים להרגלים ולאורח החיים של מי שסובלים מהם. הם מתרחשים באופן קבוע אצל אנשים רבים.
הדרך הטובה ביותר למנוע טחורים היא על ידי התייחסות ישירה לגורמים המובילים לנגעים אנאליים אלו ובכך להפחית כל אפשרות להתרחשותם.
מה גורם להופעת טחורים?
בסך הכל, אלה עשויים להיגרם על ידי הרבה דברים, כולל:
- תזונה דלה מאוד בסיבים,
- עצירות,
- מאמץ לפני עשיית צרכים,
- הריון.
כיצד ניתן למנוע טחורים?
1. שתו 2 ליטר מים ביום
יש להשלים הרגלי אכילה טובים על ידי צריכת מים יומית. מומלץ לשתות בין 1,5 ל-2 ליטר מים ביום, מכיוון שזו הכמות הטובה ביותר לגירוי של מערכת המעיים. לכן פינוי לא דורש מאמץ עצום ולא יהיו בעיות.
שתיית מים מרובה משפרת עצירות. בנוסף, צריכה יומית של מינימום 1.5 ליטר מים גורמת לעקביות צואה רכה יותר וכל הגורמים לטחורים נעלמים.
2. הקפידו על תזונה עשירה בסיבים
תזונה מאוזנת ועשירה בסיבים מפחיתה את המאמץ הנדרש לשימוש בחדר האמבטיה.
בכך לא יהיה סיכוי שוורידי הטחורים ייחשפו והדלקת לא תתקדם לכאבים ודימומים עזים יותר.
הנגע הנגרם על ידי דלקת זו עלול לפעמים לעכב את הפינוי, ובתמורה לתוצאות נוספות.
קבל פרופורציות טובות של סיבים לתזונה שלך באמצעות מזונות כגון:
- קטניות
- פרי
- דגני בוקר
- ירקות
- מוצרי דגנים מלאים
3. עשה פעילות גופנית
בנוסף לעזור לך לרדת במשקל או להגביר את הסיבולת הגופנית, פעילות גופנית סדירה מסייעת לשפר את מעבר המעיים.
כאשר מושגת ונשמרת מעבר מעי טוב, תוכן הצואה הופך לקיים ורך יותר לאורך כל המסע. כך הוא מאפשר פינוי ללא מאמץ, מה שמקטין את הסיכונים להופעת טחורים.
מומלץ להתאמן לפחות 3 פעמים בשבוע. זה עשוי לכלול פעילויות הכרוכות בניידות של מערכת המעיים, בין אם בהליכה, בריצה או בשחייה.
4. הימנעו ממזונות מסוימים
כאשר יש לך סיכון לטחורים, עליך להימנע ממזונות שאינם מומלצים למצב זה.
חלק מהמזונות שיש להימנע מהם במקרה זה הם:
- אוכל חריף
- חרדל
- תבלינים
- שום
- חומץ
- קפה
- מאכלים מלוחים
כל אחד מהמזונות הללו הופך את מסע הצואה למאולץ יותר, וגורם לנגעים בדרך.
מזון מלוח יכול לגרום לגודש ורידי גדול יותר, אשר מחמיר את דלקת הטחורים. לכן, מומלץ לצרוך אותם במתינות.
5. לכו לשירותים כשצריך
לחכות ללכת לשירותים כשצריך זו החלטה גרועה, במיוחד אם היו לך פרקים קודמים של טחורים.
עדיף ללכת לשירותים ברגע שאתה צריך. עם זאת, ישנה אלטרנטיבה להיכנס לשגרת פינוי בשעות מסוימות, כדי לא להמתין שעות ארוכות להזדמנות.
להמתנה ארוכה כאשר אתה צריך להשתמש בשירותים עשויה להיות השלכות, כגון לחץ גבוה יותר באזור פי הטבעת. זה גורם לדלקת ורידים ולכן לטחורים.
מומלץ להקפיד על שעות קבועות לעשיית צרכים, כך שהפעולה תהפוך להרגל פיזיולוגי בשעות מסוימות.
והכי חשוב, אל תדחה את הדחף להתפנות בשום פנים ואופן. ובבקשה, אל תאפשרו לעובדה שאינכם בבית להפוך לתירוץ לא לעשות צרכים.
זכרו שגם האזור האנאלי הוא חלק מגופכם ודורש טיפול לנוחות מירבית שלכם.
