5 טריקים כדי להישאר בכושר גם אם אין לך זמן
אתה אוהב להיות בכושר, יש לך אורח חיים בריא, ואתה רוצה להתאמן ולחטב את השרירים שלך. עם זאת, לא תמיד יש לך זמן לעשות את זה.
ההמולה של חיי היומיום, השעות הארוכות והמתישות בעבודה, ואז כל מה שצריך לעשות בבית כשאתה חוזר הביתה... לרוב זה משאיר אותך בלי זמן (או אנרגיה) להתאמן.
אנחנו יודעים כמה קשה לקחת פסק זמן כדי לטפל בגוף שלך ולהתאמן. במאמר זה, אנו נותנים לך 5 טריקים פשוטים שיעזרו לך.
1. יתרונות לבריאות ולגוף שלך אם אתה נשאר בכושר
הדבר הראשון שעליך לעשות הוא להזכיר לעצמך מדוע אתה צריך להתאמן, גם אם יש לך מעט מאוד זמן.
העלית כמה קילוגרמים והמכנסיים שלך מרגישים צמודים יותר? האם יש לך בעיות מפרקים או שרירים? או שפשוט צריך להתאמן כדי להרגיש טוב יותר?
אנחנו הולכים לעזור לך. כל מה שאתה צריך זה קצת רצון עצמי וקצת מאמץ. פעילות גופנית תעזור לבעיות אלו וגם תעשה טוב לבריאות ולהערכה העצמית שלך.
למה אתה מחכה? נעל את נעלי הספורט שלך ותתחיל.
2. הפוך לאדם רוכב על אופניים
רכיבה על אופניים היא אחד התרגילים הטובים ביותר שאתה יכול לעשות כדי לחיטוב הגוף שלך. ה-quads, glutes והשוקיים שלך ייראו נהדר. בנוסף, אתה תרד במשקל אם אתה סוחב כמה קילוגרמים מיותרים. והכי טוב, זה יקרה מבלי שתשימו לב לזה.
אתה יכול לרכב על אופניים לעבודה כל יום, או לאסוף את הילדים בבית הספר, או לעשות סידורים על האופניים שלך.
זוהי דרך בריאה, פעילה ומהנה להתנייד ותשמרו על עצמכם בכושר מבלי להרגיש שאתם מנצלים את הזמן שאתם יכולים לנצל לדברים אחרים.
3. הורד אפליקציה
חוסר זמן ללכת לחדר כושר (או לחשוב שאין לך זמן) זה לא תירוץ לא להתאמן.
יש המון אפליקציות בחוץ שיעזרו לך להתניע ולחטוב את השרירים שלך מהנוחות של הבית שלך.
יש אפליקציות כושר, יוגה ופילאטיס שיעזרו לך להתאמן גם אם יש לך רק 7 דקות. כולם מגיעים עם הנחיות מפורטות איך לעשות את התרגילים ואתה לא צריך שום ציוד כדי להתחיל.
אתה יכול לבחור את האזורים בגוף שלך שאתה רוצה לעבוד עליהם, ובאיזה עוצמה. לאחר מכן, תוכל לעקוב אחר ההתקדמות שלך גם באמצעות האפליקציה.
זה יהיה כמו שיש לך מאמן אישי משלך!
4. להיכנס לחום ריצה
הריצה הפכה לפופולרית מאוד. זה לא מקרי, שכן יש לזה אינספור יתרונות בריאותיים. זה יחזק את מערכת הלב וכלי הדם שלך וישחרר אנדורפינים - מה שיגרום לך להרגיש מדהים.
זה גם תרגיל שכיף לעשות בחוץ באוויר הצח.
הדבר הטוב ביותר הוא שזה לא דורש הרבה זמן. מספיקות כמה דקות של ריצה פעמיים או שלוש בשבוע כדי לשמור על כושר.
5. קח תוספי תזונה
אם תמשיכו לבקש עוד ועוד מהגוף שלכם, תוסף תזונה כמו זה שיצא זה עתה מבית וניר יעזור לכם להישאר בכושר ולתמוך באורח החיים הפעיל שלכם.
יש מגוון שלם של מוצרים המיועדים לספורטאים ולאנשים עם בעיות שרירים ומפרקים, כמו Vanir Fit. זה נותן לך את החומרים המזינים שאתה צריך כדי לשמור על טונוס שרירים מעולה ולהגביר את הכוח שלך.
הוא בולט כי מדובר במוצר ללא תוספת סוכרים, ללא שומן, ללא גלוטן, דל קלוריות ובעל טעם פרי מרענן. הוא עשיר בחומצות אמינו, כמו ארגינין, שעוזר לך לבנות כוח וכוח שרירים ולהתאושש לאחר אימון.
קרא עוד: 7 שלבים לשמירה על דיאטה ללא גלוטן
אם אתה רוצה לגוון את השרירים שלך, אם אתה מתאמן ורוצה לטפל בגוף שלך כדי שתוכל לבצע ביצועים טובים יותר, או אם איבדת מסת שריר, המוצר הזה הוא בשבילך.
מלבד שמירה על 5 הטריקים האלה, זה חיוני לחלוטין להיות עקבי, לקיים אורח חיים בריא, ולצפות בתזונה שלך. זכור שהבריאות שלך היא מה שחשוב!
