פירות לוויסות יתר לחץ דם
הצורך לשמור על מווסת לחץ הדם שלנו חיוני לבריאותנו. בדרך זו אנו נמנעים מהסיכון לסבול ממחלות לב וכלי דם, בעיות בכליות ואפילו שבץ מוחי. גלה את הפירות הטובים ביותר לוויסות יתר לחץ דם במאמר זה.
ישנם מספר גורמים המשפיעים על הופעתו, כגון היסטוריה משפחתית, משקל עודף, עישון ועוד. עם זאת, ניהול אורח חיים בריא, כולל תזונה מאוזנת, יכול לעזור לווסת מצב זה. כאן, אנו אגיד לך אילו פירות לכלול בתזונה שלך.
לחץ דם גבוה, מחלה שקטה
מצב זה מכונה "המחלה השקטה" מכיוון שבדרך כלל, לאדם הסובל ממנה אין תסמינים. עם זאת, על פי מרפאת מאיו, לחלק מהאנשים עשויים להיות כאבי ראש, קוצר נשימה או דימום מהאף, אך סימנים אלו מופיעים כאשר המצב כבר בשלב החמור ביותר שלו.
עם זאת בחשבון, כאשר אתה מגיע לגיל מסוים, חיוני לעבור בדיקות סדירות שבהן מנוטר לחץ הדם שלך. אם זה גבוה, סביר להניח שהרופא ירשום תרופות מסוימות ויציע לך לדאוג לתזונה שלך.
לגבי האחרונים, הפרסום לעיל מציין שחיוני שתאכלי תזונה עשירה בפירות, ירקות, דגנים מלאים, עופות, דגים ומזונות חלב דלי שומן. בנוסף, יש להפחית בצריכת שומנים רוויים ושומני טראנס.
שינוי הרגלים מסוימים יכול לעזור מאוד לשיפור איכות החיים ולהישאר בריא. לכן נספר לכם אילו פירות יכולים להשלים את הטיפול שלכם לוויסות לחץ דם גבוה.
רוצה לדעת יותר? קרא: כיצד לשנות את אורח החיים שלך אם יש לך יתר לחץ דם
פירות המתאימים לשליטה ביתר לחץ דם
לחץ דם גבוה הוא מצב בריאותי שעלינו לשים לב אליו היטב, ולמלא אחר המלצות רפואיות עד לאותן. עם זאת, רבים טוענים שתכונות הפירות המוזכרות להלן יכולות לסייע בוויסות יתר לחץ דם. לקחת הערה!
בננות
מעט מזונות אנרגטיים, בריאים ומתאימים לכל המשפחה כמו בננות. אבל האם ידעת שזה אחד הפירות שיכולים לעזור לווסת יתר לחץ דם? על פי מאמר בכתב העת Circulation, תכולת האשלגן שלו תעזור להפחית את רמות הנתרן, אחד הגורמים ליתר לחץ דם.
תפוח ביום
בוודאי שמעתם שתפוח ביום עושה ניסים לבריאותכם. אם יש לך יתר לחץ דם, אל תהסס לעקוב אחר העצה החכמה הזו. למרות שחסרים מחקרים, מחקר שפורסם בכתב העת Hypertension מצביע על כך שפרי זה יכול להפחית את הסיכון לסבול מיתר לחץ דם. אבל אל תשכחו לאכול אותו עם העור!
נראה כי הקוורצטין בעור עוזר לשלוט במצב זה בכך שהוא פועל כמעין הורמון המווסת את לחץ הדם, משפר את זרימת הדם ומונע כיווץ כלי הדם. אז זכרו, תפוח ליום יעזור לכם לשמור על הבריאות שלכם.
אגסים והיתרונות שלהם
לאגסים יש ויטמינים, סיבים ותכולת מים גבוהה. אבל, עדיף, הם מכילים מגנזיום. למינרל זה, לפי פרסום של בית הספר לרפואה בהרווארד, יהיו יתרונות לוויסות יתר לחץ דם.
מגנזיום זמין באופן נרחב בבננות, תפוחים, תפוזים ואגסים, אז אל תהססו לצרוך את האחרון כרצונכם, אפילו במיץ טבעי עשיר. למה שלא תתחיל היום?
אולי יעניין אותך: אגסים ובננות לדלקת קיבה
התכונות של תפוזים
תפוזים, ופירות הדר באופן כללי, מכילים סיבים, מינרלים, ומעל הכל, ויטמין C. כל המרכיבים הללו יכולים לעזור לשמור על בריאות הלב על ידי הפחתת גורמי הסיכון למחלות לב, כגון לחץ דם גבוה. כך אומרת סקירה שפורסמה ב- Journal of clinical and experimental cardiology.
בנוסף לכך, יש בו גם מגנזיום, שכפי שציינו קודם, עוזר לנו לשפר את זרימת הדם ובעצם מווסת את לחץ הדם. לכן, נסו לצרוך אותו כמו שאתם הכי אוהבים, בקטעים או במיצים טבעיים.
כפי שראית, פירות טריים יכולים לשמש כהשלמה לוויסות יתר לחץ הדם שלך. אל תהססו לצרוך אותם כל יום, ובחרו את מה שאתם הכי אוהבים. אתה יכול לקחת מיץ תפוזים לארוחת הבוקר, בצהריים אתה יכול לאכול תפוח, ובארוחת הערב, למה לא לסיים את היום עם בננה?
האחרון מכיל חומר בשם טריפטופן, שעוזר לנו להירדם. כמובן, אם יש לך לחץ דם גבוה, הקפד לבקר את הרופא שלך, ולעבור בדיקות קבועות. אוכל, במקרה זה, הוא תוספת שיכולה להקל על עבודת התרופות שנקבעו על ידי הרופא שלך. התחל לטפל בעצמך עוד היום!
