אחד ההרגלים הטובים הראשונים שיעזרו לך להגביר את ההגנות שלך הוא, ללא ספק, אכילה בריאה.
יש הרבה הרגלים בריאים. זה רק עניין של להכניס אותם לשגרת היומיום שלך ולהתחיל להבין את הדברים הטובים שבאמת עוזרים לך.
האם אתה צריך לחזק או לשפר את ההגנות שלך?
כאשר העונות מתחלפות או שעונת השפעת מגיעה, חשוב לאמץ הרגלים טובים שיעזרו להגביר את ההגנות שלך. עם זאת, אנו ממליצים לך לבצע הרגלים אלה כל השנה כדי לעזור לך למנוע מחלות.
אם נכלול הרגל אחד בשגרה שלנו, יהיה לנו הרבה יותר קל לשפר את ההגנות שלנו. עם זאת, אם נבצע את ההרגלים הטובים הללו רק בחורף, למשל, מה יקרה בכל שאר העונות? נהיה חשופים יותר למחלות אפשריות.
למד עוד במאמר זה!
הרגלים טובים לשיפור ההגנות שלך
היום, אנחנו הולכים לדבר על ארבעה הרגלים נהדרים שיעזרו לך להגביר את התגובה החיסונית שלך. למרות שיש הרבה, אנו מאמינים שחשוב שאם מעולם לא עשית אף אחד מהם לפני כן, להתחיל בארבעה אלו הוא צעד ראשון מצוין.
1. תזונה בריאה ומגוונת
אחד ההרגלים הטובים הראשונים שיעזרו לך להגביר את ההגנות שלך הוא, ללא ספק, אכילה בריאה. הכנת תוכנית דיאטה שתספק את כל הצרכים שלך, אכילת הרבה פירות וירקות, הגבלת מזון מעובד ככל האפשר, שתיית מספיק מים... כל זה מועיל לך.
לפעמים, אנחנו עלולים לא לשים לב למה שאנחנו אוכלים ולא לשים לב שזה עושה הבדל עצום. מה שאנו אוכלים הופך את ההגנות שלנו לחלשות או חזקות יותר.
אם אתה לא אוכל פירות או ירקות, למשל, יהיו חסרים לך כמה ויטמינים חיוניים שההגנה שלך משתמשת בהם כדי להילחם במחלות.
אל תתנו לזה להפחיד אתכם: יש המון דרכים שונות להתאמן! הודות לכך, אתה יכול לעסוק בספורט מדי יום כדי למנוע אורח חיים בישיבה.
מי שהולך לחדר כושר שלושה ימים בשבוע יכול ללכת, לצאת לטיולים או להחליק בימים שהוא לא הולך לחדר כושר. זה פשוט עניין של לקום, לזוז ולשמור על הגוף שלך פעיל.
עם זאת, אם נבצע את ההרגלים הטובים הללו רק בחורף, למשל, מה יקרה בכל שאר העונות?
הליכה של 30 דקות בלבד כבר עושה הבדל עצום. זה יגרום לחיזוק ניכר להגנות שלך.
אורח חיים בישיבה גורם לך יותר לחלות בשפעת או מחלה אחרת. עיסוק בספורט לא רק מחזק את הגוף ומחזק את השרירים, אלא גם ההגנות שלך ירוויחו מכך. נסה זאת!
אם נסתכל על חלק מהאנשים סביבנו (במיוחד אלו שלחוצים או שליליים יותר) הם תמיד אלה שחולים לעתים קרובות יותר. אם אתה רוצה לחזק את ההגנות שלך, טפח מוח חיובי ובריא ללא דאגות.
4. זרוק הרגלים רעילים
זה טבעי שאם אנחנו מדברים על הרגלים טובים שעוזרים לנו והופכים אותנו בריאים יותר, בהחלט צריך להזכיר גם את ההרגלים הרעילים שכדאי לנו להפסיק מיד.
מה הם יכולים להיות?
חלקם מעשנים, שותים יותר מדי אלכוהול, אוכלים יותר מדי ממתקים ולא ישנים כמו שצריך. תאמינו או לא, שינה מספקת עושה הבדל עצום למערכת ההגנה שלכם.
לכן, מומלץ לשמור על בריאות שינה טובה.
איך?
תמיד ללכת לישון באותו זמן, לישון את כמות השעות שגופך דורש, לכבד את מחזורי השינה שלך...
זה יגרום לך להרגיש הרבה יותר טוב, וההגנות שלך יהיו הרבה יותר מוכנות למנוע מחלות.
האם ניסית אחד מההרגלים האלה כדי לעזור להגביר את התגובה החיסונית שלך? איזה מהם עבד הכי טוב בשבילך? נרצה לדעת אם יש הרגל חיובי נוסף שתרצה לחלוק איתנו!
