7 יתרונות מפתיעים של מקלחות קרות בשעות הבוקר

במאמר זה, גלה היום את 7 ההשפעות החיוביות שאתה יכול לחוות אם אתה מתקלח קר בבוקר. בנוסף, קראו כיצד לעשות זאת בצורה הנכונה.

7 יתרונות בריאותיים

1. מקלחות קרות מאיצות את חילוף החומרים

על ידי התקלחות קרות, אנו יכולים להוריד את טמפרטורת הגוף שלנו, מה שבתורו גורם לגוף שלנו לנצל יותר אנרגיה כדי לשלוט בה. בדרך זו, אנו יכולים להאיץ את חילוף החומרים שלנו ולשרוף יותר קלוריות. זה יכול לעזור מאוד לאנשים עם חילוף חומרים איטי.

2. מווסת את טמפרטורת הגוף

כאשר חילוף החומרים שלנו מואץ, הגוף שלנו מפעיל פונקציה טבעית לאיזון טמפרטורה עקב השינויים החיצוניים. זה הרגל בריא מאוד לשמור עליו מכיוון שאנו כבר רגילים לטמפרטורות מלאכותיות מתמשכות (מיזוג אוויר, חימום וכו').

3. מפעיל את זרימת הדם

מקלחות קרות מגבירות את קצב הלב וגורמות לכיווץ השרירים, שתי תופעות הגורמות להפעלת מחזור הדם בכל הגוף. זה מביא לתחושה מיידית של רווחה, כמו גם יתרונות בריאותיים רבים לטווח ארוך.

במילים אחרות, מריחת מים קרים על כל חלק בגוף גורמת להתכווצות של כלי הדם שמפעילה מחדש את מחזור הדם בכל הגוף. פעולה זו גורמת ל"דה גודש" של האיברים.

מחקרים הראו כי "קירור לאחר אימון, כגון טבילה במים קרים, הראה השפעות קרדיווסקולריות והורמונליות מועילות במהלך התאוששות מפעילות גופנית בסביבה חמה".

5. מסלק נוזלים

ההשפעה שיש למים קרים על כלי הדם מפעילה את זרימת הדם ואת הניקוז הלימפתי של הגוף. זה משפיע עליו בצורה חיובית בכך שהוא מקל על סילוק הנוזלים, שיש לו השפעה חיובית על ידי הקלה על סילוק הנוזלים. השפעה זו מיטיבה עם אנשים הסובלים מנפיחות או כבדות, כמו גם לאלה עם דלקת מפרקים.

6. שיער מבריק

מלבד שיפור הבריאות והמראה של העור, מים קרים מועילים לשיער שלנו גם אם אנו משתמשים בו לכמה שניות בלבד או בחלק האחורי התחתון של ראשנו. בסופו של דבר נקבל שיער מבריק יותר ונמנע גם ממנו לנשור.

עם זאת, הטמפרטורה של המים שבהם אתה משתמש עבור הראש שלך צריך להיות פשוט קריר, לא קר.

7. הגנות מוגברת

על ידי שיפור מערכת הלימפה, מים קרים משפרים גם את ההגנה של הגוף. לפיכך, אנו יכולים להיות בטוחים בכך שמקלחות קרות יומיות מחזקות את המערכת החיסונית שלנו.

על פי מחקר שנערך לאחרונה, "מקלחת שגרתית (ממים חמים ועד קרים) הביאה לירידה סטטיסטית בהיעדר מחלה מדווחת עצמית מהעבודה, אך לא בימי מחלה במבוגרים ללא תחלואה נלווית חמורה". לכן, יש צורך במחקר נוסף כדי להשיג נתונים קונקרטיים יותר ולהסיק מסקנות.

איך עלינו להתקלח?

כשמשתמשים במים קרים למקלחת, כדאי תמיד להתחיל עם הרגליים. מקלחת קרה פתאומית עלולה למעשה להזיק לבריאות שלנו, במיוחד בריאות ולב שלנו.

• עלינו להתחיל עם שתי כפות הרגליים ולהתקדם עד הצוואר והפנים, תוך הקפדה להימנע משאר חלקי הראש.
• אנחנו יכולים גם לקחת מסלול אחר ולהתחיל ברגל ימין, לנוע למעלה עד הצוואר, ולעבוד שוב למטה לרגל שמאל.
• השטיפה הקרה צריכה להימשך בין 30 שניות לדקה. אנחנו יכולים גם לבחור לסירוגין במים חמים.

עצה חשובה

להלן, יש לנו כמה עצות חשובות להראות עם מים קרים בצורה הנכונה:

• למרות שלמים קרים יש את כל היתרונות הגדולים הללו עבור הגוף שלנו, עלינו להימנע תמיד מאזור הראש שלנו.
• אם אנחנו רגילים להתקלח תמיד עם מים חמים מאוד, כדאי שנבצע שינויים הדרגתיים. נוכל להוריד את הטמפרטורה בהדרגה ולעבור לסירוגין בין מים חמים לקרים.
• כפי שהוזכר קודם במאמר שלנו, מקלחות קרות מועילות ביותר כאשר נלקחות בבוקר הודות להשפעות המעוררות שלהן.

מצד שני, מים חמים מתאימים יותר למקלחות לילה כי הם עוזרים לנו להירגע ולנוח טוב יותר.